Diétás krémtúró cukor nélkül, nagyon egyszerűen, házilag!
Ennek a diétás túrós desszertnek az íze nagyon hasonlít a bolti krémtúróra, és életmódváltóként is bátran beillesztheted az étrendedbe, hiszen az egyébként is csökkentett szénhidráttartalmú pudingporból készült puding szénhidráttartalmát a zsírszegény túró tovább csökkenti (a túró fehérjetartalma pedig jótékonyan laktat).
Így egy igazán bűntudatmentes, sütés nélküli diétás desszert kerül az asztalodra!
Biztos vagyok benne, hogy több kérdést kapok majd azzal kapcsolatban, hogy kókusztej helyett egyszerű tehéntejjel is elkészíthető-e?
Nos, igen, alapvetően működik a recept tehéntejjel is, ám azt jobb, ha tudod, hogy a 1,5 %-os vagy 2,8 %-os tehéntej négyszer annyi kalóriát és ötször annyi szénhidrátot tartalmaz, mint a kókusztej, ráadásul a tehéntej gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú.
Ennek fényében a Te döntésed, hogy tehéntejből vagy növényi tejből készíted-e ezt a diétás túrós desszertet?
Diétás krémtúró recept
Diétás krémtúró hozzávalók (kb. 3 adag):
- 10 dkg Dia Wellness vaníliás pudingpor (nálam főzős, de akár hidegpudinggal is elkészíthető!)
- 25 dkg zsírszegény túró
- 4 dl kókusztej
- 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
- 1 teáskanál vanília aroma
- fél bio citrom reszelt héja
Diétás krémtúró készítése:
- A pudingporból, az édesítőből és a kókusztejből a szokásos módon diétás vaníliapudingot főzünk.
- A kész pudingot kihűtjük.
- A hideg vaníliapudingot botmixerrel összemixeljük a zsírszegény tehéntúróval, a vanília aromával és a reszelt citromhéjjal.
- Frissen, önmagában, diétás gyümölcsökkel vagy Dia Wellness szénhidrátcsökkentett kekszmorzsával rétegezve fogyasztható.
100 g diétás krémtúró átlagos tápértéke (gyümölcsök és diétás darált keksz nélkül):
- 71 kcal
- 10 g szénhidrát,
- 5 g fehérje,
- 1 g zsír.
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó gasztroblogger
Hasznos infók életmódváltáshoz, diétás receptek elkészítéséhez:
Toplistás ötletek fehér liszt helyett
Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása
Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?
12 ok a kókuszzsír használata mellett
Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?
Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. és a Bijobolt.hu Bio Nagyker és Webáruház támogatta.)
