A protein szelet mire jó egyáltalán?
Nagyon egyszerű: arra, hogy ha megkívánsz valamilyen édességet az életmódváltás során, olyat egyél, ami nemcsak finom, hanem a tápanyag tartalma (jelen esetben a lassú felszívódású szénhidrát és fehérje) révén segíti elérni a céljaidat (pl. hosszú távú, tartós, egészséges fogyás közben a meglévő izmok megtartása, esetleg plusz edzések segítségével izmok építése, formásabbá válás) is.
Ha már életmódot váltasz, legyen fontos a tápanyag bevitel is, ne csak az íz….
A fehérje szeleteknek pont ez az értelme.
A benne lévő tejsavó fehérje, ami amúgy a tejben alapból megtalálható, csak folyékony állapotban lényegesen kisebb mennyiségben (így tejből nagyon sok litert kellene meginnod ugyanakkora mennyiségű fehérjebevitel eléréséhez), laktatóbbá teszi a fehérje szeletet (és minden fehérjeporos receptet), így nem fogsz utána fél órával már valami újabb nasiötleten gondolkodni!
Diétás csokis fehérje szelet házilag recept:
Hozzávalók (4 db-hoz):
- 10 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT KAPHATÓ*)
- 10 dkg cukrozatlan almapüré
- 1 tojásfehérje
- 1 adag (34 g) MyProtein Impact Whey Isolate természetes csokoládé ízű fehérjepor (ITT KAPHATÓ*)
- 10 dkg cukormentes vagy magas kakaótartalmú étcsoki + 1 teáskanál kókuszzsír a bevonáshoz
*kattints rá, tedd kosárba és a pénztárnál 41 % kedvezményt kapsz rá!
Elkészítése:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
- A hozzávalókat összekeverjük, majd egy sütőpapírral bélelt kis méretű sütőedénybe öntjük.
- Egyenletesen eloszlatjuk, majd 160 fokon 20 perc alatt megsütjük, és kihűtjük.
- A kihűlt proteinszelet alapot 4 egyforma darabra vágjuk.
- 10 dkg magas kakaótartalmú étcsokit vagy cukormentes csokit 1 tk. kókuszzsírral vízgőz felett felolvasztunk és a szeleteket bevonjuk vele.
- Ez után a kész proteinszeleteket hűtőbe tesszük és hagyjuk rajta a csokibevonatot megszilárdulni.
100 g házi proteinszelet átlagos tápértéke:
- 323 kcal,
- 32 g szénhidrát,
- 15 g fehérje,
- 14 g zsír.
1 db (4 db esetén 68 g/db) házi proteinszelet átlagos tápértéke:
- 219 kcal,
- 22 g szénhidrát,
- 10 g fehérje,
- 9 g zsír.
MYPROTEIN KEZDŐCSOMAG A SIKERES ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ >>> MYPROTEIN KEZDŐSZETT
Kedvenc MyProtein receptjeim >>> MyProtein Receptek
Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!