Eper jégkrém házilag, cukor nélkül, egyszerűen!
Pillanatok alatt összeállíthatod ezt az egyszerű, gyümölcsös joghurtos cukormentes jégkrémet!
Érdemes előre elkészíteni és ha megkívánod, akkor csak ki kell venni a fagyasztóból! Így elkerülheted, hogy a diétádat felborító cukros, ízfokozókkal felturbózott édességek után nyúlj, ha Rád tör nassolási vágy!
Eper jégkrém házilag recept
Hozzávalók 6 db-hoz:
- 20 dkg megmosott, kicsumázott eper
- 20 dkg 3,5 %-os natúr joghurt
- 4 dkg Dia-Wellness negyedannyi édesítő)
- 6 db-os jégkrém készítő forma (vagy 6 db eldobható műanyag pohár +6 db jégkrémes pálcika)
Házi jégkrém készítés:
1.A megmosott, kicsumázott epret botmixerrel pürésítjük.
2. A natúr joghurtba belekeverjük az édesítőszert.
3. Az eperpürét és az édesített joghurtot felváltva, egy-egy evőkanalanként a formákba adagoljuk.
4. Beleszúrjuk a műanyag pálcikákat, majd fagyasztóba tesszük és 6-8 órán át fagyasztjuk.
5. Ha fapálcikával dolgozunk, azt 2-3 óra múlva szúrjuk bele a jégkrémbe, amikor már megáll benne.
6. Fagyasztóban több hónapig eláll.
7. Érdemes előre elkészíteni, ha megkívánjuk a jégkrémet, csak ki kell venni a fagyasztóból.
100 g epres házi jégkrém átlagos tápértéke:
- 45 kcal
- 5 g szénhidrát
- 2 g fehérje
- 2 g zsír
6 db egyforma súlyú (73 g/db) jégkrém esetén 1 db kész pálcikás jégkrém tartalmaz:
- 33 kcal
- 4 g szénhidrát
- 2 g fehérje
- 1 g zsír
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!
Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)
Hasonló cukormentes jégkrém ötletekért kattints! >>> Cukormentes jégkrém receptek
Még több diétás epres recept ITT >>> Diétás Epres Receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!