Karácsonyi gyümölcskenyér teljes kiőrlésű lisztből

Print Friendly, PDF & Email

Karácsonyi gyümölcskenyér diétásan, teljes kiőrlésű lisztből, cukormentesen!

Diétás karácsony: így tartsd a súlyodat az ünnepek alatt!

Karácsonyi gyümölcskenyér détásan
Karácsonyi gyümölcskenyér détásan

Karácsonyi gyümölcskenyér diétásan

Hozzávalók:

  • 25 dkg cukrozatlan aszalt gyümölcs
  • 3 dl forró tea
  • 10 dkg olvasztott kókuszzsír
  • 4 dkg negyedannyi édesítő
  • 1 db M-es tojás
  • 5 dkg dió durvára vágva
  • 30 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 2 kávéskanál sütőpor
  • 1 evőkanál mézeskalács fűszerkeverék

Gyümölcskenyér készítése:

  1. Elkészítjük az ízesítés nélküli teát, majd forrón hozzákeverjük az apróra vágott aszalt gyümölcsöket és fél óráig benne áztatjuk.
  2. Ez után az olvasztott kókuszzsírhoz hozzákeverjük az édesítőszert, a felvert tojást, a durvára vágott diót és az aszalt gyümölcsös teát.
  3. Egy másik tálban összekeverjük a teljes kiőrlésű tönkölylisztet a sütőporral és a mézeskalács fűszerrel, majd hozzáadjuk a nedves alapanyagokhoz.
  4. Sütőpapírral kibéleljük az őzgerincformát és a tésztát egyenletesen eloszlatjuk benne.
  5. 160 fokra előmelegített sütőben 1 óra 15 percig sütjük (mielőtt kikapcsolnánk a sütőt, végezzünk tűpróbát!).
  6. Ha kész, óvatosan kivesszük a formából és lehúzzuk róla a sütőpapírt, majd rácsra téve kihűtjük.
  7. Ha valakinek nagyon hiányzik, hűlés után eritrit porcukrot szitálhat a tetejére, de enélkül is nagyon finom!
  8. Felszeletelve tálaljuk.

Kalória és szénhidráttartalma:

  • 100 g 286 kcal és 118 g szénhidrátot tartalmaz (cukormentes aszalt sárgabarackkal készítve)! Ez az érték a felhasznált gyümölcstől függően változhat!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

  • nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
  • odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
  • már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
  • változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Még több diétás karácsonyi recept a Blogon >>>

TOP 10 diétás karácsonyi sütemény gyűjtemény

Ünnepi főétel és süti ötletek a diétás karácsonyi menühöz

Vélemény, hozzászólás?