Diétás paradicsomleves szeletelt zabbal

Print Friendly, PDF & Email

Diétás paradicsomleves zabpehelyliszttel sűrítve, levesbetétként pedig szeletelt zab került bele.

Szénhidrát, kalória- és zsírszegény, tökéletes diétás ebédre.

Az egyébként gyors felszívódású sűrített paradicsom a lassan felszívódó szénhidráttartalmú zabpehelylisztnek és szeletelt zabnak köszönhetően lelassul és így a paradicsomleves is életmódváltásba illeszthetővé válik.

Diétás paradicsomleves zabpehelylisztből szeletelt zab levesbetéttel

Diétás paradicsomleves recept

Diétás paradicsomleves hozzávalók (családi adag, kb. 4 főre): 

  • 25 g kókuszolaj
  • 30 g Avena Gofit zabpehelyliszt
  • 60 dkg sűrített paradicsom
  • 1,5 liter víz
  • Só, őrölt bors, édesítőszer ízlés szerint
  • 10 dkg Avena GoFit nyers szeletelt zab levesbetétként

Elkészítése: 

  1. A kókuszolajon megfuttatjuk a zabpehelylisztet, majd lehúzzuk a tűzhelyről.
  2. A sűrített paradicsomot apránként a rántáshoz adjuk és simára keverjük.
  3. Ez után folyamatos kevergetés mellett hozzáadjuk a vizet és fűszerezzük sóval, borssal, őrölt bazsalikommal és ha szükséges egy kevés édesítőszerrel ízlés szerint.
  4. Visszarakjuk a tűzhelyre, majd forrástól számított 10-15 percig főzzük.
  5. Amíg a paradicsomleves fő, 10 dkg Avena GoFit nyers szeletelt zabot forrásban lévő vízben puhára főzünk, majd leszűrjük és levesbetétként a kész paradicsomleveshez tálaljuk.

paradicsomleves zabpehelylisztből szeletelt zab levesbetéttel

100 g paradicsomleves átlagos tápértéke:

  • 25 kcal,
  • 2 g szénhidrát,
  • 1 g fehérje,
  • 1 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

  • nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
  • odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
  • már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
  • változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

(Szponzorált tartalom a GOF Hungary Kft-nek köszönhetően.)

Még több diétás ebéd ötletet találsz itt >>> Diétás Ebédek

Még több diétás leves recept ITT >>> Diétás Levesek

Vélemény, hozzászólás?