Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz Lisztből.
Egyszerű, finom és nagyon alacsony a szénhidráttartalma.
Zöldségekkel, csirkével, tonhallal töltve laktató diétás ebéd, sőt ha 4 db kisebbet készítesz, akkor darabonként csak 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, így vacsorára is eheted!
Szénhidrátcsökkentett tortilla recept
Hozzávalók (3 nagyobb vagy 4 kisebb tortilla laphoz):
- 20 dkg Dia Wellness CH Minusz liszt
- 5 g sütőpor
- 1 teáskanál himalája só
- 10 g Dia-Wellness PaleOK folyékony kókuszolaj
- 1,5 dl meleg víz
Tortilla lap készítése:
- A hozzávalókból egynemű tésztát gyúrunk.
- Az összegyúrt tésztát 15 percig pihentetjük.
- A pihentetés után a tortilla tésztát 3 vagy 4 egyforma súlyú darabra vágjuk attól függően, mekkora a palacsintasütőnk átmérője.
- A palacsintasütőt olaj nélkül felforrósítjuk.
- Minden tésztagombócot a lehető legvékonyabbra (pár mm), kör alakúra kinyújtunk.
- A felforrósított serpenyőben mindkét oldalát szárazon megsütjük.
- Akkor jó, amikor elkezd a tészta foltosodni.
- Ha túlsütjük, a tortilla lapok törékenyek lesznek, nem lehet majd feltekerni.
- A kész tortilla lapokat ízlés szerint töltjük sok sok friss zöldséggel, sült csirke darabkákkal vagy lecsöpögtetett tonhalkonzervvel.
100 g szénhidrátcsökkentett tortilla lap átlagos tápértéke:
- 163 kcal,
- 5 g szénhidrát,
- 18 g fehérje,
- 5 g zsír.
1 db tortilla lap átlagos tápértéke (3 db egyforma súlyú esetén):
- 228 kcal,
- 8 g szénhidrát,
- 25 g fehérje,
- 7 g zsír.
1 db tortilla lap átlagos tápértéke (4 db egyforma súlyú esetén):
- 171 kcal,
- 6 g szénhidrát,
- 19 g fehérje,
- 5 g zsír.
Ha nem tudod, mennyi fér bele az étrendedbe ebből a tortilla lapból, ha fogyni szeretnél,
- ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és sose sikerül lefogyni,
- esetleg inspirációra van szükséged, hogy mit ehetsz salátán és csirkemellen kívül, ami laktató, finom és diétás egyszerre, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS RÉSZLETEI ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!