Diétás lángos recept zabpehelylisztből:
Hozzávalók (4 db):
- 20 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
- 2,5 dkg búzasikér (szénhidrátcsökkentett lisztnél elhagyható!)
- 1 púpozott teáskanál sütőpor
- 1 evőkanál kefir
- 1 evőkanál olvasztott kókuszzsír
- 1,25 dl víz
- 1 kávéskanál himalája só
- kókuszzsír a sütéshez
*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)
Zabpehelyliszt házilag:
Diétás lángos elkészítése:
- A kefirbe belekeverjük a himalája sót és az 1 evőkanál olvasztott kókuszzsírt.
- A sütőport, a zabpehelylisztet és a búzasikért egy tálban összekeverjük, majd hozzáadjuk kefires keveréket.
- Elkezdjük összegyúrni a tésztát, majd adjuk hozzá a vizet és gyúrjunk belőle egynemű, fényes felületű tésztát.
- A kész tésztát osszuk 4 egyenlő részre, majd mindegyiket nyújtsuk kb. fél cm vastagságú körré.
- Forró kókuszolajban néhány perc alatt süssük ki a lángosokat. (Ezt most ne süssük sütőben, mert nagyon kiszárad!)
Kalória és szénhidráttartalma:
- 1 db lángos kalória és szénhidráttartalma (zabpehelylisztből készítve): 208 kcal és 35 g CH!
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Diétás lángos receptek még a Blogon:
Sütőben sült diétás lángos
Szénhidrátcsökkentett lángos krumpli nélkül
Túrós zabpehelylisztes lángos sütőben sütve
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!
Szia!Kókuszzsírbók kb mennyi kell a kisütéshez?Teljesen lepje el,vagy éppen annyit használjak,hogy ne égjen oda?
Szia Franciska!
Akkor lesz a legfinomabb, ha bő kókuszzsírban sütöd (vagyis lepje el)! 🙂
Üdv.
Reya
Ma próbáltam ki,isteni finom,mindenkinek csak ajánlani tudom!Hatalmas köszönet a receptért!
Örülök, hogy ízlett, egészségedre! 🙂