Avokádó saláta recept diétás tortillában.
Egy igazi vitaminbomba ez a pulykasonkás zöldség saláta, amiben az avokádó mellett megtalálsz mindenféle színes, egészséges zöldséget!
Ráadásul nagyon praktikusan nem belecsavartam a diétás tortilla lapba, hanem a tortilla lapot egy hőálló üvegtál hátulján először megsütöttem és tányérnak használva beletálaltam a salátát!
Elég ránézni erre a vidám színekből álló nyári salátára és még a kedved is jobb lesz tőle! 🙂
Avokádó saláta tortilla tálban
Hozzávalók (1 adaghoz):
- 10 dkg pulykasonka
- 1 db nagy méretű teljes kiőrlésű tortilla lap vagy diétás házi tortilla lap
Tortilla lap zabpehelylisztből ITT!
Tortilla lap teljes kiőrlésű lisztből ITT!
Cukkini tortilla lap recept ITT!
Szénhidrátcsökkentett tortilla lap ITT!
- egy fél sárga színű kaliforniai paprika
- fél maréknyi zöldsaláta
- 10 dkg koktélparadicsom
- 1 kis fej lilahagyma
- 1 db érett, puha avokádó
- 1 evőkanál fehérborecet
- 1 evőkanál extra szűz olivaolaj
- fél lime leve
Elkészítése:
- A diétás tortilla lap receptjét a linkre kattintva olvashatod. Ebből a mennyiségből 1 db-ra lesz szükség, a többit fagyaszd le!
- Egy lefelé fordított tűzálló tál hátulját hajszál vékonyan befújjuk olívaolaj spray-vel és ráterítjük a nyers tortilla lapokat úgy, hogy a szélei lelógjanak (a lelógó rész lesz a „tányér” pereme).
- 220 fokos sütőben kb. 8-10 percig süssük, addigra ropogós lesz.
- Óvatosan kivesszük a tortillát a sütőből és ha kihűlt, le emeljük a tálról.
- A salátához aprítsuk fel a zöldségeket és vágjuk csíkokra a pulykasonkát!
- A dresszinghez összekeverjük a lime kifacsart levét az olívaolajjal és a fehérborecettel.
- A zöldségeket összeforgatjuk a salátaöntettel és a megsült tortilla tálban tálaljuk!
- Frissen fogyasztható!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!