Diétás répatorta Graham lisztből, cukormentesen, édes joghurtos mázzal!
Nincs karácsony és nincs húsvét diétás répatorta nélkül.
Ez az a diétás süti, amit azokkal a családtagjaiddal is meg tudsz szerettetni, akik amúgy nem szeretik a zöldségeket! 🙂
Ha pedig Te magad ennéd, bátran megteheted akkor is, ha fogyózol, inzulinrezisztenciás vagy cukorbeteg vagy (a szénhidráttartalom figyelembevétel).
Diétás répatorta recept
Hozzávalók:
- 1 bögre (2,5 dl, 15 dkg) Graham liszt
- 0,5 bögre cukornak (12 dkg) megfelelő természetes édesítőszer (4 dkg Dia Wellness negyedannyi)
- 3/4 bögre olvasztott kókuszzsír
- 2 egész tojás
- 0,5 teáskanál szódabikarbóna
- 2 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
- 2 teáskanál vaníliás eritrit
- 0,5 bögre mazsola
- 0,5 bögre szeletelt mandula
- 1 narancs reszelt héja
- 1,5 bögre reszelt sárgarépa
- csipet só
Az öntethez:
- 1 nagy doboz natúr görög joghurt
- 1 evőkanál stevia eritrit keverék
- fél narancs leve
Diétás répatorta készítése:
- A tojásokat a cukorral habosra keverjük, majd apránként hozzáadjuk a kókuszzsírt és tovább habosítjuk.
- Ez után egy másik tálban összekeverjük a graham lisztet a szódabikarbónával, a sóval, a reszelt narancshéjjal és a mézeskalács fűszerrel, majd a tojásos habhoz adjuk.
- A végén belekeverjük a reszelt sárgarépát, a mazsolát és a mandulát, valamint a vaníliás eritritet.
- Szilikonos sütőpapírral kibélelt tortaformában, 180 fokra előmelegített sütőben 45 percig sütjük.
- A sütés befejezése előtt mindenképp végezzünk tűpróbát (szúrjuk bele a fogpiszkálót vagy hústűt és ha már nem ragad rá a tészta, átsült).
- Az öntethez a narancs frissen facsart levét és az édesítőszert hozzákeverjük a joghurthoz.
Kalória és szénhidráttartalma:
- 100 g 257 kcal és 14 gramm szénhidrátot tartalmaz!
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Répatorta liszt nélkül
Szénhidrátcsökkentett répatorta cukormentes mascarpone mázzal
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!