Répatorta liszt nélkül: ideális diétás húsvéti recept vagy egyszerűen elkészíthető diétás reggeli, uzsonna (de akár vacsora is lehet)!
Répatortánk nem egyszerűen egy lisztmentes süti, hanem egyben egy extra diétás répatorta is!
Így lett a répatorta liszt nélkül extra diétás:
Ez a diétás répás süti nemcsak lisztet nem tartalmaz, hanem cukrot, és tejet sem (növényi tejet sem). Így amellett, hogy egy finom gluténmentes sütemény, még a legszigorúbb paleo diétába is beilleszthető paleo répatorta is egyben!
Répatorta liszt nélkül recept
Hozzávalók (23 cm átmérőjű tortaformához):
- 3 tojás
- 20 dkg cukornak megfelelő édesítőszer (nálam 5 dkg negyedannyi édesítő)
- 1 kk. himalája só
- 35 dkg darált dió (egy része helyettesíthető darált mandulával vagy apróra tört mogyoróval)
- 10 dkg kókuszreszelék
- 7 dkg olvasztott kókuszolaj (folyékonyan mérve ennyi!)
- 1 kávéskanálnyi szódabikarbóna
- fél citrom leve
- 1 evőkanál (2 dkg) őrölt fahéj
- 2 nagy sárgarépa (20 dkg) lereszelve
Répatorta készítése:
- Egy tálban keverjük habosra a tojásokat az édesítőszerrel és egy csipet sóval.
- Hozzáadjuk a darált diót, a kókuszreszeléket, a szódabikarbónát, a citromlevet és a reszelt sárgarépát, a kókuszolajat, a fahéjat és a reszelt sárgarépát.
- Az így kapott masszát a sütőpapírral bélelt tortaformába öntjük, majd egyenletesen a formába nyomkodjuk. (Sűrű massza lesz, nem kell folyósnak lennie!)
- 160 fokon 50-60 percig, tűpróbáig sütjük
- A sütési idő felénél fóliával letakarjuk, hogy ne égjen meg a teteje.
- Ha megsült, rácsra borítjuk, a sütőpapírt lehúzzuk róla és hagyjuk kihűlni.
- Ha kihűlt, megszórjuk eritrit porcukorral és szeleteljük.
Még több cukormentes torta recept ITT!
Reya Tippje: Porcukros szórás helyett lehet hozzá készíteni édesítőszerrel kikevert natúr joghurtos vagy light mascarponés mázat, ha fogyasztasz tejet (így viszont már nem lesz paleo és tejmentes)!
Diétás répatorta Graham lisztből
Szénhidrátcsökkentett répatorta cukormentes mascarpone mázzal
Répatorta liszt nélkül átlagos tápértéke (kalória, zsír, fehérje és szénhidráttartalma):
100 gramm répatorta tartalmaz:
- 357 kcal-t,
- 10,5 g szénhidrátot,
- 37 g zsírt,
- 12 g fehérjét.
11 egyforma szelet esetén 1 szelet répatorta tartalmaz:
- 35,7 kcal-t,
- 9 g szénhidrátot,
- 32 g zsírt,
- 10,5 g fehérjét.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Reya
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
