Nem hizlaló vacsora ötletek tartós és egészséges fogyáshoz!

Nem hizlaló vacsora ötletek arra az esetre, ha most kezded a fogyókúrát vagy ha eddig is diétásan étkeztél, de már unod estére a tojásrántottát, a csupasz felvágottat és egy kis változatosságra vágysz!

Ha fogyni szeretnél, akkor a vacsorád az egyik olyan étkezés, amire nagyon oda kell figyelned, hogy mit (ne) tartalmazzon!

Ezeket a fontos dolgokat jegyezd meg a diétás vacsorával kapcsolatban, ha fogyni akarsz (vagy nem akarod visszahízni a leadott kilóidat)!

  • semmilyen magas szénhidráttartalmú gabonát (zabpelyhet se!) vagy lisztet ne tartalmazzon,
  • ne legyen benne gabonaköret (bulgur, kuszkusz, hajdina…stb.),
  • ne legyen krumplis (édesburgonya se!),
  • ne legyen cukros,
  • ne legyen gyümölcs,
  • este 6 után is ehetsz nyugodtan, legkésőbb a lefekvés időpontját megelőző 2-3 óráig!

A most következő nem hizlaló vacsora ötletek mindegyik felsorolt szempontnak megfelelnek.

(Recept leírásért kattints a recept címére! )

Diétás Padlizsánkrém majonéz nélkül

Uborka, répa vagy zellercsíkokkal kimártogatva nagyon finom, szénhidrátot alig tartalmazó, nem hizlaló diétás vacsora!

Diétás padlizsánkrém, a diétás padlizsános receptek közül a legegyszerűbb diétás étel

Felhőkenyér recept

Te is szeretnél estére szendvicset enni, ha nem hizlalna, ugye?

A felhőkenyér ezt a problémát is megoldja, ugyanis darabonként 1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ezért 2-3 darabot is nyugodt szívvel megehetsz sok friss diétás zöldség és némi csirkemell vagy tonhalkonzerv kíséretében!

Felhőkenyér recept, felhőlángos, felhő palacsinta készítése
Felhőkenyér szendvics

Diétás tortilla lap cukkiniből

Hússal, hallal, zöldségekkel megtömhető nem hizlaló vacsora, amiben szinte semmi szénhidrát sincs!  Ugyanúgy feltekerheted, mint a fehérlisztes rokonát, nem fog eltörni, szakadni és bűntudat nélkül eheted a nap utolsó étkezéseként is!

Diétás tortilla lap cukkiniből
Diétás tortilla lap cukkiniből

További hasonló fogyókúrás vacsora receptekért kattints >>> Diétás Vacsora Receptek

Jó étvágyat kívánok! 

Szaszkó Reya

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?