Zabszelet házilag

Zabszelet házilag arra az esetre, ha a napi rohanásban nem lenne időd enni, vagy olyan helyre mész (én pl. konferenciákra szoktam magammal vinni), ahol tudod előre, hogy nem lesz semmi diétás étel.

Jó tudni azonban, hogy a drogériákban és a bioboltokban kapható zabszeletek egyáltalán nem diétásak, tele vannak cukorral. Helyette ezt a kipróbált, bevált zabszelet receptet ajánlom, amit otthon házilag 15 perc alatt elkészíthetsz!.

Nagyon hálás kis diétás recept, hiszen nemcsak pikk-pakk elkészül, hanem nem is morzsálódik (mint az a házi müzliszeleteknél, energiaszeleteknél elég gyakori), zárt dobozban is jó pár napig elvan (vagyis előre csomagolható, “dobozolható”).

Zabszelet házilag, cukormentes müzliszelet, energiaszelet készítése

Zabszelet házilag recept: 

Zabszelet hozzávalók (7 db-hoz): 

  • 12 dkg apró szemű zabpehely
  • 10 dkg érett (akár túlérett) banán
  • 1 evőkanál (8 g) olvadt kókuszolaj
  • 4 dkg cukormentes aszalt meggy apróra vágva (másfajta cukormentes aszalt gyümölccsel is jó)
  • 1 kávéskanál őrölt fahéj

Zabszelet készítése házilag: 

  1. A banánt leturmixoljuk, és simára keverjük a kókuszolajjal.
  2. A kókuszolajos banánba belekeverjük a zabpelyhet, a fahéjat és a felaprított aszalt meggyet.
  3. A zabpelyhes keveréket alaposan és egyenletesen belenyomkodjuk egy sütőpapírral bélelt formába (én 19,5*9,5 cm-es kenyér formában sütöttem).
  4. A formába nyomkodott nyers zabszeletet 200 fokra előmelegített sütőben 10 perc alatt készre sütjük.
  5. Ha megsült a zabszelet, a formában hagyjuk kihűlni, majd szeleteljük.
  6. A kész zabszelet zárt dobozban vagy csatos üvegben akár egy hétig is eltartható!

Tápérték adatok:

1 db zabszelet (7 db egyforma méretű szeletet feltételezve)

  • 106 kcal-t
  • 18,5 g szénhidrátot
  • 2,5 g fehérje
  • 2,5 g zsírt tartalmaz!

100 gramm zabszelet

  • 275 kcal
  • 48 g szénhidrátot
  • 6,6 g fehérjét
  • 6,4 g zsírt tartalmaz!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Az alapreceptet köszönöm a Dolce Vita Blognak!

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?