Nagyon csokis proteines keksz

Proteines keksz tej, tojás, zsiradék, liszt és cukor nélkül…. De akkor mégis miből készült?

2 nagyon egyszerű összetevőből: túlérett banánból (amit így már senki sem akar megenni) és növényi fehérjeporból, a csokidarabok a tetején pedig a hab a tortán (vagyis a kekszen 😉 ) !

Olyan gyorsan és könnyen elkészíthető ez az egyszerű diétás nasi, hogy ha kipróbálod, biztos vagyok benne, hogy azonnal a kedvenc diétás kekszed lesz!

Főleg akkor fogod szeretni ezt a diétás kekszet, ha vegán fehérjeporból készíted, mint én, mert így ételérzékenyként is eheted, mivel gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, hogy csak a főbb intoleranciákat említsem!

Ez a fehérjeporos keksz tökéletes diétás rágcsálnivaló

  • diétás uzsonnára,
  • kirándulásra,
  • hosszabb utakra,
  • vendégvárónak vagy
  • a tízórais dobozba is, de
  • edzés után is simán bedobhatsz belőle pár darabot!

Vegán csokis protein keksz

Csokis proteines keksz recept

Csokis proteines keksz hozzávalók (10 db kekszhez):

  • 2 db közepes méretű , túlérett banán (11 dkg/db héj nélkül, összesen 22 dkg)
  • 10 dkg csokis fehérjepor (nálam PEAK Yummy Vegan Protein csokis brownie ízben)
  • 3 dkg cukormentes csoki vagy magas kakaótartalmú étcsoki ízlés és diéta szerint (el is hagyható)

Elkészítése:

  1. A banánt botmixerrel leturmixoljuk vagy villával pépesre törjük.
  2. A proteinport alaposan összekeverjük a banánpéppel.
  3. Sűrű, linzertészta állagú masszát kell kapnunk (ha nagyobbak a banánok, akkor lehet puhább a tészta, kisebb banánok esetén kevesebb fehérjeporral készítsük vagy adjunk hozzá egy kevés vizet vagy növényi tejet).
  4. Sütőpapírral bélelt tepsire 3/4 evőkanálnyi halmokat teszünk és a kanál domború részével 4-5 cm átmérőjű tallérokká nyomkodjuk szét.
  5. Megszórhatjuk a tetejét apróra vágott csokidarabokkal (kicsit nyomkodjuk is bele).
  6. Vegán csokis protein keksz
  7. 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.

100 g csokis proteines keksz átlagos tápértéke (fehérjepor fajtájától függően változhat!) :

  • 170 kcal,
  • 17 g szénhidrát,
  • 21 g fehérje,
  • 2 g zsír.

1 db csokis proteines keksz átlagos tápértéke (10 db egyforma súlyú keksz esetén, de fehérjepor fajtájától függően változhat!):

  • 17 kcal,
  • 2 g szénhidrát,
  • 2 g fehérje,
  • 0,2 g zsír.

Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek

Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek

Még több protein süti recept ITT >>> Protein Süti Receptek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

Kérdésed van? Vagy csak megmutatnád, hogy Neked hogy sikerült ez a recept?

Csatlakozz Facebook csoportomhoz! >>> Proteines diétás receptek nemcsak testépítőknek

 

Vélemény, hozzászólás?