Gyors diétás tonhalas tészta ebédre!

Diétás tonhalas tészta zabtésztából pillanatok alatt!

Ez a tonhalas paradicsomos penne egy pikk-pakk elkészíthető, laktató és isteni finom diétás ebéd, ami az életmódváltásba tökéletesen beilleszthető.

Diétás tonhalas tészta zabtésztából diétás ebédre

Diétás tonhalas tészta recept

Diétás tonhalas tészta hozzávalók (1 adag):

  • 5 dkg nyers Avena GoFit penne tészta
  • 10 dkg tonhalkonzerv natúr lében
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 10 dkg cukormentes sűrített paradicsom
  • 1 kávéskanál oregánó
  • 1 kávéskanál bazsalikom
  • só, őrölt bors és egy kevés édesítő ízlés szerint

Diétás tonhalas tészta elkészítése

  1. A zab pennét forrásban lévő sós vízbe öntjük és 4-5 perc alatt kifőzzük, majd leszűrjük.
  2. Amíg a tészta megfő, a zúzott fokhagymát a közepesen forró olívaolajon megfuttatjuk, majd ráöntjük a sűrített paradicsomot.
  3. Jól elkeverjük, majd fűszerezzük oregánóval, bazsalikommal, sóval, borssal és ha nagyon savanyú a paradicsom, adhatunk hozzá egy kevés édesítőszert is.
  4. Az így elkészült paradicsomszószba belekeverjük a leszűrt tonhalkonzervet, majd a kifőtt zabtésztát és jól összeforgatjuk.
  5. A tetejére olívabogyót és reszelt mozzarellát szórunk ízlés szerint.

Diétás tonhalas tészta zabtésztából diétás ebédre

A teljes adag tonhalas tészta átlagos tápértéke:

  • 190 kcal
  • 16 g ch
  • 15 g fehérje
  • 7 g zsír

Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

(Szponzorált tartalom: a recept elkészítését a GOF Hungary Kft. támogatta.)

Még több diétás ebéd ötletet találsz ITT >>> Diétás Ebéd Receptek

Még több diétás tészta étel receptjét találod ITT >>> Diétás Tészta Ételek

Még több tonhalas receptet találsz ITT >>> Diétás Tonhalas Receptek

Vélemény, hozzászólás?