A diétás saláta vacsorára a legjobb választás, ha fogyni szeretnél vagy egyszerűen csak tartanád a súlyodat.
Amellett, hogy a salátáknak általában alacsony a szénhidráttartalma, vannak turipisságok, amikkel el lehet rontani:
- túl zsíros öntetek (zsíros tejföl, túl sok majonéz – még ha light is , tartármártás, vagy egyszerűen túl sok olívaolaj).
- pirított kenyérkockák (főleg amikor több a kenyérkocka a salátában, mint a zöldség),
- hiányzó fehérjeforrások pl. csirke vagy pulykahús, sonka, hal, túró vagy cottage cheese…sb. (enélkül kb. 1 óra múlva olyan éhes leszel, hogy egy fél disznót meg tudnál enni),
Mozzarellás tonhalsaláta
A mozzarellás tonhalsaláta a tonhal és a mozzarella fehérjetartalma miatt laktató, szinte nulla szénhidráttartalom mellett.
Öntetként használhatod a tonhalkonzerv olaját, de készítheted natúr lében eltett tonhalkonzervből is.
RECEPT ITT >>> Tonhalsaláta mozzarellával
Pulykasonkás avokádósaláta
Ebben a saláta receptben a fehérjeforrás a pulykasonka, a zsírt pedig az avokádó szolgáltatja. 🙂
RECEPT ITT >>> Avokádósaláta recept
Uborka salsa
Mivel ez a pikáns, csípős uborkasaláta nem tartalmaz sem fehérje, sem pedig zsírforrást, nem önmagában, hanem inkább valamilyen grillezett hús vagy hal mellé javaslom vacsorára.
RECEPT ITT >>> Uborka salsa
Kukoricás görög saláta
Fehérje és egészséges zsírforrás ebben a görög salátában a feta sajt.
RECEPT ITT >>> Görög saláta recept
Amerikai káposztasaláta majonéz nélkül
Egy újabb téli saláta recept,ami mellé érdemes enni egy szelet húst, hogy hozzájuss a megfelelő fehérjeforráshoz.
RECEPT ITT >>> Amerikai káposztasaláta recept
KFC káposztasaláta titkos receptje
Mindenki nagy kedvenc salátája, amit mivel mással is lehetne enni, mint diétás rántott csirkével? 🙂
RECEPT ITT >>> KFC káposztasaláta recept
Ecetes paradicsomsaláta
Egy igazi nyári saláta, aminek az íze a friss nyári paradicsomból a legjobb!
RECEPT ITT >>> Paradicsomsaláta recept
Cukormentes uborkasaláta
Nagy nyári klasszikus, aminek az öntete cukor nélkül készült, mert a legapróbb részlet is fontos! 🙂
Önmagában nem túl laktató, de egy szelet hússal már isteni diétás vacsora varázsolható belőle!
RECEPT ITT >>> Ecetes uborkasaláta cukor nélkül
Tzatziki céklából
Nagyon finom diétás saláta vacsorára, ha már unod az ecetes céklát. 🙂
Mivel nem tartalmaz fehérjeforrást, érdemes egy szelet hússal enned.
RECEPT ITT >>> Cékla tzatziki
Egyszerű rukkola saláta
Alaposan megpirított, de nem megégetett bacon, rukkola és főtt tojás diétás vacsorára, amihez egy finom mustáros öntet passzol a legjobban.
RECEPT ITT >>> Rukkola saláta
Tavaszi saláta grillezett sajttal
Manapság már nemcsak tavasszal lehet újhagymát és retket kapni, így ezt a tavaszi diétás salátát bármelyik nap elkészítheted vacsorára.
RECEPT ITT >>> Tavaszi saláta grillezett sajttal
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás saláta vacsorára itt >>> Diétás Saláták
Még több dresszing és salátaöntet recept ITT >>> Salátaöntet Receptek
Így edd a túrót vacsorára (diétás túrós vacsora ötletek) >>> Túró vacsorára
TOP5 diétás vacsora ötlet csirkemellből >>> Diétás vacsora csirkemellből
TOP5 diétás vacsora recept ötlet tojásból >>> Diétás vacsora tojásból
TOP3 Nem hizlaló vacsora ötlet itt >>> Nem hizlaló vacsora receptek
Még több diétás vacsora receptet találsz ITT >>> Diétás vacsorák
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!