Tejbebulgur: tudtad, hogy a bulgur édesen is elkészíthető, nemcsak sósan, köretként?
Nincs is tökéletesebb diétás reggeli vagy uzsonna egy finom bulgur desszertnél, a kedvenc (diétádnak megfelelő) feltéttel megpakolva!
Tejberizs imádóknak kötelező diétás recept! 😉
Tejbebulgur recept
Hozzávalók (2 adag):
- 15 dkg bulgur
- 0,5 liter kókusztej (nálam 2 dl kókuszkrémből 3 dl vízzel hígítva)
- 2 dkg stevia eritrit keverék
- egy csipet himalája só
Elkészítése:
- A bulgurt hidegen a tejhez adjuk, majd felrakjuk főni.
- Forrástól számított 15-20 perc alatt puhára, krémesre főzzük.
- Miután felforrt, gyakran meg kell kevergetni, nehogy leégjen!
- Diéta és ízlés szerint édesítőszeres fahéjjal, kakaóporral, gyümölccsel frissen fogyasztható.
Tápérték adatok:
100 gramm tartalmaz (kakaó, fahéj, gyümölcs és mindenféle feltét nélkül):
- 141,4 kcal
- 15,8 g szénhidrát
- 2,7 g fehérje
- 7,4 g zsír
Tejberizs imádóknak szintén bakancslistás diétás recept! >>> Diétás tejberizs basmati rizsből
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Reya
