Proteines banános palacsinta cukor és liszt nélkül, 3 egyszerű hozzávalóból!
Ritkán eszem édeset reggelire, mivel nekem jobban esik egy diétás szendvics (körözöttes, tonhalkrémes, sajtos…stb.), egy tonhalas tortilla vagy egy tükörtojás, tojásrántotta…stb.
Nemcsak a sós íz miatt kedvelem jobban ezeket a reggeliket, hanem azért is, mert ezeknek a fehérjetartalma alapból magasabb, mintha valami édes péksütit készítenék.
Persze az édes reggelikhez (diétás gofri, palacsinta, kakaós csiga…stb.) is lehet fehérjeport hozzáadni, hogy laktatóbbak legyenek és ez most is így történt, mivel reggel úgy ébredtem, hogy megkívántam a banános palacsintát.
Ha Te is megkóstolnád ezt a banános fehérjés palacsintát, de nem szereted reggelire az édes ételeket, eheted bármelyik kisétkezésre (diétás tízóraira, uzsonnára) is nyugodtan!
5 tipp, amivel a banán fogyókúra alatt is ehető!
Proteines banános palacsinta recept
Hozzávalók (11 db-hoz):
- 2 banán (22 dkg)
- 2 db tojás
- 4 ek. (összesen 6 dkg) Dia Wellness M-Fit Power vaníliás fehérjepor
- egy kevés kókuszolaj a sütéshez
Proteines banános palacsinta elkészítése:
- A hozzávalókat egy kancsóban botmixerrel összeturmixoljuk (lehet egyben a hármat, vagy külön a banánt a tojással és a végén belekeverjük a fehérjeport).
- Felforrósított palacsintasütőt vékonyan megkenünk olvasztott kókuszolajjal, majd a tésztát amerikai palacsintaként kisütjük.
- (Lehet evőkanállal adagolni vagy egyszerűen csak kiönteni a kancsóból annyi tésztát, amekkorának egy palacsintát szeretnénk.)
- Frissen, melegen a legfinomabb, de jól dobozolható is másnap a munkahelyre, iskolába, utazáshoz.
100 g proteines banános palacsinta átlagos tápértéke:
- 151 kcal,
- 16 g szénhidrát,
- 12 g fehérje,
- 4 g zsír.
1 db proteines banános palacsinta átlagos tápértéke (11 db egyforma súlyú palacsinta esetén):
- 52 kcal,
- 6 g szénhidrát,
- 4 g fehérje,
- 1,5 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás banános süti recept ITT >>> Diétás Banános Süti Receptek ITT
Még több palacsinta receptet találsz ITT >>> Diétás Palacsinta Receptek
Még több fehérjeporos receptet találsz ITT >>> Fehérjeporos Receptek
Még több fitt receptet találsz ITT >>> Fitt Receptek
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet úgy, hogy életmódváltásba illeszthetőek és hasonlóan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
2023. májusában életmód- és táplálkozási tanácsadó végzettséget is szereztem, így vállalom személyre szabott étrendek készítését is.
FIGYELEM! Receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!