Zabpelyhes epres kókuszgolyó

Print Friendly, PDF & Email

Epres kókuszgolyó , egy nagyon egyszerű, tökéletesen életmódváltásba illeszthető, cukormentes, lassú felszívódású szénhidráttartalmú, álom finom diétás uzsonna ötlet!

A bevonat variálható is, kókusz helyett cukormentes csoki is használható, bár azzal a kalóriatartalma magasabb lesz.

Én fele-fele arányban készítettem el csokisan és kókuszosan, mindkettő nagyon finom volt.

Annyi, hogy a nyári, meleg időszakban a kókuszos az könnyebben dobozolható, könnyebben magaddal tudod vinni, mert nem olvad meg rajta a bevonat.

Cukormentes, diétás zabpelyhes epres kókuszgolyó recept

Zabpelyhes epres kókuszgolyó recept

Zabpelyhes epres kókuszgolyó hozzávalók (golyók méretétől függően kb 25 db):

  • 40 dkg eper
  • 25 dkg Avena GoFit apró szemű  zabpehely
  • 30 g Avena GoFit zabpehely dara
  • 20 dkg cukornak megfelelő édesítő (nálam 5 dkg negyedannyi édesítő porrá őrölve)

Bevonathoz:

  • 20 dkg magas kakaótartalmú vagy cukormentes étcsokoládé + 10 g olvasztott kókuszolaj vagy
  • 5 dkg kókuszreszelék

Cukormentes, diétás zabpelyhes epres kókuszgolyó recept

Elkészítése:

  1. A megmosott, lecsumázott epret feldaraboljuk és az édesítőszerrel együtt leturmixoljuk.
  2. Hozzákeverjük a zabpelyhet és a zabpehely darát, majd 20 percig pihentetjük.
  3. Vizes kézzel diónyi gombócokat gyúrunk, amit vagy kókuszreszelékbe forgatunk, vagy a kókuszolajjal összeolvasztott csokiba mártunk.
  4. A csokis verzió esetén tegyük a golyókat hűtőbe, hogy a csoki fogyasztás előtt megdermedjen rajta.

Cukormentes, diétás zabpelyhes epres kókuszgolyó recept

100 g zabpelyhes epres kókuszgolyó átlagos tápértéke:

Kókuszba forgatva:

  • 201 kcal,
  • 28 g ch,
  • 7 g fehérje
  • 7 g zsír.

Csokisan (a használt csokitól függően változhat)

  • 259 kcal,
  • 29 g ch,
  • 7 g fehérje
  • 12 g zsír.

Még több sütés nélküli diétás édesség ITT >>> Diétás édességek sütés nélkül

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Vélemény, hozzászólás?