Banános zabkásával indítani a napot egy kész energiabomba.
A vízzel főtt zabkásával kimaxolhatod az életmódváltó reggelit, hiszen a víznél diétásabb, kalóriaszegényebb folyadék nincs is!
Tudod miért diétásabb a zabkása vízzel, mint tejjel?
A reggeli fontosságáról már (remélem) nem kell Téged győzködnöm!
Te is tudod, hogy a reggel elfogyasztott, lassú felszívódású szénhidrát
- az egész napi étkezésedet megalapozza,
- beindítja az anyagcserét és
- gondoskodik arról, hogy napközben kevésbé törjön Rád az édesség utáni vágy.
Banános zabkása recept vízzel
Banános zabkása hozzávalók:
- 5 dkg MyProtein 100 % zabpehely (ITT IDE KATTINTVA Neked is jár rá 20-40 % kedvezmény*!)
- 175 ml víz
- 2 teáskanál Dia Wellness negyedannyi édesítő (vagy ezek közül bármelyik >>> cukorhelyettesítő)
- 1 kisebb banán (megpucolva 10 dkg)
*a linkre kattintva teljes árat fogsz látni, a kedvezmény a pénztárnál kerül levonásra!
Banános zabkása elkészítése:
- A vizet egy kis lábasba öntjük, beletesszük a zabpelyhet és forrástól számított 2-3 perc alatt puding sűrűségűre főzzük.
- Hozzákeverjük az édesítőszert.
- Tálalásnál rákarikázzuk a megpucolt banánt (vagy édesítőszer helyett bele is lehet turmixolni).
- Ízesítésre használhatunk még: vaníliás negyedannyi édesítőt vaníliás cukor helyett, cukrozatlan kakaóport, fűszereket (pl. fahéjat, mézeskalács fűszert…stb.), cukormentes lekvárt vagy cukormentes mogyorókrémet.
100 g banános zabkása tápértéke:
- 100 g 66 kcal
- 12 g CH-t
- 2 g fehérje
- 1 g zsír.
Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek
Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek
Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!