Tejbezab avagy így készül a hamis diétás tejberizs szeletelt zabból 🙂
Időnként szeretek új alapanyagokat kipróbálni, hogy ne legyenek unalmasak a megszokott életmódváltó ételeim, így most először próbáltam ki a „tejberizst” zabból készíteni.
Semmivel sem bonyolultabb, vagy időigényesebb, mint egy tejberizs elkészítése és legalább annyira finom, ha nem finomabb!
Főleg, hogy most még meg is bolondítottam egy kevés vajjal, igy sokkal finomabb, és krémesebb lett!
Tökéletesen beilleszthető életmódváltóként diétás reggelire, desszertként, vagy edzés előtt, lassan felszívódó szénhidráttartalma gondoskodik arról, hogy hosszú órákig ne is gondolj az evésre!
Diétás tejbezab recept
Tejbezab hozzávalók (2 adaghoz):
- 10 dkg Avena GoFit szeletelt zab
- 0,5 liter 1,5 %-os tej (növényi tejjel helyettesíthető)
- 8 dkg cukornak megfelelő édesítőszer
- 2 dkg vaj
- 1 teáskanál vanília aroma vagy vaníliás cukor helyettesítő
- egy csipet só
- bogyós gyümölcsök (eper, áfonya, málna…stb.) ízlés szerint
Elkészítése:
- A tejet felforraljuk, majd hozzáadjuk az Avena GoFit szeletelt zabot, az édesítőszert, a sót és a vanília aromát.
- Gyakori kevergetés mellett 20-25 perc alatt puhára, sűrűre főzzük.
- Ha megpuhultak a zabszemek, belekeverjük a forró tejbezabba a vajat, hogy krémesebb legyen.
- Bogyós gyümölcsökkel megszórva tálaljuk.
100 g tejbezab átlagos tápértéke:
- 116 kcal,
- 12 g szénhidrát,
- 4 g fehérje,
- 5 g zsír.
Ha életmódot szeretnél váltani, de nem tudod, hogy kezdj bele, vagy eddig többször kudarcot vallottál a fogyásban, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért! >>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
(Szponzorált tartalom a GOF Hungary Kft. támogatásával)
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!