Cukkinis egytálétel (serpenyős cukkinis csirkemell)

Print Friendly, PDF & Email

Cukkinis egytálétel, aminél egyszerűbb, diétásabb ebédet vagy vacsorát aligha találsz!

Ez a diétás recept egy Kerítő szelet elnevezésű étel nyomán készült, amit a családi nyaraláskor egy balatonboglári étteremben kóstoltam meg.

Az eredetihez képest a különbség csupán annyi, hogy az eredeti ételben a hús nem volt feldarabolva, hanem egyben volt és a zöldségek rá voltak halmozva. Annyira finom volt ez a diétás ebéd, hogy itthon mindenképp rekonstruálni akartam.

Szerintem nagyon jól sikerült az utánzat, azóta többször is elkészítettem! Nemcsak diétás ebédre, hanem vacsorára is tökéletes, szénhidrátmentes fogás.

Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

Cukkinis egytálétel, diétás cukkinis csirkemell recept

Cukkinis egytálétel (serpenyős cukkinis csirkemell) receptje:

Hozzávalók:

  • 25 dkg csirkemell filé
  • 1 db kisebb cukkini (kb. 10 dkg)
  • 1 db kápia vagy piros kaliforniai paprika (10 dkg)
  • fél póréhagyma
  • szárított kakukkfű, bazsalikom, só ízlés szerint
  • extra szűz olívaolaj spray vagy 2 evőkanál (20 g) kókuszolaj

Elkészítése:

  1. A csirkemellet csíkokra vágjuk, fűszerezzük, az extra szűz olívaolajon megpirítjuk (kb. 5-10 perc).
  2. Közben a cukkinit és a paprikát mérettől függően karikákra, félkarikákra, a póréhagymát karikára vágjuk.
  3. A feldarabolt zöldségeket a megpirított csirkemellre borítjuk és kb. 3-4 perc alatt nagy lángon megfuttatjuk a forró serpenyőben.
  4. Épp csak össze kell rázogatni, ne hagyjuk a zöldségeket megszottyadni!
  5. A végén ízlés szerint még megsózhatjuk.

100 g átlagos tápértéke:

  • 104 kcal,
  • 2 g szénhidrát,
  • 11 g fehérje,
  • 5 g zsír.

Ezeket a diétás köreteket eheted mellé >>> Diétás köretek

Kóstoltad már ezeket a csirkemellből készült diétás recepteket is? >>> Diétás csirke receptek

Milyen diétás recepteket készíthetsz még cukkiniből? Kattints ide és válassz! >>> Diétás cukkini receptek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már megkóstolták ezt a diétás receptet:

Cukkinis egytálétel
Cukkinis egytálétel – Simon Szvetlana fotója

Vélemény, hozzászólás?