3 összetevős, egyszerű zab tortilla lap készítése

Print Friendly, PDF & Email

Zab tortilla lap egyszerűen, 3 összetevőből, egyszerűen, gyorsan, nyújtás nélkül!

Pár hónappal ezelőtt hatalmas trend volt a TikTok-on és az Instán is az a egészséges tortilla lap recept, amikor zabpelyhet egyszerűen csak összeturmixoltak némi vízzel és hipp-hopp már sütötték is a tökéletes tortilla lapokat!

Na hát én ezekhez a trendekhez mindig szkeptikusan állok hozzá, mivel az elmúlt 10 évben, mióta gasztroblogger vagyok , kiismertem az alapanyagok csínját-bínját és tudom, hogy zabpehellyel – a gluténmentessége miatt – nem olyan egyszerű sütni, mint amilyennek látszik…

Így hát eljött az idő, hogy ezt a zab tortilla receptet is tökéletesitsem 😉

Diétás zab tortilla lap készítése zabpehelyből

3 összetevős zab tortilla lap recept

Zab tortilla lap hozzávalók (3 db-hoz):

Diétás zab tortilla lap készítése zabpehelyből

Elkészítése:

  1. A hozzávalókat (zabpehely, víz, tojás, só) turmixgépbe tesszük és simára turmixoljuk.
  2. Az így kapott palacsintatészta sűrűségű masszából olajspray-vel kifújt serpenyőben közepes lángon 3 db egyforma nagyságú (133 g tészta/db) tortilla lapot sütünk.
  3. Arra kell ügyelni, hogy tovább kell sütni‼️, mintha normál palacsinta lenne és  vagy nagyon gyors, hirtelen  mozdulattal kell megfordítani, vagy próbáljuk meg feldobni és úgy átfordítani, így biztosan nem fog eltörni és még a család is jól szórakozik rajta! 🙂
  4. Frissen, zöldségekkel, tonhallal, sült hússal megtöltve a legfinomabb, de becsomagolható reggelire, tízóraira is! 😊

Diétás zab tortilla lap készítése zabpehelyből

100 g zab tortilla lap átlagos tápértéke:

  • 118 kcal
  • 17 g ch
  • 6 g fehérje
  • 3 g zsír

Még több zabpelyhes receptet találsz ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok hozzá!

Szaszkó Andi

gasztroblogger, életmód- és táplálkozási tanácsadó

(Szponzorált tartalom: a recept elkészítését a GOF Magyarország Kft. támogatta.)

Vélemény, hozzászólás?