Diétás lasagne szénhidrátcsökkentett házi tésztából

Diétás besamel mártás rakott ételekhez

 

 Diétás besamel mártás rakott ételekhez, csőben sült zöldségekhez, diétás ebédre. A besamel mártásban kb. az összes hozzávaló hizlaló, egészségtelen. Ezen javítani csak részben lehet, például a magas szénhidráttartalmú fehér liszt alacsonyabb szénhidráttartalmúra történő cserélésével,  illetve a tehéntejből érdemesebb alacsonyabb zsírtartalmút választani, vagy  helyettesíteni növényi tejjel. (A növényi tejek – valójában csak tejhelyettesítők – közül a […]

Tojás muffin diétás reggeli

TOP5 Diétás vacsora tojásból, ha már unod a rántottát!

 

 Diétás vacsora tojásból : ugye egyből a tojásrántotta, vagy a tükörtojás jut eszedbe és már nagyon unod? Hiába tudod, hogy este már nem ajánlott szénhidrátot enni, ha fogyni akarsz, de nincs ötleted, hogyan készíthetsz tojásból kreatívabb, de ugyanúgy alakbarát diétás vacsorákat? Meríts ezekből a tojásos diétás vacsora ötletekből Te is és tedd változatosabbá a nap […]

Házi túrós batyu diétásan, cukor nélkül

Házi szénhidrátcsökkentett túrós batyu puha kelt tésztából

 

 Túrós batyu, túrós táska, túrós bukta, túrós butyor … ki hogy ismeri. Nálunk Borsodban mondjuk táska, de mióta elpestiesedtem, azóta batyuzom 😉 Ez a recept Anyukám túrós táskájának diétásított (cukormentes, szénhidrátcsökkentett) változata, de annak ellenére, hogy nem fehér lisztből és cukorral készül, pont ugyanolyan finom! Számomra ez a legfinomabb túrós batyu, szerintem a házi, kelt […]

Cukormentes Fanta szelet

Zsírszegény, cukormentes Fanta szelet

 

 Cukormentes Fanta szelet szénhidrátcsökkentett lisztből, édesítőszerrel, zsírszegény változatban! A hagyományos retro sütemény egészségesebb változata, amit sokan Mirinda szeletként vagy Jaffa szeletként ismernek. Egyszerűen elkészíthető diétás túrós sütemény, ami ugyanolyan finom, mint a sima lisztből, vajas krémmel készített rokona. Cukormentes Fanta szelet Cukormentes Fanta szelet tésztájához (20×30 cm-es tepsihez): 6 tojás 9 dkg Dia Wellness -50 […]

Zöldséges bulgur elkészítése egyszerűen. Zöldséges bulgur, gyors diétás köret fogyókúrázóknak

A legegyszerűbb zöldséges bulgur recept

 

 Zöldséges bulgur recept, zöldséges bulgur elkészítése egyszerűen A zöldséges bulgur elkészítése nem bonyolult dolog, csupán főtt vagy párolt bulgur zöldségekkel összekeverve. A zöldségeket általában külön készítem, párolóedényben (így zsiradék nélkül, plusz kalória nélkül) vagy ha mirelit zöldségkeveréket használok (mint a videón is), akkor egy leheletnyi extra szűz olívaolajon párolom meg. A bulgur ízre és külsőre […]

Szénhidrátcsökkentett tortilla lap Dia Wellness CH Minusz lisztből

TOP3 Egészséges tortilla lap recept házilag

 

 Egészséges tortilla lap receptek a leggyakrabban használt diétás lisztekből, házilag! Mindegyik egészséges tortilla receptemet kipróbáltam, jól hajlíthatók, feltekerhetők és ha nem sütöd túl, nem törnek! Bármilyen egészséges töltelékkel megtöltheted, például grillezett csirkemellel, grillezett hallal, tonhalkonzervvel és sok sok friss zöldséggel (zöldsalátával, uborkával, paradicsommal,paprikával, hagymával, de akár káposztával vagy sárgarépával is)! Egészséges tortilla lap 1: a […]

Lusta asszony 5 perces diétás túrós süti receptje Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből, cukor nélkül

Lusta asszony rétese diétásan (5 perces diétás epres túrós süti)

 

 Lusta asszony rétese diétásan: diétás epres túrós süti cukor és fehér liszt hozzáadása nélkül, ráadásul nulla konyhai tapasztalattal 5 perc alatt összeállítható! A hagyományos verzió lusta asszony túrós rétese (vagy szórt túrós, esetleg alj nélküli túrós) néven ismert, amit én még sosem próbáltam ki és soha nem is kóstoltam. Mondhatom, hiba volt! Maga a diétás […]

Cukormentes, diétás epres muffin Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztből

Diétás epres muffin recept

 

 Diétás epres muffin alaprecept cukor nélkül, fehér liszt nélkül, csökkentett szénhidráttartalommal! Van egy szuper jó szénhidrátcsökkentett muffin alapreceptem, amibe egyszerűen csak apróra vágott epret kevertem és máris isteni epres muffin kerekedett belőle. Az eper ugye abszolút belefér a diétába (mértékkel persze), mint minden bogyós gyümölcs (ezt az alapreceptet már elkészítettem diétás csokis muffinként is). Nagyon […]

Szénhidrátcsökkentett túrógombóc búzadara nélkül

Így edd a túrót vacsorára: a legjobb diétás túrós vacsora receptek

 

 Túró vacsorára édesen vagy sósan… 🙂 A zsírszegény túró vacsorára egy jolly joker az életmódváltók számára, hiszen magas fehérjetartalmú, és jóformán szénhidrátmentes alapanyag, amit sokféleképpen el lehet készíteni. A túró vacsorára is tökéletes, de a nap utolsó étkezésénél ügyelj arra, hogy ha fogyni akarsz, akkor ne egyél a túróhoz se kenyeret, se tésztát (vagyis diétás […]

Cukormentes banánkenyér recept

Banánkenyér diétásan, szénhidrátcsökkentett lisztből

 

 Banánkenyér diétásan Gyors, egyszerű diétás sütemény recept túlérett banán felhasználásához, szénhidrátcsökkentett lisztből, cukor és fehér liszt hozzáadása nélkül! Minden háztartásban előfordul, hogy megmarad pár banán, ami aztán szépen megbarnul és senkinek nincs már gusztusa megenni. Ilyenkor jön képbe egy ilyen cukormentes, diétás banánkenyér, amit pillanatok alatt összedobhatsz és új értelmet adhatsz az eredetileg nem túl […]