Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz Lisztből.

Egyszerű, finom és nagyon alacsony a szénhidráttartalma.

Zöldségekkel, csirkével, tonhallal töltve laktató diétás ebéd, sőt ha 4 db kisebbet készítesz, akkor darabonként csak 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, így vacsorára is eheted!

Szénhidrátcsökkentett tortilla recept

Hozzávalók (3 nagyobb vagy 4 kisebb tortilla laphoz):

• 20 dkg Dia Wellness CH Minusz liszt
• 5 g sütőpor
• 1 teáskanál himalája só
• 10 g folyékony kókuszolaj
• 1,5 dl meleg víz

Tortilla lap készítése:

1. A hozzávalókból egynemű tésztát gyúrunk.
2. Az összegyúrt tésztát 15 percig pihentetjük.
3. A pihentetés után a tortilla tésztát 3 vagy 4 egyforma súlyú darabra vágjuk attól függően, mekkora a palacsintasütőnk átmérője.
4. A palacsintasütőt olaj nélkül felforrósítjuk.
5. Minden tésztagombócot a lehető legvékonyabbra (pár mm), kör alakúra kinyújtunk.
6. A felforrósított serpenyőben mindkét oldalát szárazon megsütjük.
7. Akkor jó, amikor elkezd a tészta foltosodni.
8. Ha túlsütjük, a tortilla lapok törékenyek lesznek, nem lehet majd feltekerni.
9. A kész tortilla lapokat ízlés szerint töltjük sok sok friss zöldséggel, sült csirke darabkákkal vagy lecsöpögtetett tonhalkonzervvel.

Egészséges tortilla receptek

Tortilla lap zabpehelylisztből

Tortilla lap teljes kiőrlésű lisztből

Cukkini tortilla lap recept

100 g szénhidrátcsökkentett tortilla lap átlagos tápértéke:

• 163 kcal,
• 5 g szénhidrát,
• 18 g fehérje,
• 5 g zsír.

1 db tortilla lap átlagos tápértéke (3 db egyforma súlyú esetén):

• 228 kcal,
• 8 g szénhidrát,
• 25 g fehérje,
• 7 g zsír.

1 db tortilla lap átlagos tápértéke (4 db egyforma súlyú esetén):

• 171 kcal,
• 6 g szénhidrát,
• 19 g fehérje,
• 5 g zsír.

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)