Tejbebulgur: tudtad, hogy a bulgur édesen is elkészíthető, nemcsak sósan, köretként?

Nincs is tökéletesebb diétás reggeli vagy uzsonna egy finom bulgur desszertnél, a kedvenc (diétádnak megfelelő) feltéttel megpakolva!

Tejberizs imádóknak kötelező diétás recept! 😉

Ha eddig nem ismerted a bulgurt, itt olvass róla bővebben >>> Mi a bulgur? A legfontosabb tudnivalók életmódváltóknak

Bulgur elkészítése köretnek

Rakott brokkoli csirkemellel, rizs helyett bulgurral

Paradicsomos bulgur (török rizs) készítése

Diétás tejbebulgur recept

Hozzávalók (2 adag):

• 15 dkg bulgur
• 0,5 liter kókusztej (nálam 2 dl kókuszkrémből 3 dl vízzel hígítva)
• 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• egy csipet himalája só

Elkészítése:

1. A bulgurt hidegen a tejhez adjuk, majd felrakjuk főni.
2. Forrástól számított 15-20 perc alatt puhára, krémesre főzzük.
3. Miután felforrt, gyakran meg kell kevergetni, nehogy leégjen!
4. Diéta és ízlés szerint édesítőszeres fahéjjal, kakaóporral, gyümölccsel frissen fogyasztható.

A kuszkusz bulgur közötti különbségről ITT olvass bővebben!

Tejberizs imádóknak szintén bakancslistás diétás recept! >>> Diétás tejberizs basmati rizsből

100 g tejbebulgur átlagos tápértéke (kakaó, fahéj, gyümölcs és mindenféle feltét nélkül):

• 141,4 kcal
• 15,8 g szénhidrát
• 2,7 g fehérje
• 7,4 g zsír

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?