Zabpelyhes protein gofri (diétás fehérjeporos gofri)

Protein gofri, fehérjeporos gofri, fehérjés gofri – bárhogy is nevezzük, a lényeg az, hogy egy egyszerű, diétás gofrit még diétásabbá tettem némi proteinpor hozzáadásával.

Így ez a fehérjeporos gofri még laktatóbbá vált, és nem utolsó sorban gondoskodik az izmaid fejlődéséről, karbantartásáról is.

Egyébként a hagyományos gofrihoz képest nem vehető észre különbség, sem ízben, sem kinézetre, pedig cukormentes és fehér liszt nélkül, zabpehellyel készült.

Proteines gofri

Zabpelyhes gofri recept

Hozzávalók (6 db):

  • 10 dkg zabpehely
  • 2 dkg fehérjepor (natúr vagy vaníliás)
  • 15 g (1 evőkanál) Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
  • 7 g (1,5 tk.) sütőpor
  • 10 dkg 3,5 %-os natúr joghurt
  • 60 ml kókusztej vagy szénsavas ásványvíz (én kókusztejjel készítettem)
  • 3 db M-es tojás
  • extra szűz olivaolaj spray vagy TARANT spray a sütéshez

Elkészítése:

  1. A hozzávalókat turmixgépben vagy smoothie készítőben összeturmixoljuk,  majd olaj spray-vel kifújt (vagy kókuszolajjal vékonyan megkent) gofrisütőben 6 db gofrit sütünk belőle.
  2. Ha nincs géped a keveréshez, akkor először külön tálban keverd össze a száraz és külön a nedves alapanyagokat, majd öntsd össze és keverd simára a kettőt.
  3. Ez után süthető a gofri.
  4. A kisült gofri fogyasztható cukormentes lekvárral, cukormentes mogyorókrémmel vagy pl. én cukormentes túrókrémmel ettem.

Cukormentes, zabpelyhes proteines gofri recept

100 g zabpelyhes protein gofri átlagos tápértéke.

  • 163 kcal,
  • 17 g szénhidrát,
  • 12 g fehérje,
  • 6 g zsír.

1 db zabpelyhes protein gofri átlagos tápértéke (6 db egyforma súlyú esetén):

  • 125 kcal,
  • 13 g szénhidrát,
  • 9 g fehérje,
  • 5 g zsír

Cukormentes, zabpelyhes proteines gofri recept

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több zabpelyhes reggeli receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Reggeli Receptek

Még több fehérjeporos receptet találsz itt >>> Fehérjeporos Receptek

Még több diétás gofri receptet találsz ITT >>> Diétás Gofri Receptek

Még több diétás reggeli ötletet találsz ITT >>> Diétás Reggeli Ötletek

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó gasztroblogger

DIÉTA TIPPEK életmódváltáshoz, diétás receptek elkészítéséhez:

Mit használj fehér liszt helyett, ha fogyni akarsz?

MI az a negyedannyi édesítő és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) – tudnivalók és adagolásuk

Életmódváltás lépésről lépésre: az egészséges életmód alapjai

Életmódváltás lépésről lépésre: a lassú felszívódású szénhidrátok listája

Életmódváltás lépésről lépésre: mikor mit egyek, ha fogyni akarok?

Mit egyek, ha fogyni akarok? BEVÁSÁRLÓLISTA ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ

Még több hasznos tipp életmódváltáshoz >>> DIÉTA TIPPEK

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

 

Vélemény, hozzászólás?