Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz Lisztből.
Egyszerű, finom és nagyon alacsony a szénhidráttartalma.
Zöldségekkel, csirkével, tonhallal töltve laktató diétás ebéd, sőt ha 4 db kisebbet készítesz, akkor darabonként csak 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, így vacsorára is eheted!
Szénhidrátcsökkentett tortilla recept
Hozzávalók (3 nagyobb vagy 4 kisebb tortilla laphoz):
- 20 dkg Dia Wellness CH Minusz liszt
- 5 g sütőpor
- 1 teáskanál himalája só
- 10 g folyékony kókuszolaj
- 1,5 dl meleg víz
Tortilla lap készítése:
- A hozzávalókból egynemű tésztát gyúrunk.
- Az összegyúrt tésztát 15 percig pihentetjük.
- A pihentetés után a tortilla tésztát 3 vagy 4 egyforma súlyú darabra vágjuk attól függően, mekkora a palacsintasütőnk átmérője.
- A palacsintasütőt olaj nélkül felforrósítjuk.
- Minden tésztagombócot a lehető legvékonyabbra (pár mm), kör alakúra kinyújtunk.
- A felforrósított serpenyőben mindkét oldalát szárazon megsütjük.
- Akkor jó, amikor elkezd a tészta foltosodni.
- Ha túlsütjük, a tortilla lapok törékenyek lesznek, nem lehet majd feltekerni.
- A kész tortilla lapokat ízlés szerint töltjük sok sok friss zöldséggel, sült csirke darabkákkal vagy lecsöpögtetett tonhalkonzervvel.
Tortilla lap zabpehelylisztből
Tortilla lap teljes kiőrlésű lisztből
Cukkini tortilla lap recept
100 g szénhidrátcsökkentett tortilla lap átlagos tápértéke:
- 163 kcal,
- 5 g szénhidrát,
- 18 g fehérje,
- 5 g zsír.
1 db tortilla lap átlagos tápértéke (3 db egyforma súlyú esetén):
- 228 kcal,
- 8 g szénhidrát,
- 25 g fehérje,
- 7 g zsír.
1 db tortilla lap átlagos tápértéke (4 db egyforma súlyú esetén):
- 171 kcal,
- 6 g szénhidrát,
- 19 g fehérje,
- 5 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Reya
életmódváltó gasztroblogger
Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy rendelek ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)
