TOP10 Szénhidrátszegény diétás saláta vacsorára

A diétás saláta vacsorára a legjobb választás, ha fogyni szeretnél vagy egyszerűen csak tartanád a súlyodat.

Amellett, hogy a salátáknak általában alacsony a szénhidráttartalma, vannak turipisságok, amikkel el lehet rontani:

  • túl zsíros öntetek (zsíros tejföl, túl sok majonéz – még ha light is , tartármártás, vagy egyszerűen túl sok olívaolaj).
  • pirított kenyérkockák (főleg amikor több a kenyérkocka a salátában, mint a zöldség),
  • hiányzó fehérjeforrások pl. csirke vagy pulykahús, sonka, hal, túró vagy cottage cheese…sb. (enélkül kb. 1 óra múlva olyan éhes leszel, hogy egy fél disznót meg tudnál enni),

Mozzarellás tonhalsaláta

A mozzarellás tonhalsaláta a tonhal és a mozzarella fehérjetartalma miatt laktató, szinte nulla szénhidráttartalom mellett.

Öntetként használhatod a tonhalkonzerv olaját, de készítheted natúr lében eltett tonhalkonzervből is.

RECEPT ITT >>> Tonhalsaláta mozzarellával

Tonhalsaláta mozzarellával
Tonhalsaláta mozzarellával

Pulykasonkás avokádósaláta

Ebben a saláta receptben a fehérjeforrás a pulykasonka, a zsírt pedig az avokádó szolgáltatja. 🙂

RECEPT ITT >>> Avokádósaláta recept

Avokádó saláta tortilla tálban
Avokádó saláta tortilla tálban

Uborka salsa

Mivel ez a pikáns, csípős uborkasaláta nem tartalmaz sem fehérje, sem pedig zsírforrást, nem önmagában, hanem inkább valamilyen grillezett hús vagy hal mellé javaslom vacsorára.

RECEPT ITT >>> Uborka salsa

Uborka salsa saláta
Uborka salsa saláta

Kukoricás görög saláta

Fehérje és egészséges zsírforrás ebben a görög salátában a feta sajt.

RECEPT ITT >>> Görög saláta recept

Görög saláta kukoricával
Görög saláta kukoricával

Amerikai káposztasaláta majonéz nélkül

Egy újabb téli saláta recept,ami mellé érdemes enni egy szelet húst, hogy hozzájuss a megfelelő fehérjeforráshoz.

RECEPT ITT >>> Amerikai káposztasaláta recept

Amerikai káposztasaláta majonéz nélkül
Amerikai káposztasaláta majonéz nélkül

KFC káposztasaláta titkos receptje

Mindenki nagy kedvenc salátája, amit mivel mással is lehetne enni, mint diétás rántott csirkével? 🙂

RECEPT ITT >>> KFC káposztasaláta recept

KFC káposztasaláta
KFC káposztasaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Egy igazi nyári saláta, aminek az íze a friss nyári paradicsomból a legjobb!

RECEPT ITT >>> Paradicsomsaláta recept

Ecetes paradicsomsaláta friss zöldfűszerekkel
Ecetes paradicsomsaláta friss zöldfűszerekkel

Cukormentes uborkasaláta

Nagy nyári klasszikus, aminek az öntete cukor nélkül készült, mert a legapróbb részlet is fontos! 🙂

Önmagában nem túl laktató, de egy szelet hússal már isteni diétás vacsora varázsolható belőle!

RECEPT ITT >>> Ecetes uborkasaláta cukor nélkül

Ecetes uborkasaláta cukor nélkül
Ecetes uborkasaláta cukormentesen

Tzatziki céklából

Nagyon finom téli saláta, ha már unod az ecetes céklát. 🙂

Mivel nem tartalmaz fehérjeforrást, érdemes egy szelet hússal enned.

RECEPT ITT >>> Cékla tzatziki

Tzatziki céklából
Tzatziki céklából

Egyszerű rukkola saláta

Alaposan megpirított, de nem megégetett bacon, rukkola és főtt tojás diétás vacsorára, amihez egy finom mustáros öntet passzol a legjobban.

RECEPT ITT >>> Rukkola saláta

Rukkola saláta tojással, baconnel
Rukkola saláta tojással, baconnel

Tavaszi saláta grillezett sajttal

Manapság már nemcsak tavasszal lehet újhagymát és retket kapni, így ezt a tavaszi salátát bármelyik nap elkészítheted vacsorára.

RECEPT ITT >>> Tavaszi saláta grillezett sajttal

Tavaszi saláta újhagymával és retekkel
Tavaszi saláta újhagymával és retekkel

Még több diétás saláta vacsorára itt >>> Diétás Saláták

Még több dresszing és salátaöntet recept ITT >>> Salátaöntet Receptek

Így edd a túrót vacsorára (diétás túrós vacsora ötletek) >>> Túró vacsorára

TOP5 diétás vacsora ötlet csirkemellből >>> Diétás vacsora csirkemellből

TOP5 diétás vacsora recept ötlet tojásból >>> Diétás vacsora tojásból

TOP3 Nem hizlaló vacsora ötlet itt >>> Nem hizlaló vacsora receptek

Még több diétás vacsora receptet találsz ITT >>> Diétás vacsorák

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

DIÉTA TIPPEK életmódváltáshoz, diétás receptek elkészítéséhez:

Mit használj fehér liszt helyett, ha fogyni akarsz?

MI az a negyedannyi édesítő és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) – tudnivalók és adagolásuk

Életmódváltás lépésről lépésre: az egészséges életmód alapjai

Életmódváltás lépésről lépésre: a lassú felszívódású szénhidrátok listája

Életmódváltás lépésről lépésre: mikor mit egyek, ha fogyni akarok?

Mit egyek, ha fogyni akarok? BEVÁSÁRLÓLISTA ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ

Még több hasznos tipp életmódváltáshoz >>> DIÉTA TIPPEK

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

 

Vélemény, hozzászólás?