Csirkemell sonka házilag, házi csirkemell sonka

Csirkemell sonka házilag, E betű mentesen!

Csirkemell sonka házilag készítve a legfinomabb, mert így biztos lehetsz benne, hogy valóban húsból készül, ízfokozók és tartósítószerek nélkül! Csirkemell sonka nélkül nincs diétás reggeli vagy egy jóízű diétás szendvics, de sokszor az összetevők elolvasásakor jövünk rá, hogy a boltokban kapható csirkemell sonka nem is olyan egészséges, mint amilyennek látszik, mert tele van mindenféle mesterséges adalékanyaggal, […]

 
Magvas zsemle, magvas kifli teljes kiőrlésű lisztből

Magvas zsemle, kifli teljes kiőrlésű lisztből

Magvas zsemle, és magvas kifli teljes kiőrlésű lisztből. Nem egy extra gyors, de nagyon egyszerű diétás recept. Bizony be kell látni, hogy ha a hagyományoshoz hasonlóan puha, és finom teljes kiőrlésű pékárut akarsz enni, bizony rá kell szánni az időt a kelesztésre! Így lettek ezek a magvas zsemlék és kiflik is extra puhák, nagyon finomak, […]

 
Zabpelyhes rántotta, egyszerű diétás reggeli

Zabpelyhes rántotta

Zabpelyhes rántotta: ismét egy szuper, diétás reggeli recept tojásból, amihez már nem is kell kenyeret enned, hiszen a zabpehely biztosítja a jóllakottság érzetért felelős jótékony szénhidrát mennyiséget! (Mert szénhidrátot kell enni, csak nem mindegy, milyet! Hát például ilyet! 😉 ) A zabpelyhes rántotta hétköznap is nagyszerű diétás reggeli, de a hétvégéken jön el a igazi […]

 
Csokis zabkása, diétás reggeli receptek, zabpelyhes reggeli receptek

Kókuszos csokis zabkása

Csokis zabkása, ezúttal eperrel és kókusz chipsszel megtetézve! 🙂 Ha Te is édesszájú Salátagyártó vagy, akkor ez a diétás reggeli egész biztosan elnyeri majd a tetszésedet! Isteni kakaós, kókuszos, epres csokis zabkása, valódi ízorgia, kész boldogságbomba, amivel csak jól indulhat a legnagyobb kihívásokkal teli nap is! Többet nem nagyon tudok írni róla, csak annyit, hogy […]

 
Diétás padlizsánkrém, a diétás padlizsános receptek közül a legegyszerűbb diétás étel

Diétás padlizsánkrém majonéz nélkül

Diétás padlizsánkrém majonéz nélkül A majonézes padlizsánkrém – bár istenien krémes – túl zsíros és sok kalóriát tartalmaz, ezért készítettem inkább egy diétás padlizsánkrémet majonéz nélkül. A majonéz helyett natúr joghurtot használtam, így rögtön megspóroltam Neked pár tíz kalóriát! 🙂 A végeredmény ugyanolyan finom, de sokkal könnyebb joghurtos padlizsánkrém lett, amit puffasztott hajdinatallérra kentem, de akár […]

 
Felhőkenyér recept, felhőlángos, felhő palacsinta készítése

Felhőkenyér recept (felhőlángos, felhő palacsinta)

Felhőkenyér recept, ami tavaly tavasszal akkora sláger volt, hogy majdnem minden diétázó kipróbálta és megkóstolta már… De csak majdnem! Én például nem… Mert én olyan blogger vagyok, hogy ha már a csapból is ez folyik, akkor juszt se készítem el! 😉 Pedig milyen kár volt (ezt is) halogatni…. Pillekönnyű, lisztmentes (értsd: semmilyen lisztet sem tartalmazó!) […]

 
Teljes kiőrlésű kalács, diétás kalács teljes kiőrlésű lisztből, diétás kalács recept, diétás húsvéti kalács

Foszlós teljes kiőrlésű kalács

Teljes kiőrlésű kalács cukormentesen, tejmentesen! Igen, teljesen cukormentes ez a diétás teljes kiőrlésű kalács, még az élesztő felfuttatásához sem használtam cukrot (sőt, fel sem futtattam az élesztőt! 😉 )! Mert mint azt már nagyon sokszor hangsúlyoztam, a diétás kelt tészta bizony elkészül cukor nélkül is (inkább a liszt a fontosabb). Íme a bizonyíték, egy nagyon […]

 
Gyümölcsös zabkása, diétás reggeli receptek, zabpelyhes reggeli receptek

Gyümölcsös zabkása

Gyümölcsös zabkása: semmi extra, csupán egy újabb variációs lehetőség a reggeli zabkására! IR diétázóknak, cukrosoknak reggelire nem ajánlott a gyümölcsfogyasztás, így nekik érdemes kisétkezésre időzíteni ezt a diétás gyümölcsös zabkása receptet! Fogyni vágyók azonban reggel is ehetik, diétás gyümölcsökkel mértékkel megpakolva. (A diétás gyümölcsök <<< listájához <<< kattints a linkre!) Gyümölcsös zabkása recept Hozzávalók: 5 dkg […]

 
Chia mag joghurtba diétás reggeli recept

Chia mag joghurtba keverve

Chia mag joghurtba keverve: egyszerű és nagyszerű, rostokban gazdag laktató diétás reggeli vagy kisétkezés, ami órákra feledteti az éhséget és még az emésztésedet is rendbe rakja! A chia mag joghurtba keverve még egyszerűbb, mint a chia puding receptek, ugyanis itt nincs több órás várakozás (bár az sem árt meg neki, elkészítheted előző este is), hanem […]

 
Teljes kiőrlésű, diétás lenmagos kenyér recept

Méregtelenítő lenmagos kenyér

Lenmagos kenyér teljes kiőrlésű lisztből, jó sok lenmaggal és lenmagpehellyel a tavaszi méregtelenítéshez! Maga a recept a zabpelyhes teljes kiőrlésű kenyér továbbfejlesztett változata, ami szerintem sokkal finomabb és karakteresebb lett, mint a zabpelyhes recept! A lenmagnak és lenmagpehelynek köszönhetően nagyon jó hatással van az emésztésre (ez tapasztalat), ezért így a tavasz közeledtével szépen kiradíroz a szervezetből […]

 
Zablepény recept diétás reggelire a sós zabpelyhes receptek kedvelőinek

Zablepény recept, amit minden diétázónak ismernie kell!

Zablepény recept, amit nevezhetünk zabpelyhes omlettnek, zabos lepénynek is. Bárhogy is nevezzük, ez egy nagyon egyszerű, laktató, meleg diétás reggeli, ami szinte mindenkinek ízlik! A zabpelyhes reggelikről először mindenkinek a zabkása jut eszünkbe, de nem mindenki szereti ám édessel indítani a napot! Egy idő után viszont unalmassá válik, ha a sós reggeliket szereted és minden […]

 
Almás fahéjas zabkása

Almás fahéjas zabkása, amivel csak jól indulhat a reggel!

Almás fahéjas zabkása reggelire. Egy újabb zabkása recept, amit biztos, hogy imádni fogsz, hiszen gyors, egyszerű, laktató és semmilyen nehezen beszerezhető alapanyag nincs benne! Még több diétás almás receptet találsz itt >>> Diétás Almás Receptek Almás fahéjas zabkása recept Hozzávalók (1 adaghoz): 5 dkg apró szemű zabpehely 175 ml hideg víz vagy növényi tej (pont duplája a […]

 
Korpás kenyér felszeletelve

Korpás kenyér diétás szendvicsekhez

Korpás kenyér, ami nemcsak nyomokban tartalmaz korpát! Sajnos a mi családunkat sem kerülte el a cukorbetegség. Az okait most hagyjuk, lerágott csont. A recept szempontjából fontosabb, hogy a cukorproblémákkal küzdő családtagjaim (akik már a sokadik ikszet tapossák) szívesen vesznek korpás kenyeret, mert úgy tudják, hogy az jót tesz a vércukorszintnek. Ezzel nem is vitatkozom, kivéve, […]

 
Teljes kiőrlésű zsemle (kelesztés nélkül, élesztőmentes)

Teljes kiőrlésű zsemle (szódabikarbónás, kelesztés nélkül)

Teljes kiőrlésű zsemle élesztő nélkül és kelesztés nélkül! Ezt a teljes kiőrlésű zsemlét szeretni fogod, ugyanis csak összegyúrod, megformázod és már sütheted is! Nem, keleszteni sem kell, annál is inkább, mert ez egy élesztő nélkül készült, szódabikarbónás zsemle recept! Még több teljes kiőrlésű péksütemény reggelire >>> Teljes kiőrlésű pékáru receptek Teljes kiőrlésű zsemle recept Hozzávalók […]

 
Zabpelyhes gofri

Zabpelyhes gofri – a legegyszerűbb diétás gofri recept!

Zabpelyhes gofri, aminél egyszerűbb diétás gofri receptet nem sokat találsz! Összeállítani csupán öt perc, mosogatni pedig alig kell utána! Csak bedobod a turmixgépbe a zabpelyhes gofri hozzávalóit, megpörgeted, kisütöd és kész is! Ráadásul ez a gofri kísértetiesen hasonlít a fehérlisztes,hagyományos gofrira, sőt, össze is téveszthető vele!  (Tesztelve! 😉 ) Természetesen cukorbetegek, IR diétázók és tartósan […]

 
Tepsis bundáskenyér

Sütőben sült tepsis bundáskenyér

Tepsis bundáskenyér másképp, sütőben sütve, bő olaj nélkül. Többször próbálkoztam már diétás bundáskenyeret sütőben sütni, de ha a bundás kenyér tepsiben készül, bárki bármit mond, nem elég csak tojásba mártani, mert akkor pihe puha bundi helyett ropogós pirítós lesz a végeredmény. Most azonban egy kis ravaszsággal végre sikerült megsütnöm a legfinomabb diétás, tepsis bundáskenyeret, ami […]

 
Teljes kiőrlésű pizza tekercs, diétás stromboli

Teljes kiőrlésű pizza tekercs diétás reggelire!

Teljes kiőrlésű pizza tekercsről (diétás stromboliról) mostanában hallottam először, amikor megpillantottam az egyik külföldi receptes oldalon. … Hogy eddig hol volt ez az egyszerű, de nagyon finom recept, nem is értem? Mindenesetre egy kis utánaolvasás után kiderült, hogy egy retro gasztroőrületről van szó, ami a saját korában olyan lehetett, mint mostanság pl. a macaron vagy más időszakos […]

 
Csirke húskrém házilag

Csirke húskrém készítése házilag

Csirke húskrém készítése házilag : az egyik legjobb dolog, ami a vasárnapi húslevesből megmaradt hússal történhet! Bolti májkrém  és felvágottak helyett már sokféle egészséges diétás szendvicskrémet találtok a blogon, de szerintem ez a csirke húskrém (húspástétom, csirkepástétom) lesz mind közül a legnagyobb kedvencetek! Egy szelet teljes kiőrlésű vagy szénhidrátcsökkentett kenyérre kenve, sok-sok friss zöldséggel nagyon finom, […]

 
Gluténmentes pogácsa hajdinalisztből

Gluténmentes pogácsa hajdinalisztből

Gluténmentes pogácsa hajdinalisztből Ha szívesen kitörnél a reggeli tojás-zabkása-szendvics háromszögből és vágysz valami változatosságra, süss egy jó kis gluténmentes hajdinalisztes pogácsát! Egy pohár cukormentes kakaóval vagy kókusztejjel alacsony szénhidráttartalmú, laktató diétás reggeli lesz! A hajdinaliszt pedig nagyon kellemes meglepetés, hiszen nincs olyan erős, jellegzetes íze, mint a hajdina köretnek! A hajdina jótékony hatása: alacsony glikémiás […]

 
Szénhidrátcsökkentett zsemle répával, cukkinivel

Cukkinis répás szénhidrátcsökkentett zsemle

Szénhidrátcsökkentett zsemle répával és cukkinivel Tavasztól őszig nagyon olcsó a cukkini a piacon (nekem szerencsére a kiskertemben is terem), így jó ötlet zsemlébe belesütni. Ez a szénhidrátcsökkentett zsemle recept most nem saját, a Mentes magazinban figyeltem fel rá, de olyan jól sikerült, hogy mindenképp meg akartam osztani veletek! Az eredeti recepten csak minimálisan változtattam (pl. […]