Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül!

Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül!
Pillanatok alatt elkészíthető, nagyon egyszerű diétás lángos receptet mutatok Nektek!
Az egyik kedvenc lisztemből, zabpehelylisztből készítettem, de fehér liszt helyett szinte bármilyen diétás lisztből egyformán jól fog sikerülni!
Ha nincs idő, türelem kivárni a hagyományos kelesztett lángost, mert éhesek vagyunk és enni akarunk,  akkor csak összegyúrjuk a most következő receptet, gyorsan kisütjük és már lehet is enni!
15 perc, nem több és kész az ebéd! 🙂
Diétás lángos zabpehelylisztből kelesztés nélkül
Diétás lángos zabpehelylisztből kelesztés nélkül

Diétás lángos recept:

Hozzávalók (4 db): 

  • 20 dkg zabpehelyliszt
  • 2,5 dkg búzasikér (szénhidrátcsökkentett lisztnél elhagyható!)
  • 1 púpozott teáskanál foszfátmentes sütőpor
  • 1 evőkanál kefir
  • 1 evőkanál olvasztott kókuszzsír
  • 1,25 dl víz
  • 1 kávéskanál himalája só
  • kókuszzsír a sütéshez

Diétás lángos elkészítése: 

  1. A kefirbe belekeverjük a himalája sót és az 1 evőkanál olvasztott kókuszzsírt.
  2. A sütőport, a zabpehelylisztet és a búzasikért egy tálban összekeverjük, majd hozzáadjuk kefires keveréket.
  3. Elkezdjük összegyúrni a tésztát, majd adjuk hozzá a vizet és gyúrjunk belőle egynemű, fényes felületű tésztát.
  4. A kész tésztát osszuk 4 egyenlő részre, majd mindegyiket nyújtsuk kb. fél cm vastagságú körré.
  5. Forró kókuszolajban néhány perc alatt süssük ki a lángosokat. (Ezt most ne süssük sütőben, mert nagyon kiszárad!)
Diétás lángos zabpehelylisztből kelesztés nélkül
Diétás lángos zabpehelylisztből kelesztés nélkül

Kalória és szénhidráttartalma:

  • 1 db lángos kalória és szénhidráttartalma (zabpehelylisztből készítve): 208 kcal és 35 g CH! 
Tipp1: fogyasztható hagyományosan, tejföllel, sajttal, fokhagymával, de érdemes megkóstolni szendvicskrémekkel megkenve vagy házi ketchupba mártogatva, úgy is isteni finom (tesztelve 😉 ) ! 
Tipp2: ezt most nem ajánlom sütőben sütni, mert nagyon vékony a tészta és hamar kiszárad!
Megjegyzés: méretét tekintve kisebb, mint egy hagyományos, de így is nagyon laktató, már egy darabtól is órákig nem érzed éhesnek magadat!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Reya
Készítsd el a receptet és oszd meg a róla készült fotót az Instagramon #salatagyar hashtaggal vagy töltsd fel a recept linkjével együtt a Salátagyár Diétás Recept Klub Facebook csoportba!
A recept hagyományos verziójáért köszönet HahoPihe Konyhájának!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Diétás lángos zabpehelylisztből
Balogh Mónika fotója
Diétás lángos
Diétás lángos – Csiffári Nikoletta fotója

Print Friendly, PDF & Email
 

4 thoughts on “Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül!

Vélemény, hozzászólás?