Sütőben sült tepsis bundáskenyér

Tepsis bundáskenyér másképp, sütőben sütve, bő olaj nélkül.

Többször próbálkoztam már diétás bundáskenyeret sütőben sütni, de ha a bundás kenyér tepsiben készül, bárki bármit mond, nem elég csak tojásba mártani, mert akkor pihe puha bundi helyett ropogós pirítós lesz a végeredmény.

Most azonban egy kis ravaszsággal végre sikerült megsütnöm a legfinomabb diétás, tepsis bundáskenyeret, ami nem tocsog az olajban, így a tepsis bundás kenyér kalória tartalma is lényegesen kevesebb, mintha hagyományos módon készítetted volna!

Tepsis bundáskenyér
Tepsis bundáskenyér

Tepsis bundáskenyér recept:

Tepsis bundáskenyér hozzávalói 3 szelethez:

  • 3 szelet (5 dkg/szelet, össz. 15 dkg) zabkenyér (vagy bármilyen más diétás kenyér)
  • 2 db M-es tojás
  • 2 evőkanál (40 gramm) natúr joghurt
  • 1 gerezd (20 gramm) fokhagyma
  • egy csipet himalája só

Tepsis bundáskenyér elkészítése:

  1. A tojást keverjük simára a natúr joghurttal, majd adjuk hozzá a sót és reszeljük bele a fokhagymát.
  2. A kenyérszeleteket mártsuk bele a joghurtos keverékbe, és emeljük át egy sütőpapírral bélelt tepsibe. (Amikor kivesszük a joghurtos keverékből, ügyeljünk arra, de ne csöpögtessük le a kenyérről a keveréket, inkább nyúljunk alá egy villával és úgy emeljük át!)
  3. 220 fokra előmelegített sütőben, sütőpapírral bélelt vagy extra szűz olivaolajjal befújt tepsiben süssük aranybarnára.
  4. Friss zöldségekkel, egy csésze zöld teával laktató diétás reggeli!

Így is készíthetsz még diétás bundáskenyeret (szénhidrátmentes) >>> Diétás bundáskenyér recept

1 szelet tepsis bundás kenyér kalória és szénhidráttartalma*:

  • 100 gramm 173,5 kcal és 19 gramm szénhidrátot tartalmaz.
  • 3 egyforma szelet kenyér esetén 1 szelet 168 kcal, 18 gramm szénhidrátot tartalmaz.

(*A tápértékekek a belinkelt zabkenyérből készült bundáskenyérre vonatkoznak. Más kenyérrel a tápérték változik.)

Jó étvágyat kívánok!

Reya

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Diétás kenyér receptek a tepsis bundáskenyér készítéséhez:

(a recept leírásáért kattints a címére!)

Korpás kenyér

Korpás kenyér felszeletelve
Korpás kenyér felszeletelve

Lenmagos kenyér

Teljes kiőrlésű, diétás lenmagos kenyér recept

Zabkenyér

Zabkenyér
Zabkenyér

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?