Diétás lepénykenyér szénhidrátcsökkentett lisztből.
A hétvégi grillezésre sütöttem, a grillrácson aláolajozás nélkül pár perc alatt megsültek.
Nagyon finom diétás ebéd a grillezett húsok mellé köret helyett, sok salátával társítva.
Diétás lepénykenyér recept
Hozzávalók (8 db-hoz)
- 40 dkg Dia Wellness Rapid Sütőliszt + 2 dkg a szóráshoz
- 3 dl langyos víz
A recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok elérhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Elkészítése:
A bejegyzés megtekintése az Instagramon
- A hozzávalókat tálba tesszük és egynemű, a tál falától elváló tésztát dagasztunk belőle.
- A bedagasztott lepénykenyér tésztát folpackkal letakarva, meleg helyen 1 óra alatt a duplájára kelesztjük.
- Miután megkelt a tészta, lisztezett felületen 8 db egyforma méretű darabra vágjuk.
- A tészta darabokat kör alakúra, kb. 1 cm vékonyra kinyújtjuk.
- Nyáron kerti grillrácson, grill szezonon kívül száraz serpenyőben vagy sütőben, grill fokozaton, pár perc alatt mindkét oldalát aranybarnára sütjük (nem kell alá olajozni, nem ragad le).
100 g diétás lepénykenyér átlagos tápértéke:
- 207 kcal,
- 26 g szénhidrát,
- 13 g fehérje,
- 4 g zsír.
1 db diétás lepénykenyér átlagos tápértéke (8 db egyforma súlyú kenyér esetén):
- 183 kcal,
- 23 g szénhidrát,
- 11 g fehérje,
- 3 g zsír
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, SEGÍTEK!
Ha szeretnél végre tényleg lefogyni és az elért súlyodat hosszú távon meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!