Szénhidrátcsökkentett sajtos rúd, ami teljesen liszt nélkül (tehát diétás lisztet sem tartalmaz) készül, karfiolból! A lisztmentességnek és a karfiolnak köszönhetően egy már már szénhidrátmentes diétás sós kekszről van szó, mivel 10 dkg-ban csupán 2,6 g szénhidrát van! Emiatt bármilyen esti buliba elviheted magaddal, nem fogsz hízni tőle! Plusz egy pont ennek a diétás sajtos rúdnak […]

Diétás sajtos tallér tallérsütő helyett egyszerűen gofrisütőben megsütve! Én már sokszor elkészítettem Regina barátnőm receptje alapján. Fenn is volt itt régebben egy lenmaglisztes verzió, de alacsony szénhidráttartalom ide vagy oda, nem volt túl népszerű közöttetek a barna színe miatt. Most viszont újra elkészítettem szénhidrátcsökkentett lisztből, így nemcsak az íze és a szénhidráttartalma, hanem a színe is […]

Müzliszelet házilag, aszalt gyümölcsök és méz nélkül, cukormentesen! Müzliszeletet házilag a legjobb készíteni, de a legtöbb receptben benne van a méz, hogy legyen, ami összetartsa a müzlikét… Na, és persze ősidők óta, mióta csak müzli a müzli, nem létezhet aszalt gyümölcsök nélkül, amik sajnos nem tesznek jót egyetlen fogyókúrázó, cukorbeteg vagy IR-es vércukorszintjének sem! Most […]

Zabszelet házilag arra az esetre, ha a napi rohanásban nem lenne időd enni, vagy olyan helyre mész (én pl. konferenciákra szoktam magammal vinni), ahol tudod előre, hogy nem lesz semmi diétás étel. Jó tudni azonban, hogy a drogériákban és a bioboltokban kapható zabszeletek egyáltalán nem diétásak, tele vannak cukorral. Helyette ezt a kipróbált, bevált zabszelet receptet ajánlom, […]

Lisztmentes keksz egyszerűen, és olcsón! Diétás sós keksz recept fogyókúrázóknak, cukorbetegeknek, IR diétázóknak, lisztérzékenyeknek! Lisztmentes keksz recept Lisztmentes keksz hozzávalók: 17 dkg hántolt, sótlan napraforgómag 5 dkg reszelt light trappista sajt 1 teáskanál himalája só 50 ml hideg víz Ízesítéshez ízlés szerint egy gerezd fokhagyma vagy zöldfűszerek Lisztmentes keksz elkészítése: A napraforgómagot aprítógépbe tesszük és a […]

Diétás sajtos rúd szénhidrátcsökkentett lisztből. Nálunk az egyik nagy kedvenc a sajtos rúd, amit most a mugli családtagok kedvéért zabpehelylisztből és a szénhidrát csökkentése miatt Dia Wellness lisztből készítettem. Nem is vették ám észre, hogy nem hagyományos sajtos rudat esznek! 😉 Diétás sajtos rúd Hozzávalók:  8 dkg Dia-Wellness Zero-6 szénhidrátcsökkentett liszt 7 dkg zabpehelyliszt 2 dkg […]

Chia magos keksz: tejmentes, tojásmentes, gluténmentes zabpehellyel gluténmentesen is elkészíthető zabpelyhes keksz, ami a chia magnak köszönhetően rengeteg plusz rostot, vitamint, tápanyagot is tartalmaz. Ezt a diétás keksz receptet elsősorban reggelire vagy tízóraira, uzsonnára ajánlom! IR diétázók és cukorbetegek a benne lévő banán miatt figyeljenek a szénhidráttartalomra! Chia magos keksz recept Hozzávalók 20 db-hoz: 1,5 […]

Lekváros linzer, a karácsonyi asztal elmaradhatatlan diétás süteménye, ezúttal zabpehelylisztből és kókuszlisztből. A kókuszliszt finom ízt ad a tésztának és csökkenti a szénhidráttartalmát is. A diétás lekváros linzert fogyaszthatják fogyni vágyók, cukorbetegek, IR diétázók is (a szénhidráttartalom figyelembe vételével!! Diétás karácsony – így tartsd a súlyod az ünnepek alatt! Lekváros linzer recept Hozzávalók a lekváros […]

Szénhidrátcsökkentett keksz ezúttal kivételesen vajjal, mert karácsonyra mindenből a legjobb jár Nekünk, diétázóknak is! Ez a nagyon finom diétás keksz nagyon jól használható sütipecsétekhez, mert a belenyomott minta a sütés után is szépen megmarad. Szépen becsomagolva tökéletes gasztroajándék diétázó barátnőknek, kolléganőknek, családtagoknak! Diétás karácsony – így tartsd a súlyod az ünnepek alatt! Szénhidrátcsökkentett keksz recept […]

Mézeskalács méz nélkül, zabpehelylisztből, cukormentesen! Egyszerű, az eredeti mézeskalácshoz hasonló ízű diétás karácsonyi keksz pihentetés és hosszas puhulás nélkül fogyni vágyóknak, cukorbetegeknek, inzulinrezisztenciásoknak, Candida diétázóknak! Diétás karácsony – így tartsd a súlyod az ünnepek alatt! Mézeskalács méz nélkül recept Mézeskalács hozzávalók (formától függően 10-12 db-hoz): 3 dkg puha (nem folyékony!) kókuszzsír vagy vaj 10 dkg zabpehelyliszt 2 […]

Zabpelyhes keksz kesudióval és csokival Szuper kis diétás zabpelyhes, csokis rágcsálnivaló például kiránduláshoz, utazáshoz, vagy több napra dobozolva diétás tízóraira vagy uzsonnára is tökéletes! Zárt üvegben vagy kekszes dobozban akár két hétig is eláll, ha csak el nem fogy! 🙂 Zabpelyhes keksz recept Zabpelyhes keksz hozzávalók (kb. 30 db-hoz): 10 dkg apró szemű zabpehely 15 […]

Cukormentes gabonapehely – diétás Cini Minis A bolti reggelizőpelyhekről még mindig sokan hiszik azt, hogy egészségesek, sőt fogyókúrásak. Szép színes a dobozuk, rá van írva, hogy plusz kalciummal, meg ilyen-olyan vitaminnal dúsítottak. Van viszont egy ettől még megtévesztőbb kategória, amikor az ominózus reggelizőpehelyre ráírják, hogy fitness, sőt a legújabb a “zabpehellyel” vagy “zabbal” jelző lett a […]

A leveles pogácsa a leggyorsabban elkészíthető diétás pogácsa, a legegyszerűbb sós rágcsálnivaló. Ha van a fagyasztódban diétás leveles tészta (és nem használtad el sem használtad el mondjuk egy diétás francia krémes alapjához), akkor csak kiveszed, kicsit kiolvasztod és már sütheted is! Ha nincs leveles tésztád, akkor el is tudod készíteni magadnak a blogon található receptem […]

A cukormentes babapiskóta olyan ritka a boltokban, mint a fehér holló. Pontosabban ha diétás babapiskótát keresek, akkor vagy nem cukormentes, vagy nem diétás lisztből készült. Teljes kiőrlésűt lehet kapni, persze, hogy cukrosat! Megkérdezném a gyártót szívesen, hogy ezt oda adná egy cukorbeteg vagy egy inzulinrezisztens embernek? A fogyókúrázókról már nem is beszélve… Szerencsére anno a […]

Grissini teljes kiőrlésű lisztből, zabpehelylisztből és lenmaglisztből Szuper kis rágcsálnivalót a szilveszteri bulira vagy csak egyszerűen egy filmnézéshez! Nagyon laktató, finom, kellőképp sós, ha elég vékonyra gyúrjátok, tök jó ropogós! Vigyázat! Eteti magát! 🙂  Grissini teljes kiőrlésű lisztből Hozzávalók (egy nagy adaghoz): 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 12,5 dkg lenmagliszt 12,5 dkg zabpehelyliszt 6 evőkanál […]

Tönkölykeksz olívaolajjal és a kedvenc magjaiddal 🙂 Diétás sós keksz teljes kiőrlésű lisztből. Tökéletes diétás tízórai, uzsonna, útravaló vagy bármilyen buliban megállja a helyét! Diétás sós keksz receptek még a Blogon >>> Diétás Sós Keksz Receptek Olívás magvas tönkölykeksz Hozzávalók: 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt 3 dkg búzasikér 1 dl extra szűz olívaolaj 1 púpos […]

Diétás mézeskalács teljes kiőrlésű lisztből és zabpehelylisztből. Azonnal süthető, azonnal ehető, azonnal puha, pihentetést nem igénylő mézeskalács recept. Volt idő, amikor úgy gondoltam, hogy mézeskalácsból lehet egészségeset sütni, de nem érdemes. Az utóbbi időben viszont fordult a kocka és sikerült kikísérleteznem a tökéletes diétás mézeskalácsot. Igaz, ebben még van méz, de hozzáadott cukor és fehér liszt […]

A karácsonyi keksz sütés egy igazi adventi családi program. Nálunk most ezek a habos, mandulás, lisztmentes karácsonyi kekszek készültek el lisztmentesen, gluténmentesen, cukormentesen, tejmentesen és mégis isteni finoman! A hab a tortán (vagyis a kekszen 😉 ) az, hogy ez a diétás karácsonyi keksz egy jól záródó dobozban akár két hétig is eláll (legalábbis, ha […]

Zabkeksz recept, ami mindig, mindenkinek bejön, legyen szó a családtagokról vagy jelen esetben a kollégáimról. Céges bulira készült ugyanis ez az omlós, kakaós kókuszos zabkeksz, ami akkora sikert aratott, amire egyáltalán nem számítottam! Még azok is repetáztak belőle, akik egyébként a hagyományos édességek hívei és néhány perc leforgása alatt már csak a doboz alján árválkodó […]

Sütőtökös keksz, barna rizsből. Most nem egy klasszikus diétás keksz recept következik, inkább egy olyan újszerű, pikáns, fűszeres rágcsálnivaló, ami az egyik legegészségesebb diétás köretből, barnarizsből készül! Egy tartalmas leves után másodikként vagy vendégváróként is megállja a helyét! Sütőtökös keksz barnarizsből Hozzávalók 19 db, kb. 5-6 cm átmérőjű koronghoz: 12,5 dkg barnarizs 20 dkg nyers sütőtök […]