Chia magos keksz: tejmentes, tojásmentes, gluténmentes zabpehellyel gluténmentesen is elkészíthető zabpelyhes keksz, ami a chia magnak köszönhetően rengeteg plusz rostot, vitamint, tápanyagot is tartalmaz.
Ezt a diétás keksz receptet elsősorban reggelire vagy tízóraira, uzsonnára ajánlom!
5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!
Chia magos keksz recept
Hozzávalók 20 db-hoz:
- 1,5 evőkanál (17 g) chia mag
- 1,2 dl kókusztej
- 2 db pépesre tört banán (össz. 20 dkg)
- 10 dkg zabpehely
- 3 dkg kókuszreszelék
- 3 dkg apróra vágott cukormentes étcsoki
- 1 evőkanál (3 dkg) kókuszkrém
Elkészítése:
1.A chia magot és a kókusztejet összekeverjük és félretesszük.(Amíg előkészítjük a többi hozzávalót, elkezd sűrűsödni.)
2. A többi alapanyagot aprítógépbe tesszük, majd kb. fél perc alatt a géppel összedolgozzuk. (Aprítógép hiányában a banánt botmixerrel leturmixoljuk vagy villával pépesre törjük és a többi alapanyaggal összekeverjük).
3. A kókusztejjel elkevert chia magot a masszához keverjük.
4. A masszát összekeverjük a chia magos kókusztejjel.
5- Sütőpapírral bélelt tepsire kb. 3/4 evőkanálnyi halmokat helyezünk és óvatosan lenyomkodjuk a kanál domború oldalával.
6. A kekszeket 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük. Akkor jó, ha már a széle elkezd pirulni.
A keksz kalória és szénhidráttartalma:
- 100 gramm 235 kcal és 25,5 gramm szénhidrátot tartalmaz!
Még több diétás banános süti receptet találsz ITT >>>
Diétás Banános Süti Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Kérlek, ha chia pudingot vagy chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést okozhat!
A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!
Ez most nem saját recept, az eredeti recept < a linkre kattintva olvasható!
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!