Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle házilag

Vizes zsemle házilag, a bolti, sima legegyszerűbb zsemle 57 g/100 g szénhidráttartalmához képest csökkentett szénhidráttartalommal.

Ízre szerintem teljesen hozza a bolti sima zsemle feelinget, viszont tartalmas, laktató, nem olyan üres a belseje sem ránézésre, sem beleharapva, mint manapság a hagyományos fehér lisztes zsemlének.

Ebből a diétás zsemléből nemhogy eggyel, de egy féllel is jól laksz, főleg, ha telepakolod sonkával, tojással, sok-sok zöldséggel!

Nemcsak diétás szendvicsekhez szuper ez a vizes zsemle, hanem például diétás zsemlegombóchoz vagy töltött zsemle receptekhez (pl. túróval töltött zsemléhez vagy tojással töltött zsemléhez!

Még több szénhidrátcsökkentett pékáru recept ITT >>> TOP3 Szénhidrátcsökkentett Pékáru Recept

Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle
Vizes zsemle szénhidrátcsökkentett lisztből

Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle recept

Hozzávalók (8 db normál vagy 10 db kisebb zsemléhez):

  • 50 dkg Dia Wellness – 50 % szénhidrátcsökkentett liszt + 2 dkg a szóráshoz
  • 7 g (1 csg.) instant élesztő
  • 4 dl langyos víz
  • 1 tojás a tésztába
  • 1 teáskanál (5 g) só
  • 1 tojás a kenéshez (ennek kb. a fele megmarad)

Ez a diétás zsemle recept Boár Stellának köszönhetően CH minusz lisztből is elkészíthető az alábbi arányokkal (az elkészítés menete ugyanaz, mint a -50 %-os lisztnél):

  • 35 dkg Dia Wellness CH Minusz liszt
  • 3,7 dl langyos víz
  • 5 dkg búzasikér vagy 1 kávéskanál enzim mix
  • 1 csomag (7 g) instant élesztő
  • 1 tojás + 1 a kenéshez
  • 1 tk. só

Az recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE

Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle készítése:

  1. A szénhidrátcsökkentett lisztet a himalája sóval, 1 tojással és az instant élesztővel egy tálba tesszük és a langyos vizet több részletben hozzáadagolva a tál falától elváló, sima felületű tésztát dagasztunk.
  2. A bedagasztott zsemle tésztát letakarjuk folpackkal vagy egy tiszta konyharuhával és meleg helyen 45 percig kelesztjük.
  3. Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle recept házilag, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből
  4. A megkelt zsemle tésztát 8-10 egyenlő részre vágjuk és mindegyiket gombóc alakúra formázzuk, majd a tenyerünkkel kissé lenyomkodjuk, hogy zsemle formájú legyen.
  5. Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle recept házilag, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből
  6. A megformázott szénhidrátcsökkentett zsemléket sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük úgy, hogy a zsemlék között maradjon 4-5 cm hely (nehogy összesüljenek).
  7. Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle recept házilag, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből
  8. A tepsibe sorakoztatott zsemléket letakarjuk egy konyharuhával és további 20 percig kelesztjük.
  9. Ha megkelt, mindegyiknek megkenjük a tetejét felvert tojással, esetleg megszórhatjuk sóval, magvakkal.
  10. Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle recept házilag, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből
  11. Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle sütése:
  12. A sütő aljába egy tűzálló tálban vizet rakunk.
  13. A zsemléket 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt megsütjük. (CH minusz lisztből készítve 170 fokon 30 percig sütjük.)
  14. Ha kihűlt, frissen fogyasztható.

Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle recept házilag, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle recept házilag, Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Még több diétás zsemle recept ITT >>> Diétás Zsemle Receptek

Több, mint 100 diétás reggeli recept ITT >>> Diétás Reggeli Receptek

100 g (=1 db) szénhidrátcsökkentett vizes zsemle tápértéke (10 db egyforma zsemle esetén, -50 %-os lisztből):

  • 191 kcal,
  • 18 g szénhidrát,
  • 14 g fehérje,
  • 4 g zsír.

1 db szénhidrátcsökkentett vizes zsemle tápértéke (8 db egyforma zsemle esetén, -50 %-os lisztből):

  • 239 kcal,
  • 23 g szénhidrát,
  • 18 g fehérje,
  • 5 g zsír.

Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Eredeti vizes zsemle recept

(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)

Akik már elkészítették ezt a diétás zsemle receptet:

Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle házilag
Laczkóné Tóth Veronika fotója
Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle házilag
Szabóné Pocsai Szilvia fotója – “Szuper a vizes zsemle recepted Reya!
Annyi “cucc” van benne, hogy amikor a férjem megemelte zacsistól az elkészült zsemléket megkérdezte, mivel van töltve? ?? Mondtam neki, ebből biztos nem bírsz 3-at megenni? tutira finom is, mert már megkóstoltam egy felet, állagra is nagyon tetszik. Meg van most már a harmadik kedvenc szendvics alapom?”
szénhidrátcsökkentett vizes zsemle házilag
Kecskeméti Magdi fotója
Szénhidrátcsökkentett vizes zsemle házilag
Pankerné Eszter kenyérként is meg szokta sütni ezt a zsemletésztát (gázsütőben 4. fokozaton 40 percig süti).
 

Vélemény, hozzászólás?