A diétás saláta vacsorára a legjobb választás, ha fogyni szeretnél vagy egyszerűen csak tartanád a súlyodat. Amellett, hogy a salátáknak általában alacsony a szénhidráttartalma, vannak turipisságok, amikkel el lehet rontani: túl zsíros öntetek (zsíros tejföl, túl sok majonéz – még ha light is , tartármártás, vagy egyszerűen túl sok olívaolaj). pirított kenyérkockák (főleg amikor több […]

Diétás csirkemell pác ötletek grillezéshez Köztudott, hogy az egyik legegészségesebb hús elkészítési mód a grillezés, mivel a faszénen sült csirkemell (vagy csirkecomb) elkészítéséhez nem kell bő olajat vagy zsírt használni, így nemcsak egészségesebb, hanem a tartós fogyást is támogatja. Mi nyáron rendszeresen szoktunk grillezni. Ilyenkor sosem veszünk előre bepácolt húsokat, hanem – attól függően, hogy […]

Diétás vacsora tojásból : ugye egyből a tojásrántotta, vagy a tükörtojás jut eszedbe és már nagyon unod? Hiába tudod, hogy este már nem ajánlott szénhidrátot enni, ha fogyni akarsz, de nincs ötleted, hogyan készíthetsz tojásból kreatívabb, de ugyanúgy alakbarát diétás vacsorákat? Meríts ezekből a tojásos diétás vacsora ötletekből Te is és tedd változatosabbá a nap […]

Túró vacsorára édesen vagy sósan… 🙂 A zsírszegény túró vacsorára egy jolly joker az életmódváltók számára, hiszen magas fehérjetartalmú, és jóformán szénhidrátmentes alapanyag, amit sokféleképpen el lehet készíteni. A túró vacsorára is tökéletes, de a nap utolsó étkezésénél ügyelj arra, hogy ha fogyni akarsz, akkor ne egyél a túróhoz se kenyeret, se tésztát (vagyis diétás […]

A sütőzacskóban sült csirkemell, sült csirkecomb a legegyszerűbb diétás ebéd vagy diétás vacsora recept: Sütőzacskóban sült csirkemell, sült csirkecomb hozzávalók: szeletelt csirkemell filé, vagy lebőrözött csirkecomb (csirkecombot nem muszáj filézni), nyers zöldségek ízlés szerint sütőzacskó Elkészítése: Csak berakod a befűszerezett húst a sütőzacskóba, lezárod, a zacskót néhány helyen megszurkálod, és irány a sütő! A végeredmény […]

Diétás körözött vaj nélkül, zsírszegény tehéntúróból pillanatok alatt! Kedvenc, életmódváltásba bármilyen napszakban beilleszthető diétás szendvicskrémem a körözött, amihez én sosem használok tejfölt vagy vajat, hanem egyszerűen zsírszegény, krém állagú (dobozos) túróból készítem. Így ez a körözött a hozzáadott zsiradék nélkül is kenhető lesz. Laktózmentes túróból vagy juhtúróból is elkészíthető ez az egészséges szendvicskrém. A körözött […]

Mit egyek, ha fogyni akarok? Ez az egyik legfontosabb kérdés, amit felteszel, ha életmódot akarsz váltani, de legalább ilyen fontos az is, hogy a nap folyamán mikor edd ezeket az ételeket, hogy egy idő után valóban kevesebbet mutasson a mérleg. Saját tapasztalataim alapján összegyűjtöttem Neked, hogy melyik étkezésre mit egyél, hogy beinduljon a fogyás. Melyik […]

Este 6 után nem enni és úgy lefogyni? Az egyik legnagyobb fogyókúrás tévhit azt hinni, hogy egészséges dolog este fél 5-6-kor megvacsorázni (ne adj’ Isten délután 3-4 óra óta nem enni), este 10-11-kor lefeküdni és reggelig éhezni! Este 6 után nem enni ? Rossz ötletet, INKÁBB NE TEDD! Alapszabály, hogy a vacsora a lefekvés időpontját […]

Szénhidrátcsökkentett sajtos rúd, ami teljesen liszt nélkül (tehát diétás lisztet sem tartalmaz) készül, karfiolból! A lisztmentességnek és a karfiolnak köszönhetően egy már már szénhidrátmentes diétás sós kekszről van szó, mivel 10 dkg-ban csupán 2,6 g szénhidrát van! Emiatt bármilyen esti buliba elviheted magaddal, nem fogsz hízni tőle! Plusz egy pont ennek a diétás sajtos rúdnak […]

Rakott zeller, ami eddig a legfinomabb rakott krumpli helyettesítő diétás ebéd! 🙂 Imádom a rakott krumplit, de mint tudjuk, a krumplis ételek nem sorolhatók a szénhidrát szegény fogások közé. Épp ezért itt volt az ideje kipróbálni krumpli helyett zellerrel. (Korábban próbáltam már édesburgonyából is rakott krumplit készíteni, de az nem volt ennyire jó, mint a […]