Diétás túrós pogácsa zabpehelylisztből
A túrós pogácsát minden életmódváltó szereti, egyrészt mert a diétás túrós receptek finomak, másrészt pedig a túró csökkenti a diétás lisztekkel készült ételek szénhidráttartalmát és egyben puhává is teszi a tésztákat.
Így történt ez ennek a zabpehelylisztes pogácsának az esetében is.
Amit még tudni érdemes a diétás pogácsa recepttel kapcsolatban:
- Hihetetlenül egyszerű összeállítani a tésztát: főleg, ha van egy aprítógéped: abba csak bedobálod a hozzávalókat, megpörgeted és már mehet is a hűtőbe!
- Maga a tészta nem tartalmaz tojást, így tojásallergiások is fogyaszthatják (ez esetben ne tojással, hanem vízzel vagy növényi tejjel kenjék le a pogácsa tetejét, mielőtt megszórják).
Diétás túrós pogácsa recept zabpehelylisztből
Túrós pogácsa hozzávalók:
- 20 dkg zabpehelyliszt ( ITT VESZEM )
- 5 dkg búzasikér ( ITT VESZEM )
- 20 dkg szobahőmérsékletű vaj
- 25 dkg zsírszegény tehéntúró (juhtúróval is elkészíthető!)
- 1 teáskanál himalája só
- 6 g sütőpor
- 1 tojás a kenéshez
- magvak vagy 5 dkg reszelt light trappista sajt a tetejére
Zabpehelyliszt házilag:
Elkészítése:
- A zablisztet elkeverjük a búzasikérrel, a sóval, és a sütőporral, majd elmorzsoljuk a vajjal.
- Hozzáadjuk a túrót és egynemű tésztává gyúrjuk.
- Egy tálba tesszük, letakarjuk folpackkal és 10-12 órán át (egész éjszaka) hűtőben pihentetjük.
- A pihentetés után átgyúrjuk, ujjnyi vastagra nyújtjuk, majd pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk.
- A tojást felverjük, megkenjük a pogácsák tetejét, majd mindegyikre teszünk egy csipet sajtot vagy ízlés szerint magvakat.
- 180 fokra előmelegített sütőben 12-15 perc alatt készre sütjük.
Diétás túrós pogácsa átlagos kalória és szénhidráttartalma:
- 100 g diétás túrós pogácsa magok és szórás nélkül 347 kcal és 18 g szénhidrátot tartalmaz!
- 100 g diétás túrós pogácsa reszelt light trappista sajttal szórva 360 kcal és 18 g szénhidrátot tartalmaz!
- Ha magokkal szórjuk meg, a tápérték a használt magvaktól függően változik.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Diétás kenyér, zsemle és péksüti receptek élesztő nélkül
Diétás sajtos pogácsa recept
Még több diétás sós keksz recept itt >>> Diétás Sós Keksz Receptek
Még több diétás túrós receptet itt találsz >>> Diétás Túrós Receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!