Zabpelyhes rántotta

Zabpelyhes rántotta: ismét egy szuper, diétás reggeli recept tojásból, amihez már nem is kell kenyeret enned, hiszen a zabpehely biztosítja a jóllakottság érzetért felelős jótékony szénhidrát mennyiséget!

(Mert szénhidrátot kell enni, csak nem mindegy, milyet! Hát például ilyet! 😉 )

A zabpelyhes rántotta hétköznap is nagyszerű diétás reggeli, de a hétvégéken jön el a igazi ideje, amikor sok-sok friss zöldség kíséretében ráérősen költi el a család apraja nagyja! 🙂

Ez szokás szerint egy alaprecept, amit lehet még tovább turbózni, erre a poszt végén adok ötleteket!

Zabpelyhes rántotta, egyszerű diétás reggeli

Zabpelyhes rántotta recept

Hozzávalók (1 főre):

  • 3 db M-es tojás
  • 2 dkg aprószemű zabpehely
  • himalája só
  • 1 teáskanálnyi (1 dkg) kókuszzsír
  • friss zöldségek

Zabpelyhes rántotta készítése:

  1. A tojásokat egy tányérba felütjük, megsózzuk, majd villával lazán felverjük.
  2. A zabpelyhet a felvert tojásokhoz keverjük.
  3. A kókuszzsírt felforrósított serpenyőbe dobjuk,  majd ráöntjük a zabpelyhes tojásos keveréket és folyamatos kevergetés mellett készre sütjük.
  4. Pirospaprikával megszórva, friss zöldségekkel fogyasztjuk.
  5. Kenyér nem szükséges hozzá, mivel a zabpehely tartalmazza reggelire szükséges szénhidrátot.

Zabpelyhes rántotta, egyszerű diétás reggeli

Reya Tippje: mielőtt ráöntjük a zabpelyhes tojásos keveréket a kókuszzsírra, piríthatunk a kókuszzsíron csirkemell sonkát, gombát vagy bármilyen zöldségfélét. Így még tartalmasabb és finomabb diétás reggeli lesz a végeredmény!

Tápérték adatok (fehérje, zsír, kalória és szénhidráttartalma):

A teljes adag zöldségek nélkül

  • 418,4 kalóriát,
  • 23,8 g fehérjét,
  • 14,3 g szénhidrátot,
  • 29,4 g zsírt tartalmaz.

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Zabpelyhes rántotta recept
Zabpelyhes rántotta – Mezőné Piroska fotója
Zabpelyhes rántotta diétás reggelire
Zabpelyhes rántotta – Barna Bodor Éva fotója

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?