Proteines keksz tojás, zsiradék, liszt és cukor nélkül…. De akkor mégis miből készült?
2 nagyon egyszerű összetevőből: túlérett banánból (amit így már senki sem akar megenni) és fehérjeporból, a csokidarabok a tetején pedig a hab a tortán (vagyis a kekszen 😉 ) !
Olyan gyorsan és könnyen elkészíthető ez az egyszerű diétás nasi, hogy ha kipróbálod, biztos vagyok benne, hogy azonnal a kedvenc diétás kekszed lesz!
Ez a fehérjeporos keksz tökéletes diétás rágcsálnivaló
- diétás uzsonnára,
- kirándulásra,
- hosszabb utakra,
- vendégvárónak vagy
- a tízórais dobozba is, de
- edzés után is simán bedobhatsz belőle pár darabot!
5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!
Csokis proteines keksz recept
Csokis proteines keksz hozzávalók (10 db kekszhez):
- 2 db közepes méretű banán (11 dkg/db héj nélkül, összesen 22 dkg)
- 10 dkg MyProtein Impact Diet Whey csokis fehérjepor (ITT VESZEM!)
- 3 dkg cukormentes csoki vagy magas kakaótartalmú étcsoki ízlés és diéta szerint (el is hagyható)
Elkészítése:
- A banánt botmixerrel leturmixoljuk vagy villával pépesre törjük.
- A proteinport alaposan összekeverjük a banánpéppel.
- Sűrű, linzertészta állagú masszát kell kapnunk (ha nagyobbak a banánok, akkor lehet puhább a tészta, kisebb banánok esetén kevesebb fehérjeporral készítsük vagy adjunk hozzá egy kevés vizet vagy növényi tejet).
- Sütőpapírral bélelt tepsire 3/4 evőkanálnyi halmokat teszünk és a kanál domború részével 4-5 cm átmérőjű tallérokká nyomkodjuk szét.
- Megszórhatjuk a tetejét apróra vágott csokidarabokkal (kicsit nyomkodjuk is bele).
- 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.
100 g csokis proteines keksz átlagos tápértéke (fehérjepor fajtájától függően változhat!) :
- 170 kcal,
- 17 g szénhidrát,
- 21 g fehérje,
- 2 g zsír.
1 db csokis proteines keksz átlagos tápértéke (10 db egyforma súlyú keksz esetén, de fehérjepor fajtájától függően változhat!):
- 17 kcal,
- 2 g szénhidrát,
- 2 g fehérje,
- 0,2 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek
Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek
Még több protein süti recept ITT >>> Protein Süti Receptek
Még több diétás banános süti receptet találsz ITT >>> Diétás Banános Süti
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!