Diétás tejbegríz zabkorpából, cukormentesen
Ki ne szeretné a tejbegrízt? Hiszen gyermekkorunk egy alap étele, viszont a sima búzadara gyors felszívódású szénhidrátként sajnos gyorsan emeli a vércukorszintet és hamar megéhezel egy jó kis tejbegrízes reggeli után.
Ez az egészséges tejbegríz viszont zabkorpából készült, így már a tejbegríz (pontosabban a tejbe zabkorpa) diéta alatt is ehető!
Ha a tejbegrízt zabkorpából készíted búzadara helyett, akkor a magas rosttartalmának köszönhetően több órán keresztül nem fogsz megéhezni és még az emésztésedet is helyre rakja!
Még több Diétás Reggeli Recept ITT!
Diétás tejbegríz recept
Hozzávalók a diétás tejbegrízhez (1 nagyobb adag):
- 3 dl kókusztej
- 4 dkg zabkorpa
- 1 dkg negyedannyi édesítő (ízlés szerint lehet több is)
- csipet himalája só
- a szóráshoz negyedannyi édesítővel elkevert őrölt fahéj vagy cukrozatlan kakaópor
Diétás tejbegríz elkészítése:
- A kókusztejet egy csipet sóval egy lábasban felforraljuk (fedő nélkül).
- A forró kókusztejbe folyamatos kevergetés mellett beleszórjuk a zabkorpát, majd ízlés szerinti sűrűségűre főzzük (van aki hígabban, van, aki sűrűbben szereti).
- Tányér(ok)ba adagoljuk és ízlés szerint megszórjuk kristályos édesítővel (pl. negyedannyi édesítővel vagy eritrittel) elkevert őrölt fahéjjal vagy kakaóporral.
- Nemcsak frissen, hanem másnap, melegítve is finom, így tökéletes diétás reggelit készíthetsz belőle előző este is!
Zabkorpás Receptek Reggelire ITT!
100 g diétás tejbegríz zabkorpából tápértéke:
- 195 kcal,
- 7 g szénhidrát,
- 1 g fehérje,
- 0,5 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
RECEPT NYOMTATÁSA
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!