Tejbebulgur: tudtad, hogy a bulgur édesen is elkészíthető, nemcsak sósan, köretként? Nincs is tökéletesebb diétás reggeli vagy uzsonna egy finom bulgur desszertnél, a kedvenc (diétádnak megfelelő) feltéttel megpakolva! Tejberizs imádóknak kötelező diétás recept! 😉 Tejbebulgur recept Hozzávalók (2 adag): 15 dkg bulgur 0,5 liter kókusztej (nálam 2 dl kókuszkrémből 3 dl vízzel hígítva) 2 dkg […]

Kókuszos chia puding magvakkal, zsírégető és szuper egészséges goji bogyóval! Természetesen Te más gyümölcsökkel is elkészítheted diétás uzsonnára ezt a rostokban gazdag, laktató és mégis diétás kókuszos chia pudingot! Kókuszos chia puding recept Hozzávalók (2 kis adaghoz): 2 evőkanál (25 g) chia mag 1,5 dl kókusztej (fele Cocomas kókuszkrém -fele víz, így biztos, hogy besűrűsödik a puding) 1 […]

Chia mag joghurtba keverve: egyszerű és nagyszerű, rostokban gazdag laktató diétás reggeli vagy kisétkezés, ami órákra feledteti az éhséget és még az emésztésedet is rendbe rakja! A chia mag joghurtba keverve még egyszerűbb, mint a chia puding receptek, ugyanis itt nincs több órás várakozás (bár az sem árt meg neki, elkészítheted előző este is), hanem […]

Csokis chia puding : bevallom, ez volt az első eset, hogy nem sima kókusztejbe kevertem bele a chia magot, hanem egy lépéssel tovább merészkedtem és egyáltalán nem bántam meg! Ha Te is akkora csokirajongó vagy, mint én, akkor mindenképp próbáld ki csokis tejből is a chia pudingot, mert álom finom diétás desszert, azt garantálom! Csokis […]

Cukormentes bonbon két összetevőből. Ilyen biztos, hogy nem kapsz semelyik diétás boltban! Valójában annyira egyszerű ez a diétás bonbon recept, hogy tovább tartana a boltba menni érte vagy megrendelni, mint elkészíteni! Nem beszélve arról, hogy még elrontani sem lehet! Nagyon finom diétás nassolnivaló, ami az egészséges ajándék ötletek között is megállja a helyét! Cukormentes bonbon recept […]

Diétás tejberizs, amiről első ránézésre (és másodikra se) meg nem mondanád, hogy nem hagyományos fehér rizsből készült! 🙂 Ezt a cukormentes, diétás tejberizst a “mugli” férjem kedvéért készítettem. Na persze Ő nem basmati rizsből gondolta, neki elég lett volna sima fehérből is és cukrosan, de már tudja, hogy nem érdemes vitatkozni velem. 😉 A basmati […]

Zabpuding nagyon egyszerűen, főzés nélkül! Nem szükséges hozzá speciális zabpuding por, az otthon lévő, olcsó zabpehelyből pillanatok alatt elkészítheted! Mivel ezt a zabpudingot még főzni sem kell, így elrontani sem lehet! Csupán egy kis türelem szükséges, amíg besűrűsödik! Amellett, hogy nagyon egyszerű és finom, az sem mellékes, hogy ezt a diétás pudingot életmódváltók, diétázók és a […]

Zselés szaloncukor házilag: évek óta minden karácsonyra eltervezem, és most végre megszületett! A zselés szaloncukor gyerekkorunk íze, azoké az időké, amikor még csak két-három fajta szaloncukrot lehetett kapni karácsonyra. Két fajta ember van: aki imádja és aki rá sem bír nézni. Nos, én imádom és ha Te olvasod ezt a receptet, valószínűleg “egy csapatban játszunk”! […]

Madártej elkészítése diétásan, pudingpor nélkül? Igen, lehetséges! Mi ugyanis sosem használtunk a vanília öntethez sem pudingport , sem lisztet, mégis mindig krémes lett a végeredmény! Ha Te eddig liszttel vagy pudingporral készítetted a madártejet, próbáld ki ezt a receptet és garantálom, hogy soha többé nem akarod majd másképp főzni a madártejet! Diétás madártej elkészítése – a […]

Cukormentes jégkrém kókuszvízből Csukjátok be a szemeteket és gondoljatok arra, hogy a türkizkék óceán partján, fehér homokos parton a pálmafák alatt napoztok és valami helyi frissítőt szürcsölgettek! Mi más is lehetne ez a helyi sajátosság, mint egy frissen felhasított, zsenge, zöld kókuszdió, amiből egy szívószál segítségével iszogatjátok a friss kókuszvizet! Félreértések elkerülése végett: a kókuszvíz nem ugyanaz, […]

Cukormentes pálcikás jégkrém diétásan – ez egy Magnum jégkrémhez kísértetiesen hasonlító, de tejmentes és cukormentes pálcikás finomság! A Magnum jégkrémet senkinek nem kell bemutatni: édes, krémes, hűs, kívülről roppan rajta a csoki, igazi ízorgazmus! – És persze egy hatalmas kalória és szénhidrát bomba! És mi következik ebből? Az, hogy a diétás ételekhez semmi köze! Ennek az áldatlan […]

Cukormentes fagyi házilag két összetevőből, mindenmentesen – ezúttal meggyesen! Már többször megállapíthattuk, hogy a világon a legegyszerűbb dolgok a legfinomabbak! Nincs ez másként ezzel az egyszerű, két összetevős, cukormentes fagyival sem! Ezzel az egyszerűen elkészíthető cukormentes fagyi recepttel akár a kezdők is próbálkozhatnak! Kezdő ételallergiások pedig még inkább! Hogy miért?  Azért, mert a fagyi csupán […]

Chia puding alap recept, amit ízlés szerint bármilyen gyümölccsel, magvakkal tovább turbózhatsz! Ez az egyszerűen elkészíthető diétás desszert tejmentes, gluténmentes, paleo diétás recept, amit minden diétázó szeret. Tipikus ötperces, már ami az elkészítést illeti: csak összekevered a hozzávalókat és berakod a hűtőbe, hogy a szuper egészséges, zsírégető, laktató, és vitamindús chia magok elvégezhessék a feladatukat és finom […]

Diétás tiramisu, házi cukormentes babapiskótával A tiramisu az egyik legegyszerűbb, leggyorsabb, sütés nélküli diétás desszert, amit mindenki szeret. Most a tojás nélkül, házi zabpelyhes babapiskótával készült változatát mutatom meg Neked! Ez a diétás tiramisu recept nem tartalmaz: cukrot (cukormentes) tojást (a babapiskóta nem tojásmentes, csak a krém!) fehér lisztet. Kinek ajánlom a diétás tiramisu receptem fogyasztását? […]

Cukormentes nyalóka szív Valentin napra! Ismét közeleg a Valentin nap. Egyesek elvből utálják, mások (mint mi is a férjemmel) plusz egy alkalmat látunk benne, amikor valamilyen aprósággal kedveskedhetünk egymásnak. No persze nem kell nagy dolgokra gondolni. Nálunk a Valentin napi ajándékok (legalábbis a részemről) általában házilag készülnek: én kreatívkodok Neki a konyhában valamit, Ő pedig […]

Chia magos eperlekvár, főzés nélkül! Cukormentes, tartósítószermentes, diétás, mindenmentes eperlekvár recept! Nem szükséges belőle egy kondérral készíteni, sőt, nem is érdemes, mivel tartósítószer mentes, így a hűtőben maximum egy hétig áll el! Csupán 10 perc alatt frissen elkészítheted és fogyaszthatod! Miért érdemes elkészíteni ezt a chia magos eperlekvárt? mert gyors, tényleg csak 10 perc az […]

A fagyasztott joghurt a legnagyszerűbb cukormentes fagyi (vagy jégkrém? nem is tudom!) a világon! Bruttó két perc alatt összeállíthatod, kedved szerint ízesítheted és egy-két óra múlva már hűsítheted is magad a nyári kánikulában anélkül, hogy egy percig is aggódnod kellene a kilóid miatt! Fagyasztott joghurt Hozzávalók: 2 dl natúr görög joghurt (tejérzékenyeknek, paleósoknak kókuszkrémet ajánlok helyette) […]

Diétás csoki fagyi: mindenki kedvence 🙂 Megmutatom, hogy a kedvenc diétás csoki fagyidat hogy készítsd el a lehető legegyszerűbben, szénhidrátcsökkentett fagyiporból! Diétás csoki fagyi recept Hozzávalók (nagy adag, kb. 4 főre): 1 csomag (250 gramm) Dia Wellness fagyipor 1 csapott evőkanál Dia Wellness negyedannyi édesítő 7 dl tej (növényi tej is lehet) Elkészítése: A fagyiport […]

Cukormentes túró rudi házilag. Ugye milyen jól hangzik? És nem is bonyolult! A túró rudi gyermekkorunk és gyermekeink gyermekkorának meghatározó édessége, amit bármikor szívesen fogyasztunk, kivéve, ha fogyókúrázunk…. Mert akkor bizony a piros pöttyös igencsak tiltólistás a benne lévő sok cukor miatt! Nem kell azonban lemondani a túró rudiról, csupán elő kell venni a jó […]

Cukormentes gesztenyepüré: az egyik legegyszerűbb és legdiétásabb sütés nélküli diétás desszert. Ezúttal tejmentesen készült, rizs tejszínhab spray-vel a tetején! 🙂 Annyira egyszerű, hogy ha nem tartod magadat egy konyhatündérnek, akkor is bátran belevághatsz a készítésébe! Elronthatatlan és nagyon finom, nekem a gyermekkorom retro cukrászdáit juttatja eszembe! Cukormentes gesztenyepüré Hozzávalók (1 adag): cukormentes natúr gesztenyemassza (mirelit, […]