Zabpuding nagyon egyszerűen, főzés nélkül!
Nem szükséges hozzá speciális zabpuding por, az otthon lévő, olcsó zabpehelyből pillanatok alatt elkészítheted!
Mivel ezt a zabpudingot még főzni sem kell, így elrontani sem lehet! Csupán egy kis türelem szükséges, amíg besűrűsödik!
Amellett, hogy nagyon egyszerű és finom, az sem mellékes, hogy ezt a diétás pudingot életmódváltók, diétázók és a tartósan fogyni vágyók is ehetik (természetesen a diétának megfelelő feltéttel és az egyéni szénhidrát keretbe illesztve!).
Zabpuding recept
Hozzávalók (1 adag):
- 2 dl kókusztej (nálam Cocomas – víz fele-fele arányban, így biztos, hogy besűrűsödik! Tehéntejből a zsírosabbat, pl. a 3,5 %-osat kell használni, de a Cocomas-szal a biztos pudingállag!)
- 3,5 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT VESZEM!)*
- 1 dkg natúr, zsírszegény kakaópor
- 1 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 1 dkg vaníliás eritrit (vagy vanília kivonat, vanília por)
*a linkre kattintva 41 % kedvezménnyel szerezheted be (vagy használd a kedvezményért a MyProtein applikációban a SALATAGYAR kuponkódot!)
Elkészítése:
- A puding hozzávalóit a turmixgépben krémesre turmixoljuk.
- Pohárba adagoljuk, majd minimum 3-4 órára, de inkább egy éjszakára hűtőbe tesszük.
- Minél tovább van a hűtőben, annál sűrűbb, krémesebb lesz a puding.
- (Nekem egy éjszaka alatt lett ilyen jó sűrű!)
- Ha kész, gyümölcsökkel, kókuszreszelékkel, egy kevés diétás csokival, vagy tejmentes tejszínhabbal díszítjük és jóízűen megesszük.
100 g zabpuding kalória és szénhidráttartalma (Kalóriabázisban számolva):
- 207 kcal,
- 10 g szénhidrát,
- 3 g fehérje,
- 16 g zsír (Cocomas-szal készítve. Más növényi tejjel ez az érték alacsonyabb lehet.)
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Fogyókúrás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!