Banános zabkása étcsokival – diétás álomreggeli!

Banános zabkásával indítani a napot igazi energiabomba, hátha még egy kis cukormentes étcsokival is fokozzuk az élvezetet! 🙂

Reggel azonban ennyi belefér. Inkább reggelire edd meg a banánt és a csokit, mint hogy napközben jöjjön Rád a nassolhatnék! 🙂

reggeli fontosságáról már (remélem) nem kell Téged győzködnöm!

Te is tudod, hogy az ébredés után maximum egy órán belül elfogyasztott, lassú felszívódású szénhidrát

  • az egész napi étkezésedet megalapozza,
  • beindítja az anyagcserét és
  • gondoskodik arról, hogy napközben kevésbé törjön Rád az édesség utáni vágy.

Ráadásul a reggelire elfogyasztott, lassú felszívódású, de magasabb szénhidráttartalmú ételeket (a zab is ilyen, nemcsak a banán és a csoki) napközben még bőven lemozgod, feldolgozod!

Banános zabkása cukormentes étcsokival
Banános zabkása cukormentes étcsokival

Csokis banános zabkása

Csokis banános zabkása hozzávalók (nagy adag, én egyszerre nem is bírtam megenni):

Csokis banános zabkása elkészítése:

  1. A hideg mandulatejet egy kis lábasba öntjük, beletesszük a zabpelyhet és forrástól számított 2-3 perc alatt puding sűrűségűre főzzük.
  2. Hozzákeverjük az édesítőszert.
  3. A banánt felkarikázzuk, az étcsokit apróra vágjuk és a meleg zabkásával rétegezzük vagy egyszerűen a tetejére szórjuk.
  4. Frissen, melegen a legfinomabb!

Reya Tippje: Banán és étcsoki helyett bármilyen ízesítőt használhatunk: vaníliát, kakaóport, fűszereket (pl. fahéjat, mézeskalács fűszert…stb.), aszalt gyümölcsöket, cukormentes csokit, cukormentes lekvárt vagy cukormentes mogyorókrémet.

Csokis banános zabkása kalória és szénhidráttartalma:

  • 100 g 135 kcal és 21 g CH-t tartalmaz!

Jó étvágyat kívánok!

Reya

A reggeli zabkásádhoz szerezd be a diétás hozzávalókat elérhető áron, pénzvisszafizetési garanciával a Salátagyár Életmód Shopból

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?