Zabkása kekszet sütöttem a minap, mert volt két túlérett banánom, amit magában megenni már senki nem akart, kidobni pedig nem szívesen dobtam volna ki.
Valójában az alapötlet az egyszerű, két összetevős banános zabpelyhes kekszből (1 banán + 2 ek. zabpehely) indult ki.
Menet közben viszont eszembe jutott, hogy van itthon nekem Dia Wellness cukormentes instant zabkásám, miért ne próbálnám ki sima zabpehely helyett azzal készíteni?
És ha már zabpelyhes keksz, akkor legyen benne csoki is, hiszen az utóbbi napokban nagyon rákívánkoztam valami csokis édességre, de nem volt itthon semmi ilyesmi.
Lássuk is, hogyan lesz egy egyszerű zabkása receptből diétás nasi 🙂
Zabkása keksz recept
Hozzávalók 12 db zabkása kekszhez:
- 2 db banán (a súlya a banán méretétől függ, 16 dkg volt nálam a kettő együtt)
- 1 csomag (9 dkg) Dia Wellness erdei gyümölcsös instant zabkása (lehet csokis is)
- 4 dkg Dia Wellness cukormentes csokicsepp
Zabkása keksz elkészítése:
- A banánt leturmixoljuk.
- Belekeverjük az instant zabkását (nyersen, főzés nélkül) és a csokicseppeket.
- Nem túl sűrű, de jól formázható masszát kell kapnunk.
- Sütőpapírral bélelt tepsire 3/4 evőkanálnyi adagokat teszünk egymás mellé, és a kanál domború részével kb. 4-5 cm átmérőjű kerek kekszekké formázzuk.
- 180 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.
- Fogyasztás előtt hagyjuk kihűlni.
- FIGYELEM! Nem lesz ropogós a keksz, ellenben isteni finom! 🙂
100 g zabkása keksz átlagos tápértéke:
- 208 kcal (csoki nélkül 150 kcal),
- 33 g szénhidrát (csoki nélkül 26 g ch),
- 4 g fehérje (csoki nélkül 3 g),
- 7 g zsír (csoki nélkül 3 g).
1 db zabkása keksz átlagos tápértéke (12 db esetén):
- 50 kcal (csoki nélkül 36 kcal),
- 8 g szénhidrát (csoki nélkül 6 g ch),
- 1 g fehérje (csoki nélkül 0,74 g),
- 2 g zsír (csoki nélkül 0,8 g).
Ha szeretnél hasonló finomságokkal fogyni és életmódot váltani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
(Szponzorált tartalom: A bejegyzést az M-Gel Hungary Kft. támogatta.)
Még több zabpelyhes recept ötlet ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több diétás keksz recept ITT >>> Diétás Keksz Receptek
Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!