Graham zsemle dagasztás nélkül, minimális munkával!

A Graham liszttel magas sikértartalma miatt álomkönnyű dolgozni! Olyan, mintha sima lisztet használnál és biztos lehetsz benne, hogy minden diétás recept, így ez a zsemle is sikerülni fog belőle! Sonkával, sajttal vagy diétás szendvicskrémmel, sok friss zöldséggel megpakolva ideális diétás reggeli!

Graham zsemle recept

Graham zsemle hozzávalók:

• 30 dkg graham liszt
• 10 dkg búzasikér
• 2 teáskanál himalája só
• 1 teáskanál szárított élesztő
• 3,75 dl víz

Graham zsemle elkészítése:

1. A hozzávalókat egy tálban összekeverjük egy fakanállal, épp csak annyira, hogy ne maradjon benne nyers lisztes rész.
2. Letakarjuk egy tiszta konyharuhával és félretesszük 12 órára, lehetőleg langyos vagy meleg helyre. (Érdemes este elkészíteni, hogy reggel már csak sütni kelljen!)
3. Ha letelt a 12 órás pihentetés, kiöntjük a tésztát egy gyúrótáblára és átgyúrjuk.
4. További fél órát hagyjuk pihenni.
5. A pihenőidő letelte után a tésztát 6 egyforma darabra vágjuk és zsemléket formázunk belőle.
6. Sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk és vízzel megspricceljük a zsemlék tetejét.
7. 220 fokra előmelegített sütőben 35 perc alatt készre sütjük.

Graham zsemle kalória és szénhidráttartalma

6 db egyforma méretű zsemle esetén 1 db

• 229 kcal-t
• 32 g szénhidrátot
• 18,3 g fehérjét és
• 1,5 g zsírt tartalmaz.

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez:

Toplistás ötletek fehér liszt helyett

Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?

Cukorhelyettesítők (stevia, eritrit, nyírfacukor) adagolása

Melyik a legfinomabb szénhidrátcsökkentett tészta?

12 ok a kókuszzsír használata mellett

Búzasikér használata

Himalája só hatása – miért jobb, mint a hagyományos asztali só?

Készítsd el a receptet, és mutasd meg a róla készült fotót az Instagramon #salátagyár hashtaggel vagy linkkel együtt mutasd meg a Facebookon a Salátagyár Diétás Recept Klubban! >>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!

Akik már elkészítették ezt a diétás receptet:

Diétás zsemle receptek még a Blogon:

(A receptek leírásáért kattints a címére!)

Cukkinis, répás szénhidrátcsökkentett zsemle

Diétás hamburger zsemle

Teljes kiőrlésű zsemle kelesztés nélkül (élesztőmentes)