Diétás reggeli ötletek életmódváltóknak, fogyni vágyóknak.
Ha fogyni szeretnél és nincs ötleted, hogy mit reggelizz, jó helyen jársz!
A diétás reggeli fontossága a tartós fogyásban
Ha olvastad már a legutóbbi cikkemet arról, hogy melyik napszakban mit ehetsz, ha a tartós, egészséges fogyás a célod, akkor tudod, hogy a diétás reggelinél a legtágabbak a lehetőségek (csupán egy-két ételcsoportot érdemes mellőznöd, részletesebben ITT olvashatsz a témáról >>> Mikor mit egyek, ha fogyni akarok? ).
Diétás reggeli ötletek tartós fogyáshoz
(a rózsaszín linkek recept ötleteket, hasznos tippeket rejtenek, kattints rájuk!):
Diétás szendvicsek
- teljes kiőrlésű kenyérből, teljes kiőrlésű kifliből, zsemléből,
- szénhidrátcsökkentett kenyérből, pékáruból
- zabkenyérből,
- hajszálvékonyan vajjal vagy light krémsajttal megkenve,
- szabadon variálható szendvics feltétekkel: csirkemell sonka vagy pulykamell sonka házilag készítve, tonhalkonzerv, főtt tojás, diétás szendvicskrémek (például padlizsánkrém, tonhalkrém, házi májkrém…stb.)
- rengeteg friss diétás zöldség (paprika, paradicsom, uborka, reszelt sárgarépa, cékla…stb.)
Rengeteg diétás kenyér receptet ITT találsz!
TOP5 laktató diétás szendvics ötlet ITT!
Házilag készített diétás péksütemények
Diétás édes pékáru:
- Diétás palacsinta (zabpalacsinta, amerikai palacsinta, szénhidrátcsökkentett palacsinta),
- Diétás muffin zablisztből vagy szénhidrátcsökkentett lisztből
- Diétás túrós batyu
- Diétás lekváros bukta
- Szénhidrátcsökkentett kakaós csiga, zablisztes túrós kakaós csiga
- Diétás fahéjas csiga teljes kiőrlésű lisztből vagy szénhidrátcsökkentett lisztből
- Diétás fonott kalács szénhidrátcsökkentett lisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből
- Diétás kuglóf
- Diétás gofri szénhidrátcsökkentett lisztből vagy zabpelyhes gofri
- Szénhidrátcsökkentett almás táska
- Zablisztes csokis kifli (rugelach)
Diétás sós péksütemények:
- Diétás pogácsa (tepertős pogácsa, túrós pogácsa vagy szénhidrátcsökkentett pogácsa),
- Diétás pizzás csiga
- Diétás perec
- Teljes kiőrlésű pizza tekercs
- zöldfűszeres, sajtkrémes Ferdinánd kalács,
- gluténmentes zabos baconos tekercs,
- zabpelyhes túrós pogácsa.
Diétás zabkása variációk és „tejbepapik”:
- almás fahéjas zabkása,
- gyümölcsös zabkása,
- kókuszos csokis zabkása,
- zabkása vízzel
- fehérjés zabkása
- diétás tejbegríz(tejbe zabkorpa).
- tejbebulgur,
- tejbekuszkusz,
- diétás tejberizs.
Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek
Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek
Diétás reggelik tojásból:
- zablepény,
- zabpelyhes rántotta,
- zöldséges fritatta,
- tojás muffin,
- diétás bundáskenyér sütőben sütve vagy szénhidrátmentesen kókuszolajban sütve
- még több diétás reggeli tojásból ITT!
Egyéb diétás reggeli ötletek:
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Diétás reggeli receptek
Szénhidrátcsökkentett Receptek
Teljes Kiőrlésű Receptek
Zabpelyhes Reggeli Receptek
Fehérjedús reggeli ötletek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!