Chia magos keksz : tejmentes, tojásmentes, gluténmentes zabpehellyel gluténmentesen is elkészíthető zabpelyhes keksz, ami a chia magnak köszönhetően rengeteg plusz rostot, vitamint, tápanyagot is tartalmaz.
Ezt a diétás keksz receptet elsősorban reggelire vagy tízóraira, uzsonnára ajánlom!
5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!
Chia magos keksz recept
Hozzávalók 20 db-hoz:
- 1,5 evőkanál (17 g) chia mag
- 1,2 dl kókusztej (1,5 %-os tehéntejjel helyettesíthető)
- 2 db pépesre tört banán (össz. 20 dkg)
- 10 dkg zabpehely
- 3 dkg kókuszreszelék
- 3 dkg apróra vágott cukormentes étcsoki
- 1 evőkanál (3 dkg) kókuszkrém (skyrrel, natúr joghurttal helyettesíthető)
Elkészítése:
1.A chia magot és a kókusztejet összekeverjük és félretesszük.(Amíg előkészítjük a többi hozzávalót, elkezd sűrűsödni.)
2. A többi alapanyagot aprítógépbe tesszük, majd kb. fél perc alatt a géppel összedolgozzuk. (Aprítógép hiányában a banánt botmixerrel leturmixoljuk vagy villával pépesre törjük és a többi alapanyaggal összekeverjük).
3. A kókusztejjel elkevert chia magot a masszához keverjük.
4. A masszát összekeverjük a chia magos kókusztejjel.
5- Sütőpapírral bélelt tepsire kb. 3/4 evőkanálnyi halmokat helyezünk és óvatosan lenyomkodjuk a kanál domború oldalával.
6. A kekszeket 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük. Akkor jó, ha már a széle elkezd pirulni.
A keksz kalória és szénhidráttartalma:
- 100 gramm 235 kcal és 25,5 gramm szénhidrátot tartalmaz!
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás banános süti receptet találsz ITT >>> Diétás Banános Süti Receptek
Még több diétás keksz receptet találsz ITT >>> Diétás Keksz Receptek
Kérlek, ha chia pudingot vagy chia magból készült ételeket eszel, mindig ügyelj a minél magasabb folyadék fogyasztásra, mert megfelelő folyadékmennyiség hiányában a chia mag székrekedést okozhat!
A NÉBIH ajánlása szerint 15 grammnál (kb. 1 púpozott evőkanál) többet nem érdemes naponta fogyasztani az emésztési zavarok elkerülése érdekében!
Ez most nem saját recept, az eredeti recept itt található!
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!