Tepsis bundáskenyér recept olajban sütés nélkül.

Többször próbálkoztam már bundáskenyeret sütőben sütni, de eddig mindig ropogós lett a végeredmény, ami ugye a bundáskenyérnél nem cél.

Most azonban végre sikerült a legfinomabb, diétás, tepsis bundáskenyér recept, amihez bő olaj vagy zsiradék nem szükséges! Tökéletes diétás reggeli ráérős, későnkelős hétvégékre!

Tepsis bundáskenyér recept:

Tepsis bundáskenyér hozzávalói 3 szelethez:

• 3 szelet (5 dkg/szelet, össz. 15 dkg) zabkenyér (vagy bármilyen más diétás kenyér)
• 2 db M-es tojás
• 2 evőkanál (40 gramm) natúr joghurt
• 1 gerezd (20 gramm) fokhagyma
• egy csipet himalája só

Tepsis bundáskenyér elkészítése:

1. A tojást keverjük simára a natúr joghurttal, majd adjuk hozzá a sót és reszeljük bele a fokhagymát.
2. A kenyérszeleteket mártsuk bele a joghurtos keverékbe, és emeljük át egy sütőpapírral bélelt tepsibe. (Amikor kivesszük a joghurtos keverékből, ügyeljünk arra, de ne csöpögtessük le a kenyérről a keveréket, inkább nyúljunk alá egy villával és úgy emeljük át!)
3. 220 fokra előmelegített sütőben, sütőpapírral bélelt vagy extra szűz olivaolajjal befújt tepsiben süssük aranybarnára.
4. Friss zöldségekkel, egy csésze zöld teával laktató diétás reggeli!

1 szelet tepsis bundás kenyér kalória és szénhidráttartalma:

• 100 gramm 173,5 kcal és 19 gramm szénhidrátot tartalmaz.
• 3 egyforma szelet kenyér esetén 1 szelet 168 kcal, 18 gramm szénhidrátot tartalmaz.
• (A tápértékekek a belinkelt zabkenyérből készült bundáskenyérre vonatkoznak. Más kenyérrel a tápérték változik.)

Jó étvágyat kívánok!

Reya

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Diétás kenyér receptek a tepsis bundáskenyér készítéséhez:

(a recept leírásáért kattints a címére!)

Korpás kenyér

Lenmagos kenyér

Zabkenyér