Proteines keksz tej, tojás, zsiradék, liszt és cukor nélkül…. De akkor mégis miből készült?
2 nagyon egyszerű összetevőből: túlérett banánból (amit így már senki sem akar megenni) és növényi fehérjeporból, a csokidarabok a tetején pedig a hab a tortán (vagyis a kekszen 😉 ) !
Olyan gyorsan és könnyen elkészíthető ez az egyszerű diétás nasi, hogy ha kipróbálod, biztos vagyok benne, hogy azonnal a kedvenc diétás kekszed lesz!
Főleg akkor fogod szeretni ezt a diétás kekszet, ha vegán fehérjeporból készíted, mint én, mert így ételérzékenyként is eheted, mivel gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, hogy csak a főbb intoleranciákat említsem!
Ez a fehérjeporos keksz tökéletes diétás rágcsálnivaló
- diétás uzsonnára,
- kirándulásra,
- hosszabb utakra,
- vendégvárónak vagy
- a tízórais dobozba is, de
- edzés után is simán bedobhatsz belőle pár darabot!
Csokis proteines keksz recept
Csokis proteines keksz hozzávalók (10 db kekszhez):
- 2 db közepes méretű , túlérett banán (11 dkg/db héj nélkül, összesen 22 dkg)
- 10 dkg csokis fehérjepor (nálam PEAK Yummy Vegan Protein csokis brownie ízben)
- 3 dkg cukormentes csoki vagy magas kakaótartalmú étcsoki ízlés és diéta szerint (el is hagyható)
Elkészítése:
- A banánt botmixerrel leturmixoljuk vagy villával pépesre törjük.
- A proteinport alaposan összekeverjük a banánpéppel.
- Sűrű, linzertészta állagú masszát kell kapnunk (ha nagyobbak a banánok, akkor lehet puhább a tészta, kisebb banánok esetén kevesebb fehérjeporral készítsük vagy adjunk hozzá egy kevés vizet vagy növényi tejet).
- Sütőpapírral bélelt tepsire 3/4 evőkanálnyi halmokat teszünk és a kanál domború részével 4-5 cm átmérőjű tallérokká nyomkodjuk szét.
- Megszórhatjuk a tetejét apróra vágott csokidarabokkal (kicsit nyomkodjuk is bele).
- 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.
100 g csokis proteines keksz átlagos tápértéke (fehérjepor fajtájától függően változhat!) :
- 170 kcal,
- 17 g szénhidrát,
- 21 g fehérje,
- 2 g zsír.
1 db csokis proteines keksz átlagos tápértéke (10 db egyforma súlyú keksz esetén, de fehérjepor fajtájától függően változhat!):
- 17 kcal,
- 2 g szénhidrát,
- 2 g fehérje,
- 0,2 g zsír.
Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek
Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek
Még több protein süti recept ITT >>> Protein Süti Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
Kérdésed van? Vagy csak megmutatnád, hogy Neked hogy sikerült ez a recept?
Csatlakozz Facebook csoportomhoz! >>> Proteines diétás receptek nemcsak testépítőknek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!