Diétás nokedli zabpehelylisztből (túrós zabnokedli)

Diétás nokedli recept a hagyományos magyar konyha kedvelőinek, fogyókúrásan!

Végre azok is jóllakhatnak, akik szerint pörkölt nélkül nem élet az élet! 😉

Ez a nokedli recept zabpehelyliszt és túró felhasználásával készült és tökéletes diétás köret pörkölthöz! A színe és az íze is pont olyan, mint a hagyományosé, de

  • kíméli a vércukorszintet és
  • hamar jól lehet lakni vele!

A mennyiségre azért érdemes itt is figyelni! Nem szabad túlzásba vinni és ha fogyni akarsz, nem szabad vacsorára fogyasztani , de ebédre tökéletes és laktató!

Diétás pörkölt a nokedlihez >>> Csirkepörkölt csirkemellből

(Cukorbetegek, hosszú távon tartósan fogyni vágyók, és inzulinrezisztenciások is fogyaszthatják!)

Diétás nokedli túróból és zabpehelylisztből
Diétás nokedli túróból és zabpehelylisztből

Diétás nokedli recept

Diétás Nokedli hozzávalók (4 adag): 

  • 25 dkg zabpehelyliszt
  • 12,5 dkg zsírszegény tehéntúró
  • 1 evőkanál (kb. 3 dkg) búzasikér
  • 2 tojás
  • 1 csapott teáskanál himalája só + a főzővízhez
  •  1,5 dl víz

Diétás Nokedli elkészítése:

  1. Egy lábasban tegyünk fel vizet forrni.
  2. Ha felforrt, adjunk hozzá egy nagy csipet sót.
  3. Amíg a víz melegszik, tegyük tálba a zabpehelylisztet, a túrót, a búzasikért, a sót és üssük hozzá a tojásokat.
  4. Keverjük össze, majd apránként adagoljuk hozzá a vizet, amíg nokedlitészta állagot nem kapunk.
  5. A forrásban lévő, sós vízbe szaggassuk bele a nokedlit a hagyományos módon.
  6. 3-4 perc alatt megfő, utána szűrjük le.
  7. Azonnal fogyasztható.
Diétás nokedli elkészítve
Diétás nokedli elkészítve

100 g diétás nokedli tápértéke:

  • 209 kcal
  • 28 g szénhidrát
  • 13 g fehérje és
  • 4,7 g zsír .

Reya Tippje 1.: Ha leszűred a kész nokedlit, tegyél rá néhány csepp extra szűz olívaolajat, hogy ne ragadjon össze! 

Reya Tippje 2.: A nokedlitésztát feldobhatod kedvenc zöldfűszereiddel, pl. apróra vágott petrezselyemmel, kaporral vagy akár medvehagymával is. 

Még több diétás köretért kattints ide! >>> Diétás Köretek

Jó étvágyat kívánok!

Reya

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

ISTENI FINOM! Nagyon szépen köszönöm a receptet! 2 napra való adag volt nekem belőle, tojásosan. Tegnap megettem a normál adagot amit máskor is szoktam és vacsorára nem is ettem csak egy almát.” (Törzsök Ildikó)

Diétás nokedli (túrós, zabpehelylisztből) - Törzsök Ildikó
Diétás nokedli (túrós, zabpehelylisztből) – Törzsök Ildikó

“Finom lett! Köszönöm!” (Háziné Gabnai Edit) 

Diétás nokedli túróból és zabpehelylisztből - Háziné Gabnai Edit fotója
Diétás nokedli túróból és zabpehelylisztből – Háziné Gabnai Edit fotója

Diétás nokedli zabpehelylisztből és túróból – Szabó Bertalanné fotója
“Megcsináltam a diétás túrós nokedlit borsós-gombás feltéttel. Nagyon finom a nokedli. Köszi a receptet!”

Print Friendly, PDF & Email
 

5 thoughts on “Diétás nokedli zabpehelylisztből (túrós zabnokedli)

Vélemény, hozzászólás?