Szénhidrátcsökkentett gofri Dia Wellness -50 % -kal csökkentett szénhidráttartalmú lisztből, cukor nélkül, extra egyszerűen.
Csak összeturmixolod a hozzávalókat és már sütheted is az egészségesebb, cukormentes, diétás gofrit!
Feltétnek a legjobb az édesítőszerrel elkevert túró, de beleférhet a cukormentes mogyorókrém vagy a cukormentes lekvár is!
Ideális diétás reggeli vagy uzsonna ötlet édesszájú életmódváltóknak.
Szénhidrátcsökkentett gofri recept
Hozzávalók (5 db):
- 12 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 2 dkg Dia Wellness negyedannyi ugyanannyi édesítő
- 7 g (1,5 tk.) sütőpor
- 110 g natúr görög joghurt
- 60 ml 1,5 %-os tej vagy növényi tej (nálam kókusztej)
- 3 db M-es tojás
- 15 ml folyékony kókuszolaj
- extra szűz olivaolaj spray vagy kevés kókuszolaj a sütéshez
Elkészítése:
- A hozzávalókat turmixgépben összeturmixoljuk, majd extra szűz olívaolaj spray-vel kifújt (vagy kókuszolajjal vékonyan megkent) gofrisütőben 5 db gofrit sütünk belőle.
- Tipp: a liszt egy részét helyettesítheted fehérjeporral, így laktatóbb, még alacsonyabb szénhidráttartalmú protein gofri lesz a végeredmény.
100 gramm (kb. 1 db) szénhidrátcsökkentett gofri átlagos tápértéke:
- 197 kcal ,
- 10 g szénhidrátot tartalmaz!
- 12 g fehérjét, és
- 11 g zsírt tartalmaz!
Ha nem tudod, mennyi fér bele ebből a gofriból, ha fogyni szeretnél,
- ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- ha már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, és sose sikerül lefogyni,
- esetleg inspirációra van szükséged, hogy mit ehetsz salátán és csirkemellen kívül, ami laktató, finom és diétás egyszerre, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS RÉSZLETEK ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)
Akik már elkészítették ezt a diétás gofri receptet:
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!