Szénhidrátcsökkentett tortilla tekercs Dia Wellness lisztből

Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz Lisztből.

Egyszerű, finom és nagyon alacsony a szénhidráttartalma.

Zöldségekkel, csirkével, tonhallal töltve laktató diétás ebéd, sőt ha 4 db kisebbet készítesz, akkor darabonként csak 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, így vacsorára is eheted!

Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből
Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből

Szénhidrátcsökkentett tortilla recept

Hozzávalók (3 nagyobb vagy 4 kisebb tortilla laphoz):

Tortilla lap készítése:

  1. A hozzávalókból egynemű tésztát gyúrunk.
  2. Az összegyúrt tésztát 15 percig pihentetjük.
  3. A pihentetés után a tortilla tésztát 3 vagy 4 egyforma súlyú darabra vágjuk attól függően, mekkora a palacsintasütőnk átmérője.
  4. A palacsintasütőt olaj nélkül felforrósítjuk.
  5. Minden tésztagombócot a lehető legvékonyabbra (pár mm), kör alakúra kinyújtunk.
  6. A felforrósított serpenyőben mindkét oldalát szárazon megsütjük.
  7. Akkor jó, amikor elkezd a tészta foltosodni.
  8. Ha túlsütjük, a tortilla lapok törékenyek lesznek, nem lehet majd feltekerni.
  9. A kész tortilla lapokat ízlés szerint töltjük sok sok friss zöldséggel, sült csirke darabkákkal vagy lecsöpögtetett tonhalkonzervvel.
Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből
Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből

Egészséges tortilla receptek

Tortilla lap zabpehelylisztből

Tortilla lap teljes kiőrlésű lisztből

Cukkini tortilla lap recept

100 g szénhidrátcsökkentett tortilla lap átlagos tápértéke:

  • 163 kcal,
  • 5 g szénhidrát,
  • 18 g fehérje,
  • 5 g zsír.

1 db tortilla lap átlagos tápértéke (3 db egyforma súlyú esetén):

  • 228 kcal,
  • 8 g szénhidrát,
  • 25 g fehérje,
  • 7 g zsír.

1 db tortilla lap átlagos tápértéke (4 db egyforma súlyú esetén):

  • 171 kcal,
  • 6 g szénhidrát,
  • 19 g fehérje,
  • 5 g zsír.

Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)

 

Vélemény, hozzászólás?