Diétás túrós batyu élesztő nélkül, szénhidrátcsökkentett lisztből!

Diétás túrós batyu recept

Hozzávalók 6 db-hoz:

A diétás túrós batyu tésztájához:

• 20 dkg Dia Wellness -50 % lisztkeverék
• 2 evőkanál (18 g) folyékony kókuszolaj
• 1 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 1 dl langyos víz
• 10 g (1 ek.) almaecet
• 2 dkg Dia Wellness panírmorzsa a szóráshoz

Hozzávalók a diétás túrótöltelékhez:

• 20 dkg zsírszegény túró
• 1 tojássárgája
• 2 dkg vaníliás negyedannyi édesítő (vagy 10 dkg vaníliás eritrit)
• 3 dkg mazsola (cukrosok, IR-esek bogyós gyümölcsöket használjanak helyette!)
• fél bio citrom reszelt héja
• 1 kisebb tojás a kenéshez (maradni fog belőle)

Még több szénhidrátcsökkentett pékáru recept ITT >>> TOP3 Szénhidrátcsökkentett Pékáru Recept

Több, mint 100 diétás reggeli recept ITT >>> Diétás Reggeli Receptek

Elkészítése:

1. A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, majd kb. 30*25 cm méretű, kb. 0,5 cm vékony téglalappá nyújtjuk.
2. A kinyújtott tésztát 6 egyforma részre vágjuk és megszórjuk a panírmorzsával.
3. A túrótöltelék hozzávalóit összekeverjük, majd a 6 részre osztott tésztán egyenletesen elosztjuk.
4. A batyukhoz a megtöltött tészták egymással szemben lévő sarkait enyhén meghúzzuk és az ujjainkkal összenyomjuk.
5. Sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk.
6. 1 tojást felverünk és ecsettel átkenjük a nyers túrós batyuk tetejét.
7. 180 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütjük.
8. Ha megsült, hagyjuk kihűlni.
9. Porrá őrölt negyedannyi édesítővel megszórjuk a tetejét.

Diétás túrós batyu tápértéke:

1 db diétás túrós batyu (6 egyforma méretű batyu esetén) tápértéke (mazsolával):

• 221 kcal (mazsola nélkül 206 kcal),
• 16 g szénhidrát (mazsola nélkül 13 g),
• 15 g fehérje (mazsola nélkül 15 g),
• 9 g zsír (mazsola nélkül 8,7 g).

100 g diétás túrós batyu tápértéke (mazsolával)

• 198 kcal (mazsola nélkül 184 kcal),
• 14,6 g szénhidrát (mazsola nélkül 11,7 g CH),
• 14 g fehérje (mazsola nélkül 13,6 g),
• 8 g zsír (mazsola nélkül 7,8 g).

Még több diétás recept élesztő nélkül >>> Diétás kenyér, zsemle és péksüti receptek élesztő nélkül

Jó étvágyat kívánok! 

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

(A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet: