Egyszerű banános zabkása vízzel

Banános zabkásával indítani a napot egy kész energiabomba.

A vízzel főtt zabkásával kimaxolhatod az életmódváltó reggelit, hiszen a víznél diétásabb, kalóriaszegényebb folyadék nincs is!

Tudod miért diétásabb a zabkása vízzel, mint tejjel?

✔️kevesebb benne a kalória, mint a tejesben,
✔️nem emeli meg a vércukorszintet annyira, mint a tejes,
✔️zsírszegény ,
✔️és persze nem okoz puffadást, hasmenést az arra érzékenyeknél!
Persze használhatsz tej helyett növényi tejeket is, de azoknak meg vagy a zsírtartalma magas (kókusztej, mandulatej) vagy a szénhidráttartalma (rizstej, zabtej).
Mivel ehhez az ételhez semmilyen különleges, nehezen beszerezhető vagy extra drága hozzávaló nem szükséges, az olcsó diétás ételek közé tartozik.

reggeli fontosságáról már (remélem) nem kell Téged győzködnöm!

Te is tudod, hogy a reggel elfogyasztott, lassú felszívódású szénhidrát

  • az egész napi étkezésedet megalapozza,
  • beindítja az anyagcserét és
  • gondoskodik arról, hogy napközben kevésbé törjön Rád az édesség utáni vágy.
Banános zabkása cukormentes étcsokival
Banános zabkása cukormentes étcsokival

Banános zabkása recept vízzel

Banános zabkása hozzávalók:

Még több diétás reggeli receptet találsz itt >>> Diétás Reggeli Receptek

Banános zabkása elkészítése:

  1. A vizet egy kis lábasba öntjük, beletesszük a zabpelyhet és forrástól számított 2-3 perc alatt puding sűrűségűre főzzük.
  2. Hozzákeverjük az édesítőszert.
  3. Tálalásnál rákarikázzuk a megpucolt banánt (vagy édesítőszer helyett bele is lehet turmixolni).
  4. Ízesítésre használhatunk még: vaníliás negyedannyi édesítőt vaníliás cukor helyett, cukrozatlan kakaóport, fűszereket (pl. fahéjat, mézeskalács fűszert…stb.), cukormentes lekvárt vagy cukormentes mogyorókrémet.

100 g banános zabkása tápértéke:

  • 100 g 66 kcal
  • 12 g CH-t
  • 2 g fehérje
  • 1 g zsír.

Még több zabkása receptet találsz ITT >>> Zabkása Recept Ötletek

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek

Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

 

Vélemény, hozzászólás?