Chia puding alaprecept, amit ízlés szerint bármilyen gyümölccsel, magvakkal tovább turbózhatsz!
Ez az egyszerű, gyors chia puding egy kezdőknek is elronthatatlan cukormentes diétás desszert.
Tipikus ötperces, már ami az elkészítést illeti: csak összekevered a hozzávalókat és berakod a hűtőbe, hogy a szuper egészséges, laktató, és vitamindús chia magok elvégezhessék a feladatukat és finom krémessé tegyék ezt az diétás édességet!
Chia puding alaprecept
Chia puding alaprecept hozzávalók, chia puding arányok (2 kis adaghoz):
- 2 evőkanál (kb. 24 gramm) chia mag
- 1 teáskanál stevia eritrit keverék
- 1,5 dl kókusztej (nálam fele-fele arányban hígítva kókuszkrémből és vízből, így mindig besűrűsödik!)
- 2 db kivi (bármilyen, alacsony szénhidráttartalmú gyümölccsel helyettesíthető)
- a rózsaszín linkekre kattintva szerezd be a recept hozzávalóit és indulhat a puding gyártás! 🙂
Elkészítés:
- A gyümölcs kivételével valamennyi összetevőt egy pohárban vagy desszertes tálkában összekeverünk, majd legalább 2-3 órára, de inkább egy egész éjszakára hűtőbe tesszük.
- Ennyi idő alatt a chia magocskák szépen teleszívják magukat az édes kókusztejjel és sűrű, pudingszerű állagot kapunk.
- Ha a magok felszívták a nedvességet és besűrűsödött a puding, a megpucolt kivit feldaraboljuk és a pudingra szórjuk, vagy rétegezzük, belekeverjük és jóízűen elfogyasztjuk.
- Tovább ízesíthető natúr, zsírszegény kakaóporral, fahéjjal, kókuszreszelékkel, aszalt gyümölcsökkel vagy cukormentes csokival.
Még több chia puding recept ötlet >>> Chia Puding Recept ötletek
+ 1 Tipp: tapasztalatom szerint a zsírosabb tejekkel a chia puding könnyebben besűrűsödik! Én mindig fele-fele arányban használok Cocomas kókuszkrémet és vizet, és mindig jól sikerül!
Kérlek, ha chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést okozhat!
A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!
Chia puding kalória és szénhidráttartalma:
- 1 adag gyümölcs nélkül 225 kcal, 9 g CH
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!