Almás fahéjas zabkása reggelire.
Egy újabb zabkása recept, amit biztos, hogy imádni fogsz, hiszen gyors, egyszerű, laktató és semmilyen nehezen beszerezhető alapanyag nincs benne!
Mivel semmilyen különleges vagy extra drága hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.
Almás fahéjas zabkása recept
Hozzávalók (1 adaghoz):
- 5 dkg apró szemű zabpehely (ITT VESZEM*)
- 175 ml hideg víz vagy növényi tej (pont duplája a zabpehely mennyiségének!)
- 2 evőkanál (50 gramm) kókuszkrém (elhagyható)
- 1 evőkanál (15 gramm) negyedannyi édesítő (4 evőkanál cukornak/nyírfacukornak felel meg, eritritből ízléstől függően 1,5x ennyi szükséges!)
- 10 dkg reszelt alma
- 1 teáskanál őrölt fahéj
*a linkre kattintva a termék 41 % kedvezménnyel vásárolható meg (a kedvezmény a termék kosárba tétele után a pénztárban látható VAGY használd a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot! )
Zabkása készítése:
- A zabpelyhet a vízzel együtt pár perc alatt sűrűre főzzük.
- Hozzákeverjük az édesítőszert, a kókuszkrémet és a nagy lyukú reszelőn lereszelt almát.
- Megszórjuk őrölt fahéjjal.
100 gramm almás fahéjas zabkása átlagos tápértéke:
- 72 kcal,
- 14 g szénhidrát,
- 3 g fehérje,
- 1 g zsír.
A teljes adag almás fahéjas zabkása átlagos tápértéke:
- 245 kcal,
- 47 g szénhidrát,
- 10 g fehérje,
- 3 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek
Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek
Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>>
20+ Diétás Reggeli Ötlet Életmódváltóknak
Diétás Reggeli Receptek
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!