Protein gofri, fehérjeporos gofri, fehérjés gofri – bárhogy is nevezzük, a lényeg az, hogy egy egyszerű, diétás gofrit még diétásabbá tettem némi proteinpor hozzáadásával.
Így ez a fehérjeporos gofri még laktatóbbá vált, és nem utolsó sorban gondoskodik az izmaid fejlődéséről, karbantartásáról is.
Egyébként a hagyományos gofrihoz képest nem vehető észre különbség, sem ízben, sem kinézetre, pedig cukormentes és fehér liszt nélkül, zabpehellyel készült.
Zabpelyhes gofri recept
Hozzávalók (6 db):
- 10 dkg zabpehely
- 2 dkg fehérjepor (natúr vagy vaníliás)
- 15 g (1 evőkanál) Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
- 7 g (1,5 tk.) sütőpor
- 10 dkg 3,5 %-os natúr joghurt
- 60 ml kókusztej vagy szénsavas ásványvíz (én kókusztejjel készítettem)
- 3 db M-es tojás
- extra szűz olivaolaj spray vagy TARANT spray a sütéshez
Elkészítése:
- A hozzávalókat turmixgépben vagy smoothie készítőben összeturmixoljuk, majd olaj spray-vel kifújt (vagy kókuszolajjal vékonyan megkent) gofrisütőben 6 db gofrit sütünk belőle.
- Ha nincs géped a keveréshez, akkor először külön tálban keverd össze a száraz és külön a nedves alapanyagokat, majd öntsd össze és keverd simára a kettőt.
- Ez után süthető a gofri.
- A kisült gofri fogyasztható cukormentes lekvárral, cukormentes mogyorókrémmel vagy pl. én cukormentes túrókrémmel ettem.
100 g zabpelyhes protein gofri átlagos tápértéke.
- 163 kcal,
- 17 g szénhidrát,
- 12 g fehérje,
- 6 g zsír.
1 db zabpelyhes protein gofri átlagos tápértéke (6 db egyforma súlyú esetén):
- 125 kcal,
- 13 g szénhidrát,
- 9 g fehérje,
- 5 g zsír
Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek
Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek
Még több fehérjeporos receptet találsz itt >>> Fehérjeporos Receptek
Még több diétás gofri receptet találsz ITT >>> Diétás Gofri Receptek
Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
DIÉTA TIPPEK életmódváltáshoz, diétás receptek elkészítéséhez:
Mit használj fehér liszt helyett, ha fogyni akarsz?
MI az a negyedannyi édesítő és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) – tudnivalók és adagolásuk
Életmódváltás lépésről lépésre: az egészséges életmód alapjai
Életmódváltás lépésről lépésre: a lassú felszívódású szénhidrátok listája
Életmódváltás lépésről lépésre: mikor mit egyek, ha fogyni akarok?
Mit egyek, ha fogyni akarok? BEVÁSÁRLÓLISTA ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ
Még több hasznos tipp életmódváltáshoz >>> DIÉTA TIPPEK
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
RECEPT NYOMTATÁSA