Pillekönnyű grízes túrós kevert süti gríz (búzadara) nélkül, cukormentesen.
Percek alatt összeállitható, elronthatatlan, lassan felszívódó szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú, fehérjedús diétás süti.
Pillekönnyű grízes túrós kevert süti recept búzadara nélkül:
Hozzávalók a grízes túrós kevert sütihez (tepsi mérete: 20*30 cm ):
- 10 dkg Avena GoFit zabpehely dara
- 25 dkg félzsíros túró
- 20 dkg skyr
- 5 db tojás
- 1 evőkanál vanília aroma
- 20 dkg cukornak megfelelő édesítőszer
- 10 dkg áfonya vagy más bogyós gyümölcs (eper, málna, szeder, ribizli…stb)
Elkészítése:
- A tojások fehérjét az édesítőszerrel kemény habbá verjük.
- A tojássárgáját a túróval, a vanília aromával és a skyrrel simára keverjük, majd hozzáadjuk a zabpehely darát.
- Ez után óvatosan hozzáforgatjuk óvatosan a tojásfehérje habot is.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, megszórjuk a tetejét áfonyával, majd 190 fokra előmelegített sütőben, kb. 35 perc alatt készre sütjük.
- Akkor jó, ha a teteje elkezd pirulni.
- Miután kihűlt, porcukor helyettesítővel megszórva tálaljuk.
100 g grízes túrós kevert süti átlagos tápértéke :
- 133 kcal,
- 9 g szénhidrát,
- 12 g fehérje,
- 5 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
(Szponzorált tartalom a GOF Hungary Kft. támogatásával.)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!