Este 6 után nem enni és úgy lefogyni?
Az egyik legnagyobb fogyókúrás tévhit azt hinni, hogy egészséges dolog este fél 5-6-kor megvacsorázni (ne adj’ Isten délután 3-4 óra óta nem enni), este 10-11-kor lefeküdni és reggelig éhezni!
Este 6 után nem enni ? Rossz ötletet, INKÁBB NE TEDD!
Alapszabály, hogy a vacsora a lefekvés időpontját 3-4 órával előzze meg. Tehát aki rendszeresen este 11-kor fekszik, az nyugodtan megvacsorázhat legkésőbb este 8-kor.
Az este 6 után nem evés hátrányai:
- Lefekvéskor már farkas éhes vagy és emiatt nem tudsz elaludni.
- Rosszabb esetben éjszaka felkelsz enni (és persze valószínű, hogy nem egy sárgarépát fogsz elrágcsálni, hanem inkább valami pékárura kívánkozol rá),
- Ha éjjel nem keltél fel enni (remélhetőleg nem), akkor másnap reggel egy lovat is fel tudnál falni, annyira éhes vagy, ezért túleszed magad – rosszabb esetben nem diétás reggeliből eszed túl magad, hanem azzal, amit épp találsz vagy az útba eső pékségben megveszed, amit megkívánsz.
- Most őszintén: ha 17:45-kor teleeszed magad csupa egészségtelen (jobb esetben egészséges, de magas szénhidráttartalmú) étellel, attól hogyan várhatsz fogyást? (Nem kell válaszolnod, ez csak egy költői kérdés volt.)
Még több hasznos életmódtippet találsz ITT >>> Diéta Tippek
Már hallom is kérdést: de akkor mit ehetek este 6 után?
Ha számolod a napi kalória, szénhidrát, fehérje és zsírbeviteledet, akkor bármit, ami még a napi keretedbe belefér és eltelít!
Ha nem számolsz, akkor
- zöldségeket nyersen, salátaként vagy párolva, grillezve,
- csirkét (nem rántottát, inkább tepsiben sütöttet vagy grillcsirkét),
- magas hústartalmú csirke- vagy pulykasonkát,
- halat (nem rántottat, hanem grillezett halat vagy tonhalkonzervet),
- sajtokat (pl. mozzarellát, light trappistát) mértékkel,
- túrót édesen (pl. diétás túrókrémként) vagy sósan (pl. diétás körözöttként vagy natúr joghurttal összekeverve, zöldséggel kimártogatva),
- tojásételeket (pl. tojásrántottát, főtt tojást, omlettet…stb.) kenyér és zabpehely nélkül.
Mikor mit egyek, ha fogyni akarok? – ITT találsz egy listát!
Jó, ha tudod, hogy a közhiedelemmel ellentétben a gyümölcs este 6 után és úgy általában véve vacsorára se ajánlott a gyümölcscukor tartalma miatt (ráadásul a legtöbb ember a gyümölcstől még éhesebb lesz, így borítékolható, hogy a gyümölcs vacsi után még jól fogsz lakni valami hizlalóval… Érted már, miért ne vacsorázz gyümölcsöt?)
És azt is, hogy miért és mit ehetsz este 6 után is? 🙂
Sok sok diétás vacsora ötletet találsz ITT >>>
Így edd a túrót vacsorára (diétás túrós vacsora ötletek) >>> Túró vacsorára
TOP5 diétás vacsora ötlet csirkemellből >>> Diétás vacsora csirkemellből
TOP5 diétás vacsora recept ötlet tojásból >>> Diétás vacsora tojásból
TOP10 laktató diétás saláta ötlet vacsorára >>> Diétás Saláta Vacsorára
TOP3 Nem hizlaló vacsora ötlet itt >>> Nem hizlaló vacsora receptek
Még több diétás vacsora receptet találsz ITT >>> Diétás vacsorák
A cikkben szereplő információk a saját tapasztalataimon alapulnak, tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek orvosi vagy szakképzett dietetikai tanácsoknak!
Amennyiben egészségügyi problémáid, vagy ilyen jellegű sejtéseid vannak, mindenképp kérd kezelőorvosod vagy dietetikusod véleményét, mielőtt életmódváltásba kezdenél!
Összeállította:
Szaszkó Andi
diétás gasztroblogger
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!