Banános zabkása vízzel

Banános zabkásával indítani a napot igazi energiabomba, de sajnos nem mindenki fogyaszthat tejet pl. laktózérzékenység vagy tejfehérje allergia miatt, ezért kénytelen a zabkását vízzel vagy ha van otthon, akkor növényi tejjel készíteni!

reggeli fontosságáról már (remélem) nem kell Téged győzködnöm!

Te is tudod, hogy a reggel elfogyasztott, lassú felszívódású szénhidrát

  • az egész napi étkezésedet megalapozza,
  • beindítja az anyagcserét és
  • gondoskodik arról, hogy napközben kevésbé törjön Rád az édesség utáni vágy.

Ráadásul a reggelire elfogyasztott, lassú felszívódású, de magasabb szénhidráttartalmú ételeket (a banán és a zab is ilyen) napközben még bőven lemozgod, feldolgozod!

Banános zabkása cukormentes étcsokival
Banános zabkása cukormentes étcsokival

Banános zabkása recept vízzel

Banános zabkása hozzávalók:

  • 5 dkg apró szemű zabpehely
  • 175 ml víz
  • 2 teáskanál Dia Wellness negyedannyi édesítő (vagy ezek közül bármelyik >>> cukorhelyettesítő)
  • 1 kisebb banán (megpucolva 10 dkg)

Még több diétás reggeli receptet találsz itt >>> Diétás Reggeli Receptek

Banános zabkása elkészítése:

  1. A vizet egy kis lábasba öntjük, beletesszük a zabpelyhet és forrástól számított 2-3 perc alatt puding sűrűségűre főzzük.
  2. Hozzákeverjük az édesítőszert.
  3. Tálalásnál rákarikázzuk a megpucolt banánt (vagy édesítőszer helyett bele is lehet turmixolni).
  4. Ízesítésre használhatunk még: vaníliás negyedannyi édesítőt vaníliás cukor helyett, cukrozatlan kakaóport, fűszereket (pl. fahéjat, mézeskalács fűszert…stb.), cukormentes lekvárt vagy cukormentes mogyorókrémet.

100 g banános zabkása tápértéke:

  • 100 g 66 kcal
  • 12 g CH-t
  • 2 g fehérje
  • 1 g zsír.

Még több zabkása recept itt >>> Zabkása Receptek

Jó étvágyat kívánok!

Reya

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?