Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz Lisztből.
Egyszerű, finom és nagyon alacsony a szénhidráttartalma.
Zöldségekkel, csirkével, tonhallal töltve laktató diétás ebéd, sőt ha 4 db kisebbet készítesz, akkor darabonként csak 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, így vacsorára is eheted!
Szénhidrátcsökkentett tortilla recept
Hozzávalók (3 nagyobb vagy 4 kisebb tortilla laphoz):
- 20 dkg Dia Wellness CH Minusz liszt
- 5 g sütőpor
- 1 teáskanál himalája só
- 10 g folyékony kókuszolaj
- 1,5 dl meleg víz
Tortilla lap készítése:
- A hozzávalókból egynemű tésztát gyúrunk.
- Az összegyúrt tésztát 15 percig pihentetjük.
- A pihentetés után a tortilla tésztát 3 vagy 4 egyforma súlyú darabra vágjuk attól függően, mekkora a palacsintasütőnk átmérője.
- A palacsintasütőt olaj nélkül felforrósítjuk.
- Minden tésztagombócot a lehető legvékonyabbra (pár mm), kör alakúra kinyújtunk.
- A felforrósított serpenyőben mindkét oldalát szárazon megsütjük.
- Akkor jó, amikor elkezd a tészta foltosodni.
- Ha túlsütjük, a tortilla lapok törékenyek lesznek, nem lehet majd feltekerni.
- A kész tortilla lapokat ízlés szerint töltjük sok sok friss zöldséggel, sült csirke darabkákkal vagy lecsöpögtetett tonhalkonzervvel.
Egészséges tortilla receptek
Tortilla lap zabpehelylisztből
Tortilla lap teljes kiőrlésű lisztből
Cukkini tortilla lap recept
100 g szénhidrátcsökkentett tortilla lap átlagos tápértéke:
- 163 kcal,
- 5 g szénhidrát,
- 18 g fehérje,
- 5 g zsír.
1 db tortilla lap átlagos tápértéke (3 db egyforma súlyú esetén):
- 228 kcal,
- 8 g szénhidrát,
- 25 g fehérje,
- 7 g zsír.
1 db tortilla lap átlagos tápértéke (4 db egyforma súlyú esetén):
- 171 kcal,
- 6 g szénhidrát,
- 19 g fehérje,
- 5 g zsír.
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)
RECEPT NYOMTATÁSA
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!