Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül!

Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül!
Pillanatok alatt elkészíthető, nagyon egyszerű diétás lángos receptet mutatok Neked!
Az egyik kedvenc lisztemből, zabpehelylisztből készítettem, de fehér liszt helyett szinte bármilyen diétás lisztből egyformán jól fog sikerülni!
Ha nincs idő, türelem kivárni a hagyományos kelesztett lángost, mert éhes vagy,  akkor csak összegyúrod a most következő receptet, gyorsan kisütöd és már eheted is!
15 perc, nem több és kész az ebéd! 🙂
Diétás lángos zabpehelylisztből kelesztés nélkül
Diétás lángos zabpehelylisztből kelesztés nélkül

Diétás lángos recept:

Hozzávalók (4 db): 

  • 20 dkg zabpehelyliszt
  • 2,5 dkg búzasikér (szénhidrátcsökkentett lisztnél elhagyható!)
  • 1 púpozott teáskanál sütőpor
  • 1 evőkanál kefir
  • 1 evőkanál olvasztott kókuszzsír
  • 1,25 dl víz
  • 1 kávéskanál himalája só
  • kókuszzsír a sütéshez

Diétás lángos elkészítése: 

  1. A kefirbe belekeverjük a himalája sót és az 1 evőkanál olvasztott kókuszzsírt.
  2. A sütőport, a zabpehelylisztet és a búzasikért egy tálban összekeverjük, majd hozzáadjuk kefires keveréket.
  3. Elkezdjük összegyúrni a tésztát, majd adjuk hozzá a vizet és gyúrjunk belőle egynemű, fényes felületű tésztát.
  4. A kész tésztát osszuk 4 egyenlő részre, majd mindegyiket nyújtsuk kb. fél cm vastagságú körré.
  5. Forró kókuszolajban néhány perc alatt süssük ki a lángosokat. (Ezt most ne süssük sütőben, mert nagyon kiszárad!)
Diétás lángos zabpehelylisztből kelesztés nélkül
Diétás lángos zabpehelylisztből kelesztés nélkül

Kalória és szénhidráttartalma:

  • 1 db lángos kalória és szénhidráttartalma (zabpehelylisztből készítve): 208 kcal és 35 g CH! 
Tipp1: fogyasztható hagyományosan, tejföllel (natúr görög joghurttal), sajttal, fokhagymával, de érdemes megkóstolni szendvicskrémekkel (pl. diétás padlizsánkrémmel) megkenve vagy házi ketchupba mártogatva, úgy is isteni finom (tesztelve 😉 ) ! 
Tipp2: ezt most nem ajánlom sütőben sütni, mert nagyon vékony a tészta és hamar kiszárad!
Megjegyzés: méretét tekintve kisebb, mint egy hagyományos, de így is nagyon laktató, már egy darabtól is órákig nem érzed éhesnek magadat!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Reya
A recept hagyományos verziójáért köszönet HahoPihe Konyhájának!

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Diétás lángos zabpehelylisztből
Balogh Mónika fotója

Print Friendly, PDF & Email
 

4 thoughts on “Diétás lángos zabpehelylisztből, kelesztés nélkül!

Vélemény, hozzászólás?