Diétás tejbegríz zabkorpából, cukormentesen

Ki ne szeretné a tejbegrízt? Hiszen gyermekkorunk egy alap étele, viszont a sima búzadara gyors felszívódású szénhidrátként sajnos gyorsan emeli a vércukorszintet és hamar megéhezel egy jó kis tejbegrízes reggeli után.

Ez az egészséges tejbegríz viszont zabkorpából készült.

Ha a tejbegrízt zabkorpából készíted búzadara helyett, akkor a magas rosttartalmának köszönhetően több órán keresztül nem fogsz megéhezni és még az emésztésedet is helyre rakja!

Még több Diétás Reggeli Recept ITT!

Diétás tejbegríz recept

Hozzávalók a diétás tejbegrízhez (1 nagyobb adag):

• 3 dl kókusztej
• 4 dkg zabkorpa
• 1 dkg negyedannyi édesítő (ízlés szerint lehet több is)
• csipet himalája só
• a szóráshoz negyedannyi édesítővel elkevert őrölt fahéj vagy cukrozatlan kakaópor

Diétás tejbegríz elkészítése:

1. A kókusztejet egy csipet sóval egy lábasban felforraljuk (fedő nélkül).
2. A forró kókusztejbe folyamatos kevergetés mellett beleszórjuk a zabkorpát, majd ízlés szerinti sűrűségűre főzzük (van aki hígabban, van, aki sűrűbben szereti).
3. Tányér(ok)ba adagoljuk és ízlés szerint megszórjuk kristályos édesítővel (pl. negyedannyi édesítővel vagy eritrittel) elkevert őrölt fahéjjal vagy kakaóporral.
4. Nemcsak frissen, hanem másnap, melegítve is finom, így tökéletes diétás reggelit készíthetsz belőle előző este is!

Zabkorpás Receptek Reggelire ITT!

100 g diétás tejbegríz zabkorpából tápértéke:

• 195 kcal,
• 7 g szénhidrát,
• 1 g fehérje,
• 0,5 g zsír.

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó  Andi

életmódváltó gasztroblogger

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!