Proteines tejberizs diétás reggelire, avagy cukormentes tejberizs fehérjeporral, hogy még laktatóbb legyen.
Azoknak ajánlom ezt a fitness receptet, akik a basmati rizs lassan felszívódó szénhidráttartalma ellenére gyorsan megéheznek a sima diétás tejberizstől.
Nem kell ahhoz feltétlenül fitness terembe járni manapság, hogy valaki fehérjeport fogyasszon, ugyanis a fehérjepor mértékkel használva nem káros az egészségre. nem minősül “koksznak”.
A diétás ételekhez adott fehérjepor előnyei:
- laktatóbbá teszi az ételt,
- segíti a fogyást.
- segít az izmok állapotának megőrzésében, javításában.
Proteines tejberizs recept
Hozzávalók (kb. 2 adag):
- 4 dl cukormentes kókusztej
- 10 dkg basmati rizs
- 2 dkg vaníliás fehérjepor
- 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- egy csipet só
Elkészítése:
- A cukormentes kókusztejet egy csipet sóval felforraljuk.
- A forrásban lévő tejhez hozzáadjuk a basmati rizst és gyakori kevergetés mellett puhára főzzük benne.
- Mire a rizs megpuhul, be is sűrűsödik a tejberizs.
- A kész tejberizsbe belekeverjük a proteinport és az édesítőszert.
- Édesítővel elkevert őrölt fahéjjal vagy kakaóporral tálaljuk.
100 g proteines tejberizs átlagos tápértéke:
- 91 kcal,
- 16 g szénhidrát,
- 4 g fehérje,
- 1 g zsír.
Mit készíthetsz ebből a fehérjeporos tejberizsből? >>>
Diétás rizskoch recept
Diétás gyümölcsrizs recept
Még több fehérjeporos receptet találsz itt >>> Fehérjeporos Receptek
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
DIÉTA TIPPEK életmódváltáshoz, diétás receptek elkészítéséhez:
Mit használj fehér liszt helyett, ha fogyni akarsz?
MI az a negyedannyi édesítő és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) – tudnivalók és adagolásuk
Életmódváltás lépésről lépésre: az egészséges életmód alapjai
Életmódváltás lépésről lépésre: a lassú felszívódású szénhidrátok listája
Életmódváltás lépésről lépésre: mikor mit egyek, ha fogyni akarok?
Mit egyek, ha fogyni akarok? BEVÁSÁRLÓLISTA ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ
Még több hasznos tipp életmódváltáshoz >>> DIÉTA TIPPEK
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
RECEPT NYOMTATÁSA