Kelesztés nélküli, élesztőmentes diétás túrós batyu

Diétás túrós batyu élesztő nélkül, szénhidrátcsökkentett lisztből!

Diétás túrós batyu

Diétás túrós batyu recept

Hozzávalók 6 db-hoz:

A diétás túrós batyu tésztájához:

  • 20 dkg Dia Wellness -50 % lisztkeverék
  • 2 evőkanál (18 g) folyékony kókuszolaj
  • 1 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
  • 1 dl langyos víz
  • 10 g (1 ek.) almaecet
  • 2 dkg Dia Wellness panírmorzsa a szóráshoz

Hozzávalók a diétás túrótöltelékhez:

  • 20 dkg zsírszegény túró
  • 1 tojássárgája
  • 2 dkg vaníliás negyedannyi édesítő (vagy 10 dkg vaníliás eritrit)
  • 3 dkg mazsola (cukrosok, IR-esek bogyós gyümölcsöket használjanak helyette!)
  • fél bio citrom reszelt héja
  • 1 kisebb tojás a kenéshez (maradni fog belőle)

Még több szénhidrátcsökkentett pékáru recept ITT >>> TOP3 Szénhidrátcsökkentett Pékáru Recept

Több, mint 100 diétás reggeli recept ITT >>> Diétás Reggeli Receptek

Elkészítése:

Diétás túrós batyu recept Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás túrós batyu recept Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás túrós batyu recept Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás túrós batyu recept Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás túrós batyu recept Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás túrós batyu recept Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

  1. A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, majd kb. 30*25 cm méretű, kb. 0,5 cm vékony téglalappá nyújtjuk.
  2. A kinyújtott tésztát 6 egyforma részre vágjuk és megszórjuk a panírmorzsával.
  3. A túrótöltelék hozzávalóit összekeverjük, majd a 6 részre osztott tésztán egyenletesen elosztjuk.
  4. A batyukhoz a megtöltött tészták egymással szemben lévő sarkait enyhén meghúzzuk és az ujjainkkal összenyomjuk.
  5. Sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk.
  6. 1 tojást felverünk és ecsettel átkenjük a nyers túrós batyuk tetejét.
  7. 180 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütjük.
  8. Ha megsült, hagyjuk kihűlni.
  9. Porrá őrölt negyedannyi édesítővel megszórjuk a tetejét.

Diétás túrós batyu recept Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás túrós batyu tápértéke:

1 db diétás túrós batyu (6 egyforma méretű batyu esetén) tápértéke (mazsolával):

  • 221 kcal (mazsola nélkül 206 kcal),
  • 16 g szénhidrát (mazsola nélkül 13 g),
  • 15 g fehérje (mazsola nélkül 15 g),
  • 9 g zsír (mazsola nélkül 8,7 g).

100 g diétás túrós batyu tápértéke (mazsolával)

  • 198 kcal (mazsola nélkül 184 kcal),
  • 14,6 g szénhidrát (mazsola nélkül 11,7 g CH),
  • 14 g fehérje (mazsola nélkül 13,6 g),
  • 8 g zsír (mazsola nélkül 7,8 g).

Jó étvágyat kívánok! 

Szaszkó Reya

diétás gasztroblogger

(A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)

Receptjeimhez a diétás hozzávalókat a Bijó Boltban vásárolom személyesen vagy webshopon keresztül, ingyenes házhozszállítással >>> BIJÓ Bolt

Bijó Diétás Webshop

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Diétás túrós batyu
Kozák Viktória fotója

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?