Zabpelyhes gofri, aminek nem tudsz ellenállni!

Zabpelyhes gofri, aminél egyszerűbb diétás gofri receptet nem sokat találsz!

Összeállítani csupán öt perc, mosogatni pedig alig kell utána!

Csak bedobod a turmixgépbe a zabpelyhes gofri hozzávalóit, megpörgeted, kisütöd és kész is!

Ráadásul ez a gofri kísértetiesen hasonlít a fehérlisztes,hagyományos gofrira, sőt, össze is téveszthető vele!  (Tesztelve! 😉 )

Természetesen cukorbetegek, IR diétázók és tartósan fogyni vágyók is fogyaszthatják! 🙂

Zabpelyhes gofri
Zabpelyhes gofri

Zabpelyhes gofri recept

Hozzávalók (5 db):

  • 12 dkg zabpehely
  • 20 g stevia eritrit keverék
  • 7 g (1,5 tk.) sütőpor
  • 110 g natúr görög joghurt
  • 60 ml 1,5 %-os tej vagy növényi tej (nálam kókusztej)
  • 3 db M-es tojás
  • 15 ml folyékony kókuszolaj
  • 10 g vaníliás eritrit
  • extra szűz olivaolaj spray vagy kevés kókuszolaj a sütéshez

Elkészítése:

  1. A hozzávalókat turmixgépben összeturmixoljuk,  majd extra szűz olivaolaj spray-vel kifújt (vagy kókuszolajjal vékonyan megkent) gofrisütőben 5 db gofrit sütünk belőle.

Kalória és szénhidráttartalma:

  • 100 gramm gofri 192 kcal és 19 gramm szénhidrátot tartalmaz!
  • 5 db egyforma méretű gofri esetén 1 db 189 kcal, 18,3 g szénhidrátot tartalmaz!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

“Kedves Reya!

Köszönetet szeretnék mondani a zabpelyhes gofri receptért.
A kisfiam IR-es, de mostanában rá van kattanva a reggeli gofrira.
Tegnap ráakadtam a receptedre, csupa szuper hozzávalóból, egy szuper gyors recept.
Este kikevertem, reggel csak sütöttem, és a kisfiam el volt ájulva:)
Nagyon-nagyon köszönjük!
…hétvégén jön az ishler.
Jó hogy vagy nekünk!
Üdvözlettel: Viki”
Zabpelyhes gofri - Hoffmann Adél fotója
Zabpelyhes gofri – Hoffmann Adél fotója
Zabpelyhes gofri - Boros Annamária fotója "Szuper jó a recept, köszi! Èn szilikonos gofri formàban sütöttem meg. Jó puha maradt, pedig a zabból kèszült sütik sokszor megkemènyednek."
Zabpelyhes gofri – Boros Annamária fotója “Szuper jó a recept, köszi! Èn szilikonos gofri formàban sütöttem meg. Jó puha maradt, pedig a zabból kèszült sütik sokszor megkemènyednek.”
Zabpelyhes gofri - Brigány Ivett fotója
Zabpelyhes gofri – Brigány Ivett fotója

Print Friendly, PDF & Email
 

Vélemény, hozzászólás?