Müzliszelet házilag recept
Müzilszelet házilag hozzávalók (kb. 5-6 szelet):
- 8 dkg reszelt alma
- 1 tojásfehérje
- 1 dkg negyedannyi édesítő
- 3 dkg lenmag
- 3 dkg apróra vágott tökmag
- 5 dkg szeletelt mandula
- 5 dkg dió
- 2 teáskanál őrölt fahéj
- 1 csipet himalája só
- 5 dkg cukormentes étcsoki (elhagyható)
- 1 dkg folyékony kókuszolaj a csoki olvasztásához
Müzliszelet készítése:
- Tegyük az összes hozzávalót aprítógépbe és pörgessük meg egy pillanatra, hogy a magvakat felaprítsuk, de azért maradjanak még benne nagyobb darabok is.
- Terítsünk le egy lapos tepsibe sütőpapírt és öntsük bele a keveréket, majd formázzunk belőle egy kb. 2 cm vastag, kb. 15×13 cm-es négyszöget!
- 160 fokra előmelegített sütőben alsó-felső sütésen süssük 20 percig.
- Ha megsült, hagyjuk teljesen kihűlni, majd éles késsel szeleteljük!
- Amíg hűl a müzli, vízgőz felett olvasszuk fel a csokit és csorgassuk a felszeletelt müzlire. (Nem kötelező csokibevonatot készíteni hozzá, anélkül is finom!)
1 szelet müzliszelet csokibevonat nélkül (6 egyforma szeletet – 47 g/db – feltételezve) tartalmaz:
- 176 kcal-t,
- 6 gramm szénhidrátot,
- 14 gramm zsírt,
- 7 gramm fehérjét.
100 gramm müzliszelet csokibevonat nélkül tartalmaz:
- 376 kcal-t,
- 14 gramm szénhidrátot,
- 31 gramm zsírt,
- 14 gramm fehérjét.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!