Diétás nasi, rágcsálnivaló ötletek, ha Rád jön az „ehetnék”, de mégse szeretnél hízni.
Jó, ha tudod, hogy egy jól felépített, tudatosan kialakított étrend mellett folyamatosan egyensúlyban lesz a vércukorszinted és nem fog Rád törni a nassolási vágy.
Ha azonban mégis előfordulna, hogy kényszert érzel valamilyen édesség vagy sós keksz iránt, az két dolog miatt lehetséges:
- igazából nem is éhes vagy, hanem szomjas. Próbáld ki, hogy iszol egy pohár vizet vagy natúr gyümölcsteát ahelyett, hogy diétás nasik után nyúlnál!
- kevés az étrendedben a jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrát.
Ha ezek ellenére vagy csak úgy megszokásból mégiscsak elrágcsálnál valamit, akkor íme néhány diétás nasi ötlet:
- a legjobb magoldás mindig a nyers zöldség (pl. a nyers sárgarépa, uborka, érett paradicsom kifejezetten jó ízű, ezeket bele is tunkolhatod különböző diétás mártogatósokba, szendvicskrémekbe),
- egy marék sótlan olajos mag (pl. dió, kesudió, mandula, törökmogyoró…stb.),
- egy-két kocka cukormentes vagy nagyon magas (min. 70 % feletti) kakaótartalmú étcsoki,
- egy fehérjeszelet vagy protein joghurt,
- egy maréknyi diétás gyümölcsöt (főleg a bogyós gyümölcsöket pl. epret, málnát, áfonyát, illetve a nem bogyósok közül pl. a zöldalma) vagy néhány szem almachips.
- készíts diétás túrókrémet (diétás túrókrém recept).
- házi diétás zabszelet vagy a házi cukormentes müzliszelet is jól csillapítja az édesség utáni vágyakozást, vagy
- készíts magadnak egyszerű diétás desszerteket,
- vigyél magaddal pár szem diétás kekszet, ha tudod, hogy rendszeresen rád tör a vágy,
- a chia puding is a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétás nasik egyike.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!