Zabpelyhes gofri, aminél egyszerűbb diétás gofri receptet nem sokat találsz!
Összeállítani csupán öt perc, mosogatni pedig alig kell utána!
Csak bedobod a turmixgépbe a zabpehelylisztes gofri hozzávalóit, megpörgeted, kisütöd és kész is!
Ráadásul ez a gofri kísértetiesen hasonlít a fehérlisztes,hagyományos gofrira, sőt, össze is téveszthető vele! (Tesztelve! 😉 )
Mivel semmilyen különleges vagy extra drága hozzávaló nem szükséges hozzá, az olcsó diétás ételek közé tartozik.
Zabpelyhes gofri recept
Hozzávalók (5 db):
- 12 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
- 20 g negyedannyi édesítőszer
- 7 g (1,5 tk.) sütőpor
- 110 g natúr görög joghurt
- 60 ml 1,5 %-os tej vagy növényi tej (nálam kókusztej)
- 3 db M-es tojás
- 15 ml folyékony kókuszolaj (bármilyen más olvasztott zsiradékkal helyettesíthető)
- 10 g vaníliás eritrit (vagy vanília aroma)
- extra szűz olivaolaj spray vagy kevés kókuszolaj/olaj a sütéshez
*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)
Elkészítése:
- A hozzávalókat turmixgépben összeturmixoljuk, majd extra szűz olivaolaj spray-vel kifújt (vagy kókuszolajjal vékonyan megkent) gofrisütőben 5 db gofrit sütünk belőle.
100 gramm (kb. 1 db) átlagos tápértéke:
- 194 kcal,
- 18 gramm szénhidrátot tartalmaz!
- 9 g fehérjét, és
- 9 g zsírt tartalmaz.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Ugyanez a diétás gofri recept alacsonyabb szénhidráttartalommal >>> Szénhidrátcsökkentett gofri recept
Ugyanez a gofri recept fehérjeporral >>> Protein gofri
Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek
Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:
„Kedves Reya!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!